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조기사망 위험 감소시키는 커피…설탕 넣어도 될까? 2022-06-03 17:11:41
신체 활동량·체질량 지수·식단 등을 고려했을 때 무가당 블랙커피를 마신 사람들의 사망 위험도가 가장 낮았다. 특히 하루에 2.5~4.5잔의 커피를 마시는 사람들은 사망 위험률이 29%로 가장 낮았다. 설탕이나 실버 등 인공 감미료를 첨가한 커피를 마시는 경우에도 사망 위험은 감소하는 것으로 드러났지만, 무가당...
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"하루 1.5∼3.5잔 커피, 설탕 넣더라도 조기사망위험 31％↓" 2022-05-31 11:50:00
수준, 흡연, 신체활동량, 체질량지수(BMI), 식습관 등 요소도 고려됐다. 다만 이변 연구에는 여러 한계점도 존재한다. 참가자들은 커피 소비를 비롯한 습관을 묻는 설문을 한 차례만 진행했고, 연구진에 직접 보고하는 시스템으로 돌아갔다는 한계가 있다. 또 설탕을 첨가한 커피를 마시는 참가자 대다수가 넣는 분량은...
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[화보] 소프트실버타입 박솔나리 강사 “늘 그랬듯 나 자신의 길 찾아 나서는 것이 목표” 2022-05-23 16:49:00
성분과 활동량을 의식하는 습관이 있다. 섭취량이 너무 높았다고 느껴지면 다음 날 활동량과 섭취량을 조절하기도 한다. 계속 신경 쓰이게 되더라” q. 롤모델 “자주 받아본 질문이지만 솔직히 말하자면 딱히 없다. 그저 내가 걸어온 과거, 앞으로 걸어갈 미래에만 집중한다. 그리고 그것을 기준으로 삶을 이끄는 편이고”...
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"하루 2만보 걸어도 안 빠졌는데…" 8주 만에 15kg 뺀 배우 [건강!톡] 2022-05-17 09:03:24
가벼운 운동과 신체 활동량 늘리기로 운동을 대신해야 한다"라고 조언했다. 다이어트를 위해 걷기 운동할 때는 효과적인 방법을 찾는 것도 중요하다. 강 교수는 "체중 조절에 도움이 되는 걷기 운동을 위해서는 자신의 체력에 맞게 단계적으로 걷는 속도를 높이고, 그다음으로 언덕 오르기를 시도하는 것이 효과적이다"라고...
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'더헬스 앱' 건강관리 안성맞춤 2022-05-08 17:01:17
거리두기와 재택근무 기간이 길어지다 보니 신체 활동량도 크게 줄었다. 체중이 늘거나 건강관리에 소홀해졌다고 느끼는 이들도 많다. 일단 부담 없는 걷기부터 시작해보면 어떨까. 걷기는 몸과 마음에 긍정적인 효과를 준다. 빠른 속도로 15분 이상 걸으면 지방 분해가 일어나기 시작하고, 근력을 키우는 데 도움이 된다....
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"매일 10분씩 빠르게 걸으면 급성 심정지 위험↓" 2022-04-19 16:02:44
50만4천840명을 대상으로 신체 활동량이 급성 심정지에 미치는 영향을 분석해 이런 사실을 확인했다고 19일 밝혔다. 연구 결과, 세계보건기구(WHO) 등이 권장하는 최소 운동량의 3분의 2 수준으로만 신체 활동을 하더라도, 신체 활동을 하지 않는 참가자들에 비해 급성 심정지 위험을 낮출 수 있었다. WHO는 성인의 경우...
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면역력 떨어지는 환절기…먹으면 보약 되는 음식 3가지 [건강!톡] 2022-04-10 11:01:17
순천향대학교 서울병원에 따르면 늘어나는 활동량과 신진대사가 활발해지면 몸은 더 많은 영양소가 필요하고 일교차가 큰 계절인 만큼 여러 먹거리를 통해 면역력을 키워야 환절기 감기나 대상포진 등 질환을 예방할 수 있다. 면역력을 높이는 음식 중 첫 번째로 버섯이 있다. 버섯 속에는 식이섬유가 40%나 들어있어 장내...
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"가벼운 음주, 심장 건강에 도움 안 된다" 2022-03-30 10:16:01
해석했다. 술을 가볍게 마시는 사람은 신체 활동량이 많고 식사에 채식 비중이 높고 담배를 덜 피우는 등 생활 습관과 식습관이 비교적 건전한 경향을 보였다. 가벼운 음주가 심장 건강에 도움이 된다는 일부 연구 결과들이 있지만, 그것은 가벼운 음주의 효과가 아니라 가볍게 마시는 사람들의 생활 습관과 식습관이...
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[웰보이 인플루언서 인터뷰] ‘체대·장교·체육선생님->트레이너로 전환’ 지금이 더 행복한 트레이너 인플루언서 강한별. 모델도 하며 런웨이 즐기고... 2022-03-18 15:14:00
많아졌다. 재택근무나 온라인 수업 등으로 활동량이 현저히 적어진 이들에게서 ‘운동’이란 키워드는 중요한 키워드가 됐다. 처음 운동을 계획하고 시작할 땐 현재 몸 상태, 내 체력에 맞는 운동의 종류부터 강도까지 여러 요소를 고려해야 한다. 하지만 초보자들에게 처음부터 내 몸에 적합한 운동을 찾기란 쉽지 않기 때...
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최무성, 체중 97kg까지 증가…고혈압·지방간·당뇨 위험 [건강!톡] 2022-02-15 12:04:16
걷기 등 가벼운 운동과 신체 활동량 늘리기로 운동을 대신해야 한다"라고 조언했다. 강 교수는 "고도비만의 경우 식욕 수준이 높은 경우가 많아 식사 조절이 상대적으로 더 중요하다"라면서 "무조건 식사량을 줄이는 것보다는 간식, 야식, 패스트푸드, 단 음료, 음주 등을 제한하는 것이 더 효과적이다"라고 설명했다. 이어...
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