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'만보 걷기' 하루도 빠짐없이 한 달 했더니…놀라운 결과 [건강!톡] 2022-07-29 15:15:05
지퍼를 올리게 된 것도 얼마 만인가 싶다. 만보 걷기 실천이 생각만큼 쉽지 않지만 투자한 만큼 효과가 확실하다는 건 나 자신의 한 달 챌린지로 확실히 알게 됐다. 운동할 시간이 없다고 하기 전에 대중교통을 이용해 한 정거장 전에 내려 걷고 퇴근 후 아파트 단지를 빠른 걸음으로 걷는 등 50분 더 투자하면 만보를 달성...
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"운동하면 심혈관질환 발생 위험 34% 낮춘다" 2022-07-22 09:28:50
타기 등이 학회가 추천하는 생활 속 운동이다. 미국당뇨병협회도 당뇨병 환자 지침에서 앉아있는 시간을 줄여 걷기와 같은 가벼운 신체 활동과 격렬한 신체 활동을 병행하라고 권고하고 있다. 논문 교신저자인 김대중 교수는 "평소 특별한 운동이 아니더라도 의자에 앉아있는 시간을 줄여 걷기나 가벼운 신체활동이라도...
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"당뇨병에 운동은 필수…심근경색·뇌졸중 위험 34% 낮춘다" 2022-07-22 06:13:00
속 운동이다. 미국당뇨병협회도 당뇨병 환자 지침에서 앉아있는 시간을 줄여 걷기와 같은 가벼운 신체 활동과 격렬한 신체 활동을 병행하라고 권고하고 있다. 논문 교신저자인 김대중 교수는 "평소 특별한 운동이 아니더라도 의자에 앉아있는 시간을 줄여 걷기나 가벼운 신체활동이라도 꾸준히 하면 당뇨병에서 비롯되는...
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"심근경색 땐 20분 이상 가슴 쥐어짜는 통증…무조건 119 연락을" 2022-07-19 15:45:28
것으로 나타났다. 매주 150분 이상의 중간 강도 운동(빠르게 걷기 등)이나 75분 이상의 고강도 운동(달리기 등)을 해야 한다.” ▷아스피린을 복용하는 사람이 많다. 심혈관질환자도 가능한가. “심혈관질환자는 아스피린 복용을 통한 예방적 효과가 클 수 있다. 하지만 심혈관병 발생 위험도가 높지 않은 사람과 60세 이상...
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삼성화재, 발병 위험 높은 질환 알려주는 헬스케어 앱 출시 2022-06-23 16:06:40
건강관리 계획을 세울 수 있다. '일상케어'는 운동 미션과 기록 미션을 수행하는 기능이다. 걷기 등 3가지 운동 미션과 체중 등 6가지 건강습관을 입력해두면 각각 미션을 달성할 때마다 애니포인트(하루 각 1회씩)를 제공한다. 두 가지 미션을 모두 완료하면 '룰렛 돌리기'와 '사다리 타기'를...
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드라이빙 마이 바이오[정삼기의 경영프리즘] 2022-06-17 12:47:51
당뇨병 등 만성질환자에게는 음식조절, 식후걷기, 약 복용 등 습관 유지에 집요한 잔소리가 사소하지만 엄청난 효과를 발휘합니다. 둘째는 '개입형'으로, 불면증이나 공황장애 등 정신질환을 겪는 사람들을 상대로 한 보조적인 원격치료가 그런 예입니다. 마지막으로 '돌파형'으로, 뇌의 신경망 재구축...
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가천대 '암 환자 산림치유 활동'...피로증상 완화 목표 2022-06-03 15:07:41
근력운동, 하지 근력운동, 호흡근 운동, 걷기, 명상 자연물 이용 놀이 등을 이용한다. 프로그램 시작 전과 후 참가자들의 피로 정도, 디스트레스(고통·괴로움) 수준, 심박변이, 근력과 평형감각, 골밀도, 혈액검사 등을 측정한다. 박광희 가천대 간호학과 교수(연구책임자)는 “이번 프로그램의 효과가 검증되면 내년부터...
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NH농협생명, 혁신 금융으로 선정된 'TM보험 스마트 고객확인 서비스' 2022-05-18 15:07:04
입력한 주량을 초과할 경우 경고 메시지와 상담까지 연계한 서비스를 제공한다. ‘랜선 텃밭 가꾸기’는 걸음 수 목표를 달성하게 되면 실제 농작물을 수확할 수 있고, 일정량을 기부 혹은 NH포인트로 교환하는 것도 가능하다. 이밖에 걷기 운동 관리와 건강 코칭, 관리, 상담 및 세대별 콘텐츠 등 100개가 넘는 서비스가...
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'더헬스 앱' 건강관리 안성맞춤 2022-05-08 17:01:17
공급이 활발해지면서 치매를 예방하는 효과도 나타난다. 햇볕을 쬐며 걸으면 행복을 느끼게 하는 세로토닌과 통증을 완화하는 엔도르핀이 분비된다. 의사가 우울증이나 불면증을 겪는 사람들에게 ‘볕이 좋은 날 걸어보라’고 권하는 이유다. 걷기를 통한 자연 치유가 항우울제나 수면유도제에 의존하는 것보다 훨씬 낫다....
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"매일 10분씩 빠르게 걸으면 급성 심정지 위험↓" 2022-04-19 16:02:44
연구 결과, 세계보건기구(WHO) 등이 권장하는 최소 운동량의 3분의 2 수준으로만 신체 활동을 하더라도, 신체 활동을 하지 않는 참가자들에 비해 급성 심정지 위험을 낮출 수 있었다. WHO는 성인의 경우 빠르게 걷기와 가벼운 자전거 타기 등 중강도의 운동을 일주일에 150분 이상 또는 달리기, 수영 등 고강도 운동을 ...
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