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[인터뷰] 반전 있는 ‘대나무’ 같은 여자, 모델 박소희 2013-12-02 08:41:02
위해 14일 만에 8kg을 감량하기도 했다. 하루 참외 반조각과 물 12리터로 버티며 몸무게를 감량했지만 타고난 골격을 변하게 할 수는 없었다. 결국 이렇게 과도한 다이어트는 몸을 상하게만 한다는 결론을 내린 그는 다른 생각을 하게 된다. 이를 다듬어서 모델 박소희가 아니면 할 수 없는 자신만의 캐릭터로 활용하고자...
[웰빙맘 프로젝트] 숟가락 들기도 힘든 당신, 오십견 아닐까요? 2013-11-28 09:57:14
뜨거운 찜질을 해주면 도움이 됩니다. 10분씩 하루에 2~3번 하면 통증을 완화시키는 데 효과가 있습니다. 다만 통증이 심해서 참을 수 없을 정도가 됐을 때는 냉찜질이 더 좋습니다. 뜨거운 찜질을 할 경우에는 당뇨병이 있다면 신경 감각이 떨어져 있어서 자칫 잘못하다가 뜨거운 찜질로 화상을 입을 수도 있기 때문에 주...
출산후 다이어트, 이렇게만 하면 ‘베스트’ 2013-11-19 15:23:17
늘려야 하는 식사량은 하루 300㎉ 정도다. 그 이상 과잉 섭취된 칼로리는 태아에게로 가는 것이 아니라 엄마의 군살로 남는다. 실질적으로 출산 후 다이어트는 다이어트라기보다 ‘산후 조리’에 가깝다. 출산 후의 몸을 보함으로써 이전으로 되돌리는 것이기 때문이다. 혹여나 탈이 날까 너무 오랜 기간 안정을 취할 경우...
요가, 하체비만과 자궁건강에 효과만점 2013-11-18 09:00:15
고민인 하체비만을 극복하기 위해 하루 15분만 투자하면 날씬한 다리와 자궁건강에 효과적인 요가자세가 인터넷상에 소개돼 화제가 되고 있다. 나무자세는 한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세우는 자세로 우리 몸의 자율신경을 조절해 균형감각과 집중력을 높여준다. 다리 근력을 강화하며 굽은 등과 녹골, 가슴 등이...
이상화, 하루만에 또 '세계新' 쐈다 2013-11-17 21:17:24
작성한 이상화는 하루 만에 다시 자신의 기록을 0.21초 단축했다. 이상화는 지난 1월 36초80의 기록을 세운 것을 시작으로 올 들어 네 차례 세계기록을 갈아치우며 절정의 기량을 뽐내고 있다. 여자 500m에서 네 차례 이상 세계기록을 경신한 선수는 이상화까지 네 명에 불과하다. 카트리오나 르메이돈(캐나다)이 일곱...
운동 무리하게 했더니 배가 볼록…腸이 뿔났다? 2013-11-15 21:03:07
했다. 나이가 들수록 근력을 키워야 한다는 말을 평소 많이 들어서다. 그런데 며칠 전부터 헬스클럽에서 역기를 들 때마다 사타구니에 볼록 튀어나온 것이 만져졌다. 걱정이 돼 병원을 찾은 강씨에게 내려진 병명은 탈장. 강씨는 서둘러 수술에 필요한 검사를 받고, 다음날 바로 복강경으로 탈장 수술을 받았다. 수술에서...
[몸과 마음이 건강해지는 `하트북`] 7편. 운동습관, 이것만은 지키자 2013-11-15 09:30:00
한다. 1주일에 2~3일씩 근력 강화 훈련을 해야 한다.굳이 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 일상생활을 하면서 많이 움직이면 된다.갈수록 운동의 난이도가 높아지도록 1주나 2주마다 운동의 강도와 시간을 증가시킨다.심장일기에 운동 기록을 작성하고, 운동의 이익을 충분히 볼 수 있는 목표 심박 수에 도달하는지 심장 감시...
수험생 허리건강, 방치하면 디스크 악화 2013-11-12 15:14:32
특히 하루 12시간씩 책상 앞에 앉아 책과의 사투를 벌이는 대한민국의 수험생이라면 척추건강을 체크해봐야 한다. 척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 더 압력을 받게 된다. 오랜 시간 앉아 있다 보면 자세가 구부정해지기 쉬우며 이때는 척추에 많은 부담을 주게 된다. 반복적으로 허리에 부담이 가해져 심할 경우에는...
하루 10분, 아이 두뇌 폭발적으로 성장시키는 놀이 2013-11-06 11:47:44
활동을 하루 10분씩 매일 실천해보자. 물론 아이가 성장하는 시기에 이런 활동을 하는 것은 만만한 일은 아니다. 그럴 때는 아이와 놀이를 하거나 책을 읽어주면서 놀이를 보다 재미있게 만들어 주는 것이 최선이다. 신간 '우리 아기 첫 두뇌발달 놀이(시공사)'에는 0~3세 아이들의 두뇌 성장을 위한 연령별...
주목! 하비녀들에게 효과적인 요가 동작은? 2013-11-05 09:00:11
고민인 하체비만을 극복하기 위해서 하루에 15분만 투자하면 다리의 부종을 완화하고 지방 축적이 줄이는데 효과적인 요가 자세가 인터넷상에 소개돼 많은 이들의 이목을 집중시키고 있다. 나무자세는 한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세우는 자세로 우리 몸의 자율신경을 조절해 균형감각과 집중력을 높여준다. 다리...
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