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두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
같은 흐름을 반영하듯 시중에는 다양한 운동법과 식이요법들이 소개되고 있다. 하지만 각종 다이어트에도 불구, 많은 여성들이 허벅지살은 빼기가 어렵다고 호소한다. 실제로 대학생 손아영(23세, 가명) 씨는 “살을 빼기 위해서 다양한 운동을 해봤지만 허벅지 살은 잘 빠지지 않는다. 오히려 조금만 방심하면 제일 먼저...
108kg 든 13살 소녀 “장미란 언니 한번 붙어봐요” 2013-04-03 12:19:23
‘근력 운동 엑스포’인 아놀드 클래식에서 13살의 러시아 소녀 마리아나 나우모바가 참가해 무려 240파운드의 바벨을 들어 올리는 모습이 담겨있다. 한눈에 보기에도 앳된 외모를 가진 소녀는 성인 남성도 들기 힘든 무게를 들어 올리는 모습을 보여 모두를 놀라게 했다. 특히 그녀는 엄청난 힘의 소유자이지만 평소에는...
[Leisure&] 힐링요가 시작해…S라인 뽐내볼까 2013-03-27 15:31:15
가꾸고자 하는 여성을 위해 편안한 실내 운동복을 만든 것이다. 제시카는 직장 여성들이 스트레스로 인해 근육이 뭉치고 몸의 유연성이 떨어진다는 데서 착안, 몸을 편안하게 만들어주는 ‘힐링요가’ 동작을 만들었다. 제시카는 본인의 힐링요가 요령을 ‘인사이드 & 비욘드 유어셀프’란 코너로 한국경제신문 레저 ...
운동 효과 1.5배 더하는 ‘파워 에너지 데이’? 2013-03-27 08:30:02
리차지 에너지의 주 성분인 타우린은 근력을 증가시키며 운동으로 인한 피로감을 줄여준다. 근육회복기능이 좋아지는 효과도 있다. 카페인은 신진대사를 원활하게 해 체온을 높여주며 노화방지에도 효과가 있어 운동 효과를 높이는 데 도움을 주는 것. 특히 리차지 에너지는 타 에너지 드링크에 비해 칼로리가 낮아 운동을...
40-50대 여성에게 나타나는 갱년기증상, 집에서 극복하자 2013-03-23 17:49:02
홍조증은 규칙적인 운동을 통해 어느 정도 치료할 수 있다. 또한 규칙적인 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골절을 예방할 수 있다. ▶ 식단 관리 갱년기 장애에는 무엇보다 식단 관리가 중요하다. 대표적으로 석류즙을 꼽을 수 있는데 여성 호르몬 유사 성분이 풍부해 증상 완화에 도움이 되며 골다공증 개선, 우울증 감소,...
쉽고 건강하게 다이어트 하는 노하우 밝혀져 2013-03-20 11:01:00
충분한 영양소를 공급하면서 근력의 량을 밸런스 있게 조절, 꾸준히 다이어트를 진행해 신체 균형이 깨지지 않도록 하는 것이 바람직하다. 특정 음식만 먹거나 음식을 골고루 섭취하지 못하게 되면, 체중 감량은 성공할 수 있으나 우리 몸 안에 칼슘, 철분, 단백질, 필수지방산, 비타민 등과 같은 필요한 영양소가...
[생생칼럼] 방심하기 쉬운 봄 산행, 내려올 때 더 조심해야 2013-03-15 16:34:35
유산소 운동인 동시에 근력 운동이다. 척추와 관절뿐 아니라 전신 건강에도 큰 도움이 된다. 하지만 추운 겨울에는 야외활동이 많지 않다 보니 척추·관절 주변의 근육과 인대가 약해지고 체중이 증가한 상태여서 갑작스런 등산은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 따라서 등산 전 충분한 스트레칭이 필수다. 10~20분 정도...
쉽고 건강하게 다이어트 하는 노하우 2013-03-15 11:00:06
충분한 영양소를 공급하면서 근력의 량을 밸런스 있게 조절, 꾸준히 다이어트를 진행해 신체 균형이 깨지지 않도록 하는 것이 바람직하다.특정 음식만 먹거나 음식을 골고루 섭취하지 못하게 되면, 체중 감량은 성공할 수 있으나 우리 몸 안에 칼슘, 철분, 단백질, 필수지방산, 비타민 등과 같은 필요한 영양소가 결핍될 수...
슈퍼포뮬러 한국대표, 경주차 적응훈련 시작 2013-03-11 14:46:37
높은 성장을 보였다. 목과 어깨의 근력이 30% 이상, 심폐지구력도 20% 이상 강화된 것으로 나타났다. 테스트에 참가한 담당자는 "10년 동안 근무하면서 수많은 운동선수들을 테스트했지만 0,16초대 반응속도를 기록한 선수는 10명 미만으로 매우 드물다"고 전했다. 김동은은 "너무 힘들어서 포기하고 싶은...
[피플 앤 헬스] 봄철 다이어트, 건강 상태 체크가 우선… 2013-03-11 14:18:43
즉 운동을 할 때는 체지방 연소를 돕는 유산소 운동과 근력을 강화해 주는 무산소 운동을 적절히 병행하고 단백질 위주의 식단에 비타민과 무기질이 풍부한 제철 나물 및 과일을 섭취하는 것이 효과적이라는 의미이다. 특히 봄을 대표하는 나물인 달래와 냉이는 다이어트 중인 여성들에게도 효과적. 은은한 향기가 특징인...
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