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'수능 대비' 막바지 기억력 증진법 2013-09-27 16:02:51
또한 반신욕, 목욕, 기도, 명상, 요가 등을 통해 몸과 마음을 깨끗이 하고 긴장 완화에 도움이 되는 활동을 통해 건강 증진과 신경 심리적 안정을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 평상시 바른 자세와 뇌 회복을 위한 적당한 잠 또한 필수이다. 그리고 성적에 지나치게 민감해서 조금만 못 봐도 '이 성적 가지고...
[Leisure&] 뭉쳐있는 등근육 풀고…힐링요가로 몸과 마음 균형잡고 2013-09-25 06:59:07
파드마는 연꽃이라는 뜻이다. 호흡법과 명상을 할 때 좋은 자세다. 발목과 무릎관절을 스트레칭해주고 허리와 골반 부위 혈액순환을 촉진시킨다. 인내심과 집중력을 향상시키는 데 좋은 자세다. 우선 두 다리를 교차해 가부좌 자세로 앉는다. 발꿈치는 최대한 양쪽 엉덩이와 가깝게 당긴다. 척추는 바르게 펴야 한다. 손은...
명상에 빠진 글로벌 CEO들…업무 효율 높이고 합리적 결정에 효과 2013-09-17 15:48:36
경영학석사(mba)나 공인재무분석사(cfa)의 정규 교육 과정에 명상을 포함하는 사례도 늘고 있다. 미국 조지타운대는 내년부터 mba 커리큘럼에 천주교 수도사가 주관하는 명상 수업을 포함하기로 했다.노경목 기자 autonomy@hankyung.com 관련기사 다른 男과 성관계한 아내 속옷 봤더니… 한혜진, 기성용과 결혼한 지 3개월...
신한은행, 부지점장 힐링프로그램 2013-09-12 11:18:42
바쁜 일상에서 벗어나 마음을 비우고 새로운 꿈을 채우며 리더로서 지혜와 품성을 함양할 수 있도록 이같은 행사를 마련했다고 밝혔습니다. 행사에 참여한 은행 부지점장들은 "걷기명상과 소리명상 등을 하는 동안 일상을 떠나 자연속 몸과 마음을 치유할 수 있었다"며 "스스로를 되돌아보고 새로운 내일을 준비하며...
정신건강에는 요가 따라올 것 없다! 2013-09-09 09:40:05
20분간 요가 동작을 취하게 하고 명상 자세와 깊은 호흡으로 요가를 마무리하도록 했다. 마찬가지로 b집단에게는 걷기나 조깅, 트레드밀 위에서 달리기를 하면서 요가와 유산소 운동 뒤 각각의 기억력과 자기 통제력을 측정했다. 그 결과 요가를 한 뒤에 측정한 결과에서는 인지 관련 반응시간이나 정확도에서 상당한...
낙천, 브래인 마케팅 시스템으로 명상을 마케팅하다 2013-09-07 13:15:48
또한 선착순 1,000명만 초대한다. 수많은 명상가들과 명상에 관심을 가지고 있는 일반인들의 문의전화가 쇄도하고 있다고 한다. 이제 사회 전반적으로 힐링을 넘어 행복을 찾고자 하는 바람이 커져가고 있다. 명상(meditation)의 어원은 바로 메디슨(medicine)으로 ‘마음의 약, 정신적 약‘이란 뜻이다. 낙천은 ‘원네스...
만병의 원인 스트레스, 제대로된 해소 비법 BEST 3 2013-09-02 13:02:03
2. 나만의 명상 시간에 심호흡하라! 극도의 스트레스를 받을 때는 혼자만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 이때 심호흡을 통해서 마음을 진정시키고 차분하게 스트레스 받는 상황을 객관적인 입장에서 다시 생각해 보자. 심호흡을 할 때는 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 숨을 들이쉴 때 3초, 내쉴 때 4초를 세도록 해보자....
‘한여름밤의 꿈’을 위한 힐링백서 2013-08-28 09:07:22
명상, 아로마테라피 등으로 수면 환경을 좋게 해주는 것도 중요하다. >> 불면증에 효과적인 ‘아로마테라피’ 불면증에 시달리는 사람들은 수면을 청하기 위해 노력하지만 그럴수록 잠은 무심하게 달아나 버린다. 수면에 대한 압박이 오히려 수면을 방해하는 것이다. 이러한 악순환의 고리를 탈피하기 위해서는...
추석연휴 가족여행 가볼만한 곳 2013-08-26 16:55:57
명상 프로그램인 셀프힐링터치, 세로토닌명상, 산림치유명상, 체성분측정 후 바디맵, 숙면 롤러마사지 등이 운영된다. 또 키바(캠프파이어)에서는 달과 별을 보며, 가족, 지인, 친구들과 함께 감성회복할 수 있는 시간도 마련된다. 키바 참여시 선마을의 유명한 고구마와 홍천의 햇감자를 맛볼 수 있고, 연휴기간동안 중식...
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