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어깨 가볍게 만들기 ‘폭풍 수면 부르는 체조는?’ 2015-06-30 22:15:04
채로 `심호흡하기`이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다. 전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다. 어깨 가볍게 만들기 ‘폭풍 수면 부르는 체조는?’ 어깨 가볍게 만들기 ‘폭풍 수면...
편안한 숙면을 위한 요가 ‘이렇게 했더니…떡실신?’ 2015-06-29 21:14:19
`심호흡하기`이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다. 전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다. 편안한 숙면을 위한 요가 ‘이렇게 했더니…떡실신?’ 편안한 숙면을 위한 요가 ‘이렇게...
편안한 숙면을 위한 요가, `열대야` 불면증 치료 음식 2015-06-29 06:59:16
등까지 바닥에 닿도록 구르기를 한다. 그 뒤 심호흡을 하며 마음의 안정을 취하면 된다. 또한 불면증 해소 음식도 더불어 소개한다. 스트레스가 쌓일 때는 잠을 자도 금방 피로를 느끼는데 바나나, 양파 등이 도움이 되는데, 양파는 혈액순환을 도와 편안한 숙면을 돕는다. 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게...
손목터널증후군 예방, ‘잠이 솔솔 꿀잠 도움 체조’ 2015-06-23 20:25:43
`심호흡하기`이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다. 전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다. 손목터널증후군 예방, ‘잠이 솔솔 꿀잠 도움 체조’ 손목터널증후군 예방, ‘잠이 솔솔...
미세 변화 증후군이란, `열대야 극복` 불면증 치료 음식 2015-06-18 10:17:12
뒤 심호흡을 하며 마음의 안정을 취한다. 또한 스트레스가 쌓일 때는 잠을 자도 금방 피로를 느끼는데 바나나, 양파 등이 도움이 된다. 양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 좋다. 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게 해주어 불면증에 좋은 음식이다. 깊은 잠을 자기위한 좋은 음식으로는 바나나가 꼽히는데,...
[이관우 기자의 맞짱골프] '아우디' 뽐내다 악성 훅!…"스윙, 처음부터 다시 배우시죠" 2015-06-09 20:59:07
‘흔들리지 말자’며 심호흡을 한 순간 우아한 아크가 허공을 갈랐다.“골프는 헤드 무게를 느끼는 운동”‘깡’. 맑은 타구음과 함께 똑바로 날아간 공은 거짓말처럼 페어웨이를 반으로 갈랐다. 입이 딱 벌어졌다. 나도 모르게 목이 터져라 ‘굿~샷~!”을 외치고 말았다. 비결이...
평정심 유지 요령, 행복해지기 위해 `당장` 버려야할 10가지 습관 2015-06-04 17:47:13
있다면 심호흡과 함께 지금 이 순간을 느낄 수 있도록 집중하자. 일곱 번째 행복해지기 위해 버려야 할 습관은 증오와 분노다. 억울함 때문에 용서하지 못 하는 것은 자기 자신을 감정의 포로로 삼는 것과 같은 행위다. 행복해지기 위해 버려야 할 습관 여덟 번째는 언제나 바쁜 것이다. 삶이 너무 바빠졌다고 느낀다면...
‘파라핀 향초 주의보’ 천연 아로마 캔들로 완벽 힐링 2015-06-02 09:00:00
안료를 사용해 향과 색을 내므로 마음껏 심호흡해도 안전하다. 이들 천연 왁스는 녹는점이 낮아 연소 시간이 길고 풍부한 향을 오랫동안 즐길 수 있다는 것도 장점이다. 또한 식물성 왁스인 소이 왁스에 시어버터와 호호바오일 등을 더해 피부에 닿아도 안전한 마사지용 오일로 사용하기도 한다. ▶천연 향기 ‘퀸비캔들’...
화가 치밀 때 좋은 체조, ‘이렇게 하면 잠이 솔솔 숙면체조’ 2015-06-02 02:34:49
`심호흡하기`이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다. 전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다. 화가 치밀 때 좋은 체조, ‘이렇게 하면 잠이 솔솔 숙면체조’ 화가 치밀 때 좋은 체조,...
만성 피로에 좋은 체조, `잠이 솔솔` 숙면 도와주는 스트레칭 2015-06-01 09:32:15
팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 허리까지 자극을 주고, 등까지 바닥에 닿도록 구르기를 하는 것이다. 마지막 동작은 편안하게 누운 채로 `심호흡하기`이다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보면 된다. 전문가들은 오후 11시부터 오전 3시 사이에 숙면을 취하는...
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