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명절 증후군, 요가로 극복하는 건 어때? 2013-09-23 08:40:04
활동량이 줄어들게 되므로 소비하지 못하고 남은 칼로리가 고스란히 몸속에 쌓이게 되면서 체중이 증가하게 되는 경우가 많습니다. 이때는 식생활 관리 및 운동으로 정상적인 생활패턴을 되찾는 것이 무엇보다 중요합니다”라고 말했다. 이어서 “특히 두툼해진 뱃살을 뺄 목적으로 복근운동만 열심히 하는 경우가 있는데...
비타민까지 챙기는 건강한 ‘라인업 다이어트’ 2013-09-17 17:07:27
또한 연휴기간에는 수면량은 늘고, 활동량은 줄어들며 음주, 일반 고칼로리 식품섭취도 증가하므로 추석음식을 조절하는 것만으로는 역부족이다. 이에 추석 다이어트를 겨냥한 건강기능식품의 출시가 이어지고 있다. 간편한 제조로 달콤한 맛과 포만감을 느낄 수 있는 쉐이크, 한방재료를 기본으로 한 다이어트 환, 체지방...
추석 연휴, 신나게 먹고 나중에? ‘명절 증후군’ 대비하기 2013-09-16 10:25:44
또 연휴 동안 활동량이 적어지는 반면 음주량은 늘면서 과식, 복통, 설사 등 여러 증상을 동반한다. 명절 증후군을 대비하는 방법은? 매년 겪는 명절 증후군. ‘사후 후회’ 보다는 ‘사전 대비’를 택하자며, 애초부터 절식을 결심하지만, 막상 음식을 앞에 두고는 마음이 흔들리게 된다. 이를 방지하기 위해서는 몇 가지...
추석 음식 한 끼 열량, 올해도 다이어트 포기? "건강하게 섭취" 2013-09-12 23:10:03
또 "긴 추석 연휴에는 평소보다 활동량이 적어지고 과식하기가 쉽고, 기름에 튀기고 볶는 등 고열량, 고지방 음식이 많아 건강하게 섭취할 수 있는 요령이 필요하다"고 당부했다. 식약처는 추석 음식 한 끼 열량에 대해 언급하며 "스마트폰을 이용해 개인이 하루 섭취한 음식의 열량과 영양정보, 신체활동을 관리할 수 있는...
‘천고마비’ 가을, 아이들에겐 성조숙증의 계절? 2013-09-04 08:40:05
속이 메스껍다며 평소와 다른 신체증상을 호소한다면 아이가 스트레스를 받고 있다는 뜻이다. 식욕증가와 함께 우울증에 빠져 활동량이 적어지면 소아비만이 되기 쉽다. 더불어 체지방 증가로 땀을 많이 흘리게 되면서 무기질이 빠져나가 집중력과 기억력을 떨어트릴 수 있다. 여자아이가 비만인 경우 초경이 빨라지고...
임신살, 출산 후 6개월 안에 빼야 한다고? 2013-08-14 10:19:04
아울러 3개월 이후부터는 신체활동량을 점점 늘려가면서 가벼운 운동과 식이요법을 병행, 적극적인 다이어트를 해나가는 것이 좋은데 고단백 음식과 칼슘 및 철분이 풍부한 영양식 위주로 식단을 구성하고 가벼운 걷기와 스트레칭을 통해 임신 중 소실 된 근육을 늘리고 늘어난 지방량을 감소시켜주는 것이 바람직하며, 잘...
[건강한 인생] 신장이식 환자 여름에 주의할 것은? 생식 피하고 충분한 수분 섭취 2013-07-30 15:29:38
분화 등을 억제합니다. 특히 활동량이 줄면서 기존 근육 이용률이 현저하게 떨어지게 됩니다. 부족한 영양섭취도 원인이겠지요.노화에 따른 근육량 감소는 피부에 주름이 생기는 것처럼 자연스러운 변화이지만 너무 과도하게 진행된다고 느껴지면 전문의 진료를 받아볼 필요가 있습니다. 도움말=김창오 세브란스병원...
봄철 건강 관리 확실한 방법은 이것 2013-07-25 16:10:38
활동량이 많아져 쉽게 피로를 느끼는 몸을 위해 충분한 휴식을 취하고 체력을 보충해주며 최소 7시간에서 8시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 체력회복에 도움이 된다. 춘곤증에 시달릴 때에는 낮에 10분에서 20분 가량 낮잠을 자면 도움을 받을 수 있다. 또한 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 해줌으로써 긴장되어...
이번엔 꼭 성공하자! ‘다이어트 십계명’ 2013-07-01 09:40:04
경우라면 한두 잔으로 그쳐야 한다. 또 활동량을 늘리는 것도 필수다. 장시간 앉아서 활동하는 사람은 틈틈이 가벼운 스트레칭을 해주고 가까운 거리는 걷는 습관을 길러보자. 다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 부산서면점 디아나 슬렌더는 “건강한 다이어트에 성공하려면 장기적인 계획을 짜고 식이조절...
건초염 환자 급증, 손목이 시큰? 여름에 더 심한 통증 '예방 위해서는…' 2013-06-13 18:06:08
증가율은 6.2%였다. 건초염은 같은 신체부위를 반복적으로 오래 사용하면 힘줄을 둘러싸고 있는 활액막에 염증이 생겨 통증을 느끼게 되는 증상으로 주로 손목이나 손가락, 어깨 등을 많이 쓰면 걸리기 쉬운 것으로 나타났다. 특히 겨울보다는 여름에 통증이 심해지는 것으로 알려졌다. 겨울에 비해 증가하는 활동량...
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