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‘살찌는 계절’ 가을, 연예인들의 다이어트 방법은? 2014-10-14 14:26:59
칼로리만 먹는 단백질 식단 다이어트다. 새우, 소고기, 닭 가슴살 등 단백질 100g과 야채 두 컵, 과일 한 개를 한 끼로 정해 하루 두 끼만 먹었다고 밝히며 워너비 몸매의 비결을 전했다. ▶ 15kg 감량 성공, 박보람의 5끼 식단 다이어트 데뷔곡 ‘예뻐졌다’의 가사처럼 실제로 폭풍감량을 통해 44사이즈로 나타나...
맛 좋은 과일, 피부에도 좋다? “FRUITS BEAUTY” 2014-09-11 10:04:02
방지해주는 만능 과일이다. 풍부한 영양과 낮은 칼로리로 다이어트에 많은 도움을 주고 다량의 철분까지 함유하고 있어 빈혈에 효과적이다. 과일의 여왕_포도 포도는 유기산과 다양한 비타민을 갖고 있어 피부 미용에 굉장히 좋은 역할을 한다. 포도씨 안에 있는 폴리페놀 성분은 나쁜 균이 생기는 것 차단해준다. 피...
명절에 안 먹은 척, 패션으로 커버하기 2014-09-10 09:16:03
없다. 가족 간의 정감이 풍성함과 동시에 칼로리 높고 맛있는 음식 또한 풍성한 추석 명절. 올해는 그 어느 때보다 가까이서 밝게 빛을 비춰준 슈퍼문 덕에 그 풍요로운 마음이 배가된 듯하다. 일상으로 돌아가기 전 바지를 올려 입다가, 원피스에 팔을 넣다가 또는 타이트한 티셔츠를 입고 거울 앞에 섰는데 깜짝 놀랐다면...
‘8방미인 다이어트’, 굶지 않고 다이어트 한다? 2014-07-24 05:15:41
컷">비만치료 전문의 리셋의원 비만클리닉 박용우 박사(성균관의대 외래교수)는 “칼로리를 계산해서 무조건 적게 먹는 다이어트가 아니라 어떤 종류의 음식을 섭취하는가가 훨씬 더 중요하다는 것을 다시 한 번 확인시켜 준 결과”라고 말하면서 “흰밀가루 음식이나 설탕이 들어있는 가짜 음식을 피하고 현미밥에 채소와...
갖고 싶은 몸매, ‘발레피트니스’로 가꾸다 2014-07-21 19:01:33
높은 칼로리 소모가 큰 장점이다. 특히 군살제거에 효과적이며 등, 겨드랑이, 허벅지 등 쉽게 빠지지 않는 부분의 살을 정리하는데 좋다. 모든 운동이 그렇듯 꾸준히 해야 진정한 효과를 볼 수 있다. 몸은 노력한 만큼 반응하기 때문에 늦었다 생각하지 말고 도전하자. 올 여름 ‘발레피트니스’와 함께 아름다운 라인이...
중년 女, 딸의 미니스커트 훔쳐입은 사연? 2014-07-16 01:33:09
어떤 연령대의 체중조절이든 섭취 칼로리를 낮추고 운동을 병행하는 ‘다이어트의 정석’에 따라야하는 것이 기본이다. 하지만 중년 여성의 경우에는 이와 더불어 폐경을 전후한 급격한 신체적 변화에 대한 이해와 대처가 중요하다. "먹는 양이 별로 늘지 않았는데 체중이 갑자기 늘었어요"라든지 "체중은 별로 늘지...
다이어트에 좋은 비빔밥, 한 그릇 하실래요? 2014-07-11 05:22:18
채규희 원장은 "각종 영양소는 풍부하지만, 칼로리는 높지 않은 음식 중 한국의 대표적인 자랑거리인 ‘비빔밥’은 다이어트 음식으로도 훌륭하다"고 말한다. 비빔밥을 먹을 때는 나박김치와 장국을 곁들여주면 좋다. 나물은 계절에 맞추어 고르는데 되도록 색채와 영양소의 배합을 좋게 한다면 보기에도 좋고 먹기에...
살찌기 쉬운 계절, 겨울을 날씬하게 보내는 방법 2014-07-01 04:33:20
덜 껴입는 습관을 들이자. 칼로리 소모와 지방 분해를 일으키는 훌륭한 다이어트 방법이다. √ 각종 모임에선 항상 긴장할 것 연말이면 끝도 없이 이어지는 송년회 등의 각종 모임들. 대부분의 모임은 모두 먹는 곳에서 이루어지고 고칼로리 고지방 음식과 각종 주류에 둘러싸인 시간들을 보내야 한다. 이런 상황에서...
밥 먹고 바로 커피나 녹차마시면? 2014-06-25 05:30:08
촉진시키며 기초대사량을 높여 주어 칼로리 소비를 효율적으로 이끄는데 이는 커피와 크림을 넣지 않은 순수 원두커피일 때만을 말한다. 블랙커피는 쓴 맛이 강해 간혹 설탕이나 크림을 넣고 마시는데 이는 다이어트 효과가 떨어질 뿐 아니라 오히려 더욱 비만을 초래하는 경우가 생길수도 있다는 것을 명심해야 한다. ◇...
외식하면 살찌는 이유? 2014-06-24 03:19:56
고칼로리이며 지방(포화지방)섭취 비율이 증가하기 쉽다. 또한 한식이라 하더라도 집에서 요리해서 먹는 음식보다 자극적이고 양이 적지 않아 열량 섭취가 늘어나고 나트륨(소금)섭취량이 증가한다. 반면 채소류, 과일류 섭취량은 부족하기 쉬우며 섬유소, 칼슘 등은 섭취량이 부족해질 수 있다. 즉, 외식이 잦을수록 과한...
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