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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 명절에 하기 좋은 '하체 스트레칭' 2021-02-12 08:00:03
골반 스트레칭 다리를 몸쪽으로 삼각형 모양으로 만들고, 뒤꿈치로 상체를 지지한다. 그 상태에서 골반을 좌우로 돌려 준다. 이때, 몸통이 같이 따라가지 않게 앞을 바라본 상태로 유지한다. 2. 다리 스트레칭 한쪽 다리를 접어서 반대쪽 다리에 붙이고, 허리를 편 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 준다. 오른쪽 발 방향으로도...
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[김과장 & 이대리] 버티컬 마우스로 손목 건강 챙긴다 2021-01-05 17:17:37
쓸 때 손목이 몸쪽으로 꺾이게 되는데 이 상태가 지속되면 손목에 부하가 걸린다. 심해지면 손목 신경이 눌려 나타나는 ‘손목 터널 증후군’으로 이어진다. 버티컬 마우스는 마우스를 수직으로 세워 손목이 꺾이지 않는다. 처음에는 다소 어색하게 느껴질 수 있지만 마우스를 장시간 사용한다면 써볼 만하다. 2만~3만원대...
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류현진, 올 시즌 더 나은 환경서 활약한다..토론토 구단, 홈구장 활용 검토 2021-01-03 18:23:55
것으로 보인다. 특히 우타자를 상대로 마음 놓고 몸쪽 공을 던지게 됐다. 찰리 몬토요 토론토 감독은 최근 TD볼파크 홈구장 활용에 관한 질문에 "미국에서 가장 훌륭한 야구장 중 하나"라며 "TD볼파크 인프라에 만족감을 나타내기도 했다. 류현진은 지난해 TD볼파크에서 열린 두 차례 시범 경기에 등판해 6⅓이닝 동안 6...
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[이지현의 생생헬스] 관절염, 아프다고 운동 멀리하면 심해져…허벅지 근육 꼭 키우세요 2020-12-25 10:55:09
준 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당긴다는 느낌으로 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다가 3초간 버틴 뒤 천천히 내리는 다리 들기가 좋다. 하루 10회씩 3세트를 하면 근육이 강화된다. 한 달 정도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다. 실내 자전거 타기도 허벅지 근육을 키울 수 있는 운동이다. 기초 근력을 키웠다면 스쿼트도...
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장타자의 공통점 '쏙 들어간 배꼽'…임팩트시 배치기 하면 거리 손실 2020-11-12 17:24:57
확 몸쪽으로 당기게 돼 깎아치는 현상도 발생하죠. 대개 임팩트 때 배가 앞으로 나가는 경우가 잦습니다. 백스윙 때도 배치기 동작을 하는 골퍼가 은근히 많고요. 이럴 경우 비거리를 잃는 지점이 두 곳으로 늘어나는 셈이죠. 그럼에도 배치기를 쉽게 고치지 못하는 건 아마추어들이 스윙할 때 ‘어디에 힘을 줘야 하는지...
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발목 근육 강화로 '숨은 비거리' 찾으세요 2020-09-04 17:29:39
발바닥에 걸치고 몸쪽으로 당겨주면 준비 자세가 완성된다”고 했다. 저항이 생길 정도로 밴드를 충분히 당긴 뒤 왼발을 바깥쪽으로 천천히 밀어준다. 준비 동작으로 돌아왔다가 다시 바깥으로 밀어주길 반복한다. 김 대표는 “발목에 힘을 줘 끝까지 버티면서 천천히 준비 동작으로 돌아오는 것이 중요하다”며 “제자리로...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘아침에 눈 뜨자마자 하는 모닝스트레칭’ 2020-08-22 08:00:02
몸쪽으로 당긴 후 깍지껴 잡아준다. 오른쪽 무릎을 반대쪽으로 보내 몸을 비틀어준다. 시선은 반대쪽 손 끝을 바라봐준다. 반대쪽도 똑같이 해준다. 마시는 호흡에 소자세 취해준다. 내쉬는 호흡에 고양이자세 취해준다. 견상자세를 취해준다. 아기자세로 돌아와 휴식을 취해준다. 매트에 편하게 앉고 오른쪽 다리는 뒤로...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘손목 터널증후군 예방 스트레칭’ 2020-08-08 08:00:01
손가락을 몸쪽으로 당겨준다. 강한 자극을 원한다면 몸 안쪽으로 당겨준다. 팔꿈치가 굽지 않도록 주의한다. 반대 손도 똑같이 해준다. 주먹을 쥔 상태로 팔을 뻗어주고 그 상태로 몸 쪽으로 당겨준다. 강한 자극을 원한다면 바깥쪽으로 비틀어준다. 반대 손도 똑같이 해준다. 손가락을 활짝 펼친 후 반대손을 손가락 사이...
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오른발 뒤로 빼고 스윙 연습…왼쪽 어깨 잡아줘 '인-아웃' 궤도 유지 2020-07-09 17:51:55
또 왼팔을 일찍 몸쪽으로 당길 때 발생합니다. 문제점을 가진 골퍼 대부분이 상체, 즉 가슴을 너무 빨리 타깃 쪽으로 향하게 회전하는 공통점이 있었습니다. 임팩트가 이뤄지기도 전에 말이죠. 그러다 보니 스윙은 극도로 ‘아웃-인’ 궤도를 그리게 되고요. 클럽을 뿌릴 시간도 없이 모두가 약속이나 한 것처럼 왼팔을...
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`극한의 스트레스` 숨긴 염경엽 감독…"전날 회식자리 마련까지" 2020-06-25 23:02:52
말 공격에서 몸쪽 공을 피하지 않고 몸에 맞는 공을 기록해 출루했다. 베테랑 외야수 김강민은 3-0으로 앞선 6회 초 1사 1, 2루 위기에서 허경민의 타구를 몸을 던져 막았다. 문승원은 7이닝 동안 87개의 공을 이 악물고 던져 무실점으로 틀어막았다. SK는 고참 선수들의 활약 속에 7-0 승리를 거두고 8연패 사슬을 끊었다....
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