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‘안싸우면 다행이야’ 윤두준X이기광,야생서 더 빛난 황금 케미 2020-12-27 14:52:00
던졌고, 이기광은 “하체 운동 겸 유산소가 된다”며 긍정 매력을 발산했다. 이후 자연인을 만나 윤두준이 먼저 지게를 옮겨 들고 솔선수범하는 자세로 본격 야생기를 기대하게 했다. 정겨운 분위기의 집과 야외 주방에 설렘을 드러낸 윤두준은 “이기광이 양보를 잘 하고 유순해서 트러블이 날 일이 거의 없었다. 여기서...
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'홈트레이닝’ 열풍 수혜주? 펠로톤 말고 노틸러스도 있다 2020-12-16 15:37:38
운동기기가 자전거와 트레드밀 등 일부 유산소 기기에 한정된 반면, 노틸러스는 유산소는 물론 웨이트트레이닝 등으로 훨씬 다양하다는 점을 근거로 제시했다. 노틸러스는 이달 초엔 운동기구와 연결된 모니터를 이용해 집에서도 효율적으로 운동할 수 있도록 돕는 ‘몰입형 디지털’ 제품(사진)을 선보였다. 노틸러스의...
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[방문석의 메디토크] 코로나 극복, 엉덩이·허벅지 근육 운동과 함께 2020-12-07 17:45:54
땀을 흘리는 정도의 근력 운동 7~9세트를 반복하는 운동을 1주일에 적어도 2~3회 하라고 권장한다. 유산소 운동으로는 1주일에 총 150분 정도 걷기를 권하고 있다. 야외에서 거리를 두고 걷는 것은 코로나19와 관련된 우울증 예방에도 효과가 있다고 한다. 쉽게 말해 걷기와 튼튼한 하체 만들기가 운동의 기본이다. 인간에...
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'나는 몸신이다' 이창훈, 완벽 몸매 드러낸 바디 프로필 공개 2020-12-07 16:18:00
6일 동안 아침 유산소 운동 1시간, 점심 식사 후 웨이트 운동 1시간, 유산소 운동 1시간씩 했고 저녁에 또 유산소 운동을 2시간 했다. 일요일에는 아침 공복 유산소 운동, 저녁 유산소 운동을 2시간씩 했다”라며 본인의 운동법을 공개한다. 식단 역시 닭 가슴살, 고구마, 계란 등 단백질과 물, 그리고 양파, 브로콜리,...
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[건강!톡] '근육감소 No' 50대 이상 매끼 챙겨먹어야 할 10가지 2020-12-04 09:32:16
질병으로 떠오르고 있습니다. (무엇보다) 유산소 운동과 근력운동을 반드시 병행해야 합니다. 근육 감소에 가장 큰 원인이 되는 하체 근력을 집중적으로 키우셔야 되겠습니다.”] 근감소증을 예방하기 위해서는 식이요법과 더불어 하체 운동을 집중적으로 해주는 것이 좋다. 집에서도 간단히 할 수 있는 운동법으로는 벽에 ...
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커지는 유전체 검사 시장…2028년 7조원 ‘성큼’ [리뷰 기업!] 2020-12-02 17:34:33
계속 늘어날 전망입니다. 현재는 유산소 운동 능력이나 악력은 물론 와인선호도, 니코틴·카페인 의존성, 수면습관·시간, 퇴행성 관절염증 감수성이나 혈통 찾기를 통한 자신의 조상까지도 알 수 있습니다. 하지만, 국내에서 50종 이상 검사가 가능한 기관은 이원다이애그노믹스(EDGC) 등 손에 꼽힐 정도로 적어 인프라...
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[건강!톡] 다이어트 하려는데…유산소 vs 근력운동 '뭐부터?' 2020-12-02 11:10:17
운동은 필수다. 유산소 운동을 하면 심폐 능력이 향상되고 무엇보다 체지방 감량에 도움이 된다. 유산소 운동을 진행할 때에는 에너지원으로 탄수화물, 지방을 이용한다. 신 강사는 "지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동을 추천한다"고 강조했다. 이어 "다이어트를 위해서는 본인의...
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WHO "코로나19에도 일주일 최소 150분 운동해야" 2020-11-26 17:04:24
최소 150분 운동해야" (제네바=연합뉴스) 임은진 특파원 = 세계보건기구(WHO)는 26일(현지시간) 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에도 성인 기준 일주일에 최소 150분 운동할 것을 조언했다. WHO는 가이드라인에서 만성 질환이나 장애를 지닌 사람을 포함, 모든 성인은 일주일에 150∼300분 유산소 운동을 해야 한다고...
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메트라이프생명, AI 기능 업그레이드 '360헬스 앱 2.0' 출시 2020-11-25 10:15:40
강도, 운동 형태 등을 파악해 어떤 부분이 부족하고 과한지를 분석한다. 이를 토대로 개인별로 최적의 유산소 운동과 근력 운동을 추천하고 전문 트레이너의 효과적인 운동법을 알려준다. 송영록 메트라이프생명 사장은 "신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)로 인해 헬스케어에 대한 관심이 높아진 만큼 건강관리를...
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이스라엘 연구 "생체시계 25년 되돌리는데 성공" [선한결의 중동은지금] 2020-11-23 17:09:25
"단순히 노화를 늦춘게 아니라 시간을 돌린 것과 같다"고 주장했다. 아미르 하다니 샤미르메디컬센터 최고의학연구책임자는 "앞서도 생활습관을 개선하고 격렬한 유산소 운동을 할 경우 텔로미어 단축을 일부 방지한다는 실험 결과가 있었지만, 고압산소요법은 훨씬 더 큰 효과를 냈다"며 "운동을 하거나 생활습관을...
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