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잘못된 헬스 상식 5가지, `뱃살 파괴` 1분에 2센치 줄이는 법? 2015-12-02 10:52:48
엉덩이의 힘을 풀지 않아야 한다. 그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초 버틴 후, 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어주는데, 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각 10초 버틴 상태를 유지하면 된다. 마지막으로 양쪽...
튼살 생기는 이유, `1분 뱃살 파괴` 마법의 스트레칭 2015-12-01 14:51:10
엉덩이의 힘을 풀지 않는 것이 포인트. 그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초 버틴 후, 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어주는데, 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각 10초 버틴 상태를 유지해 준다. 이어 양쪽...
유승옥 UFC 서울, ‘초밀착 반짝이 원피스 입고 무대 위 위아래 삼매경’ 2015-11-19 19:15:29
커머셜 부문 톱5에 진출한 바 있다. 이날 방송에서 EXID 의 `위아래`를 추며 등장한 유승옥은 놀라운 몸매로 등장과 동시에 시선을 모았다. 이후 패널들이 직접 측정한 유승옥의 신체 사이즈는 가슴 35인치에 허리는 23.5인치, 엉덩이 둘레는 36.5인치로 나타났다. 이에 강호동은 “승옥의 몸매는 신의 손으로 빚어진...
등산 운동 효과, `깜짝 효과` 뱃살 1분에 3cm 줄이기 2015-11-18 10:22:42
쭉 뻗어 올리고 시선은 하늘을 본다. 이때 엉덩이의 힘을 풀지 않는 것이 중요하다. 그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초 버틴 후, 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어주는데, 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각...
집에서 뱃살 빼는 법 4가지, `뱃살 파괴` 1분에 2센치 줄이는 스트레칭 2015-11-16 10:28:14
위로 쭉 뻗어 올리고 시선은 하늘을 본다. 이때 엉덩이의 힘을 풀지 않아야 한다. 그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초 버틴 후, 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어주는데, 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각...
정상 체중이라도 배 나오면 사망 위험 `엄청` 높다 2015-11-10 13:44:21
엉덩이 비율(WHR: waist-to-hip ratio)이 높은 사람이 사망위험이 큰 것으로 나타났는데 WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치로 0.8 이상이면 복부비만으로 간주된다. 남성은 11%, 여성은 3%가 BMI 기준으로 체중이 정상이었지만 WHR은 높았는데 이들은 지방이 하체에 집중된 과체중 또는 비만 남녀보다 사망위험이...
환상 자전거길, 걷기 좋은 코스는? 2015-11-07 17:30:04
것이 좋다. 또 페달이 지면에 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀져야 한다. 그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 사고 위험을 줄일 수 있다. 따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다. 자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게...
유승옥, 밀착 초미니 원피스 입고 `위아래`...잘록허리+거대볼륨 `숨막혀` 2015-10-24 00:00:50
커머셜 부문 톱5에 진출한 바 있다. 이날 방송에서 EXID 의 `위아래`를 추며 등장한 유승옥은 놀라운 몸매로 등장과 동시에 시선을 모았다. 이후 패널들이 직접 측정한 승옥의 신체 사이즈는 가슴 35인치에 허리는 23.5인치, 엉덩이 둘레는 36.5인치로 나타났다. 이에 강호동은 “유승옥의 몸매는 신의 손으로 빚어진...
유도 한판승이란, `1분에 뱃살 2센치 감소` 마법의 스트레칭 2015-10-20 17:21:41
쭉 뻗어 올리고 시선은 하늘을 본다. 이때 엉덩이의 힘을 풀지 않고 유지한다. 그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초 버틴 후, 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어주는데, 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각 10초...
자전거 타는 바른 자세는?…전국 걷기코스 추천 2015-10-17 14:24:00
신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다. 자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다. 한편, `운동의 계절` 가을을 맞아 전국 걷기코스도 관심을 모은다. 포털 사이트에서는 지역별로 걷기 코스를 소개하고 있다. 수도권(서울, 인천, 경기)은 강화 나들...
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