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고혈압은 중장년층만 걸린다고? 20대도 방심했다간 큰일 [건강!톡] 2021-05-17 10:05:28
채소 위주로 바꾸면 수축기 혈압을 10mmHg 정도 줄일 수 있고, 유산소 운동을 하루 30분씩 꾸준히 하며, 소금 섭취를 제한하면 10mmHg의 혈압을 더 감소시킬 수 있다. 고혈압 개선을 위한 약물의 선택 및 복용량은 전문의와 충분히 상의한 뒤 계획을 세워 진행할 필요가 있다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
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마음껏 먹어도 빠진다고? 아이돌 다이어트 비밀 [건강!톡] 2021-05-15 05:24:02
등의 유산소 운동을 더하면 체중 감량에 더욱 효과적이라는 평이다. 빠르게 걸으며 동네를 산책하고, 비탈길을 오르면 근력 향상에도 도움이 된다. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 더욱 건강한 몸을 만들 수 있다는 조언이다. 근력운동을 하면 몸 속 탄수화물을 소모하는데 효과적이고, 유산소 운동은 심박동수를...
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"폐경 여성, 폐 기능도 나빠진다" 2021-05-12 09:56:45
부작용을 최소화해 슬기롭게 넘어가야 한다"며 "꾸준한 유산소 운동과 정기적인 검진을 통해 폐경기 폐 건강을 챙기는 것이 필요하다"고 강조했다. 연구 결과는 북미 폐경학회(North American Menopause Society)의 국제학술지 '폐경'(Menopause) 최근호에 게재됐다. jandi@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스,...
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김재영 커브스코리아 대표, ‘어린이 교통안전 릴레이 챌린지’ 참여 2021-05-04 13:41:16
지난 4일 동참했다. 커브스는 ‘30분 순환운동’으로 대표되는 여성전용 피트니스 브랜드로 근력운동, 유산소운동, 스트레칭까지 30분 만에 끝내는 시간 대비 고효율 운동 프로그램이다. 어린이 교통안전 릴레이 챌린지는 어린이 보호구역 내 교통사고 예방 및 어린이 보호 최우선 문화 확산을 위해 시작된 캠페인으로, 공...
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`성형 여신` 이세영, 생애 첫 피트니스대회서 2관왕 2021-05-03 14:52:46
든 채 명품몸매를 뽐내고 있다. 이세영의 왕관을 머리에 쓴 일본인 남자친구의 귀여운 모습도 공개했다. 이세영은 "두 달간 열심히 준비했던 MN코리아클래식. 매일 하루도 빼놓지 않고 운동, 식단, 유산소, 마지막 수분 조절까지"라며 힘들었던 과정을 전했다. 지난해 성형수술 이후 `역대급 비주얼`을 자랑하는 이세영은...
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"고지혈증 있으면 드립커피, 간 나쁘면 아메리카노 드세요" 2021-04-30 17:21:00
데 도움이 된다”고 말했다. 유산소 운동을 하기 전 카페인을 섭취하면 지방 대사를 촉진해 운동 효과를 극대화할 수 있다. 콜레스테롤 수치 높으면 드립커피로이런 긍정적인 효능 덕분에 커피는 ‘현대인의 생명수’로 불리지만, 무턱대고 마시면 오히려 ‘독’이 될 수 있다. 고지혈증 환자라면 커피에 들어 있는 지방...
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코로나 이후 국민 10명 중 4명 체중 3kg 늘었다 2021-04-29 17:44:43
하지 않음`을 택한 응답자는 18%에서 32%로 크게 늘었다. 강재헌 대한비만학회 회장은 "코로나19로 인해 실내 중심으로 생활하게 되면서 홈트족은 증가했으나 운동량이나 에너지 소모량은 충분하지 못한 경우가 많다"며 "방역 수칙을 지키면서 기분 좋게 땀이 날 정도의 유산소 운동 및 근력 운동을 하루 30분에서 1시간,...
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코로나19 유행 이후 체중관리 비상…성인 46%, 3㎏ 이상 늘어 2021-04-29 10:53:42
주로 실내에서 생활하면서 운동량이나 에너지 소모량이 충분하지 못한 경우가 많다"며 "철저히 방역 수칙을 지키면서 기분 좋게 땀이 날 정도의 유산소 운동 및 근력 운동을 하루 30분~1시간, 주 5회 이상 하는 것이 체중 관리 및 비만 예방에 도움이 된다"고 말했다. jandi@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스, 무단...
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이유없이 걸음 느려지면 '근감소증' 의심…스쿼트 등 근력운동 필수 2021-04-23 16:57:57
써야 한다”고 말했다. 가벼운 운동을 병행하는 것도 좋다. 걷기 등 유산소 운동뿐 아니라 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 근력 운동으로 근육을 지켜야 한다. 특히 하체 운동이 중요하다. 하체는 인체에서 근육이 가장 많은 부위이기 때문이다. 박 연구소장은 “걷기 운동만 하는 어르신이 많은데 이는 근감소증에는 도움이 되지...
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'내맘대로 코스 정해 뛸 수 있는 비대면 마라톤 어때?' 비대면 마라톤 직접 뛰어봤습니다 2021-04-20 15:52:40
참여비가 2만원인 것을 고려하면 알찬 구성이다. 5월에도 많은 언택트 마라톤 대회가 개최될 예정이다. 언택트 마라톤은 코로나19로 인해 일상이 제약받는 상황 속에서도 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법이다. 또한, 유산소운동이 면역기능을 높여 준다는 전문가의 의견도 있다. 언택트 마라톤 대회에 참가해 건강도 챙기고...
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