짐볼 플랭크, 몸의 밸런스 잘 잡아줘…간결한 스윙에 도움 2020-04-17 16:17:40

‘플랭크’ 운동이 있다. 그는 지금도 플랭크 자세로 코어 근육을 단련한다. 코어 근육 강화가 부상을 이기고 지금의 랑어를 만들어줬다고 해도 과언이 아니다. ‘짐볼 플랭크’는 허리 건강의 핵심인 코어 근육을 단련하고, 골프에 필요한 몸의 밸런스를 키워주는 ‘일석이조’ 운동이다. 골프 전문 트레이너 김형태...

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• #짐볼 플랭크 #플랭크 #지금 #허리 #근육

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘폼롤러 이용한 하체 근육 순환 마사지’ 2020-04-11 08:00:03

요가 운동법을 들어봤다. 테이블 자세에서 손바닥은 어깨 바로 밑에 놓고 발등은 세운다. 플랭크 자세에서 체중을 폼롤러에 실은 뒤 위아래로 롤링해 준다. 어깨에 힘 뺀 상태에서 골반 아래부터 무릎 위까지 롤링해 준다. 롤러를 복부에 놓은 뒤 온몸에 힘 풀고 롤러에만 몸을 지탱한다. 손등 바닥 향하게 놓은 뒤 이마를...

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• #주말의 홈트 #자세 #한경닷컴 #롤링해

주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭' 2020-01-04 08:38:01

만세 자세를 취한다. 플랭크 자세를 취한다. 엉덩이와 복부에 힘을 준다. 상체는 움직이지 않고 하체만 양옆으로 비틀어준다. 플랭크 자세를 취한다. 엉덩이 바깥쪽과 복부에 최대한 신경 써준다. 엉덩이는 올라오지 않고 배에 힘을 꽉 준 뒤 시선은 손끝을 봐준다. 의상협찬 안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은...

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中, 내년 상반기 화폐개혁 조기 단행…한·미 화폐개혁 논쟁 재점화되나 [한상춘의 지금 세계는] 2019-12-11 09:39:29

-핼스케어·도드-플랭크법·이민법 등 논란 -경기와 증시 유일 버팀목, 내년 전망 ‘불투명’ -제2 옥토버 서프라이즈, ‘화폐개혁’ 돌파구 Q. 트럼프 대통령이 고려하고 있는 화폐개혁 방안은 시진핑 주석의 디지털 위안화 도입 방안과 어떤 점에서 차이가 있습니까? -트럼프가 주장하는 화폐개혁, 금본위제 부활 -2차...

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손연재와 '1대 1 스마트홈트'…AI코칭 받으니 등에 땀이 쫙 2019-11-11 16:01:27

전문 코치의 ‘플랭크’ 동작이 떴다. 오른쪽에는 카메라에 비친 기자의 모습이 나왔다. 코치의 동작을 따라 하자 팔과 다리, 복부 등을 잇는 12개 실선이 움직였다. 제대로 따라 한 신체 부위는 녹색 선, 그렇지 않은 부위는 빨간색 선이 떴다. 모든 선을 녹색으로 유지하려 안간힘을 쓰다 보니 땀이 절로 났다....

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• #손연재와 1대 #운동 #동작 #기능 #코치 #화면 #스마트폰

김신영 비키니 자태 공개 어땠길래? "8kg 감량했다" 2019-06-21 13:25:58

뒤 의자에 앉듯 스쿼트 자세를 잡고 2분간 유지한다"고 비법을 공개했다. 쉽게 투명 스쿼트 자세를 취하는 김신영을 보고 신봉선, 안영미, 송은이 등 '판벌려' 멤버들은 만만한 듯 도전했지만 곧 고통스러워하며 비명을 질렀다. 이후 김신영은 의자를 이용해 플랭크 자세를 잡고 등을 말아 올리는 운동을...

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• #김신영 비키니 #김신영 #비키니 #공개

주말의 홈트ㅣ김자연의 걸그룹 몸매 만들기 8탄 "코어근육 강화하기" 2019-06-01 09:00:00

강화하기 1단계 레인보우 플랭크앨보우 플랭크 자세를 취해준다. 목부터 발끝까지 일직선으로 만들어준다 몸 축을 중심으로 좌우로 돌려준다. 엉덩이와 허리가 내려가지 않도록 주의한다. 좌우 각각 12개씩 4세트 진행한다.2단계 암앤레그무릎 굽혀 네 발 기기자세를 취해준다. 서로 반대되는 팔과 다리를 동시에 들어준다....

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밴디트 핫데뷔…"청하 동생그룹답게 연습량 어마어마" 2019-04-10 17:07:32

"플랭크 자세로 노래연습…대중이 항상 궁금해할 그룹 되겠다" (서울=연합뉴스) 박수윤 기자 = 걸그룹이 대세인 아이돌 시장에 솔로 여가수로 대박을 친 회사가 있다. 아이오아이 출신 독보적인 춤꾼 '청하'를 배출한 MNH엔터테인먼트 얘기다. 설립 5년이 채 안 됐지만 청하의 성공을 디딤돌 삼아 새로운 도전에...

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• #밴디트 핫데뷔청하 #청하 #밴디트 #정우 #선배 #신인 #걸그룹 #그룹

밴디트, “청하 굉장히 세심해...티저 나올 때마다 편지 보내줬다” 2019-04-10 16:59:08

수 있었다. 플랭크같은 운동 자세들을 하며 라이브 연습을 열심히 했다”며, “평소 청하선배님이 굉장히 세심한 스타일이다. 정말 잘 챙겨주신다. 티저 영상이 나올 때마다 단체 채팅 방에서 각 멤버마다 편지를 써주더라. 또 향수 선물도 해줬다. 너무 감사하다”며 고마움을 전했다. 밴디트는 mnh엔터테인먼트의 두 번째...

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• #밴디트 청하 #밴디트 #청하 #동생