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나잇살 빼고 '꽃중년' 되자 2014-06-23 20:52:35
기초대사량이 떨어지기 때문에 똑같은 양의 칼로리를 섭취하고 운동을 해도 몸에 지방이 축적되기 마련이다. 또 여성은 30세, 남성은 40세가 지나면 각종 호르몬이 감소되고 근육량이 줄어들면서 나잇살이 증가한다. 나잇살은 단순히 보기 좋지 못 한 몸매를 만드는 원인이 아니라 성인병, 심혈관 질환 등 흡연만큼이나 ...
대학가면 정말 살 빠질까? 2014-06-23 18:48:09
칼로리가 많게는 500kcal 까지 증가할 수 있다. 이는 일주일에 0.5kg의 체지방이 늘어날 수 있는 정도. 하루 한 끼뿐이라 하더라도 가급적 다양한 반찬을 같이 섭취할 수 있는 한식 메뉴를 선택하는 것이 열량이나 영양 면에서 유리하다. 4. 자유로운 강의 시간 대학교는 고등학교와 달리 등하교 시간이 일정치 않다 보니...
사랑을 하면 얻게 되는 세 가지? 2014-06-20 15:43:32
하는 동안 맥박이 빨라지고, 피부 점막의 활동도 활발해져 칼로리 소비는 더욱 증대된다. 또한 가벼운 포옹은 3kcal가 소모된다. 이같은 결과는 사랑을 하면 아름다운 몸매를 갖는 것은 물론 밝고 환한 얼굴을 만드는데 도움을 주어 전체적인 매력을 업그레이드 시켜주는 것으로 해석될 수 있다. 만약...
연말 술자리, 방심하면 안 돼요! 2014-06-19 08:20:24
선택해야 한다. 야채 혹은 미역이나 다시마 같은 칼로리가 거의 없는 음식이 안주로 가장 적절하다. 그래도 술자리에서 고기 한 점 안 먹을 수는 없는 법. 그런 면에서 술을 마시는 중에는 밥 대신 고기를 야채에 싸먹으면 칼로리 걱정을 조금은 덜 수 있다. ② 술을 마실 때는 밥을 아예 먹지 않거나 술을 마신 다음에 밥...
다이어트 중인데 술이 마시고 싶다? 2014-06-19 05:33:50
고칼로리 음식이기 때문에 다이어트 중이라면 도토리묵이나 두부김치 등을 먹도록 한다. 이외에 홍어, 김치, 돼지고기가 결합한 삼합은 막걸리 안주로 빠질 수 없는 최고의 궁합이다. (사진출처: 영화 '내 남자의 아내도 좋아' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 린제이로한,...
인스턴트식품, 피할 수 없다면 건강하게 즐겨라? 2014-06-19 05:01:33
다른 깨끗한 물에 끓이면 기름기가 빠져나간 면이 되고 칼로리도 그만큼 줄어든다. 또한 라면에 각종 야채를 함께 넣어 끓이면 라면에 거의 없는 섬유질을 보충할 수 있어 소화가 잘되는 라면을 끓일 수 있다. (사진출처: 영화 '마법에 걸린 사랑' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶...
저녁 먹으면서 다이어트 하는 법 2014-06-18 00:27:01
미리 칼로리가 낮은 음식(저지방우유,두유,토마토,오이,당근,곤약 등)을 집안에 준비해두는 것이 좋다. 반대로 과자, 빵, 즉석 식품 등 쉽게 먹게 될 칼로리가 높은 음식은 가급적 치워야 한다”고 조언한다. (사진출처: 영화 '하트브레이커스' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶...
겨울, S라인을 지켜줘! 2014-06-17 20:54:56
식사를 훨씬 웃도는 칼로리를 섭취하게 된다. 맛있는 음식으로 배를 채웠다면 디저트는 생략하는 것이 좋다. • 되도록 야채를 많이 먹는다. 모임에서 칼로리를 계산 한답시고 풀만 먹다 올 순 없다. 맛있는 음식을 먹되 되도록 야채를 곁들여 포만감과 영양소를 동시에 잡자. (사진출처: 영화 '지구',...
‘파워워킹’, 아줌마들의 전유물? 2014-06-13 18:06:04
소모되는 칼로리 중 5~10% 이상이 팔에서 비롯된다고 한다. 운동을 할 때는 물론 평소 길거리를 걸을 때에도 의식적으로 팔에 신경을 써보자. 팔 동작에 힘이 들어가면 소모되는 칼로리는 배로 높아진다. 몸 옆을 스치듯이 앞뒤로 내저어 팔의 움직임을 크게 만들어 보자. 파워워킹, 더 이상 아줌마들의...
출근길 지하철에서 다이어트 하기? 2014-06-13 17:23:07
시간을 갖지 않고도 생활 속에서 운동하는 만큼의 칼로리 소비를 늘리는 다이어트 요령이다. 자신의 생활을 다이어트 쪽으로 신경 써서 바꿔놓으면 니트 다이어트에 성공할 수 있다. ● 생활 속에서 실천하는 니트 다이어트 1. tv 볼 때 소파에 깊숙이 파묻혀 앉지 말고 똑바로 앉아서 보기 바른 자세로 의자에 앉는...
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