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[메디컬 신간] 비수술 척추치료 名醫 세바른병원 신명주 원장 <나는 절대 척추 수술을 권하지 않는다> 출간 2013-08-12 13:42:30
갖고 있는 척추질환 및 치료에 대한 오해와 진실을 밝히고, 흔히 발생하는 척추질환을 수술 없이 치료하는 방법에 대해서 상세히 소개한다. 또한 부록으로는 ‘통증이 싹 사라지는 하루 30분 척추질환 운동’을 담았다. 척추 안정화 운동법, 허리 근력 강화 운동법, 목 긴장 완화 운동법 등이 환자편, 일반인편으로...
신명주 연세바른병원 원장, '나는 절대 척추수술을 권하지 않는다' 출간 화제 2013-08-08 16:31:31
싹 사라지는 하루 30분 척추질환 운동’을 담았다. 척추 안정화 운동법, 허리 근력 강화 운동법, 목 긴장 완화 운동법 등이 환자편, 일반인편으로 나뉘어져 있어 누구나 쉽게 따라 하며 통증을 완화시키고 척추 건강을 지키도록 돕는다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제...
[인터뷰] ‘엉짱’ 박지은 교수, 이번엔 등이다! ‘바디 업그레이드’ 2013-08-05 08:30:04
단백질을 먹은 것이 컸고, 짧지만 파워풀한 근력 운동 그리고 아름다운 라인을 만들어준 틈틈이 스트레칭, 탄탄한 피부를 위한 충분한 수분 섭취 그리고 포기하지 않는 끈기와 부지런함이다. ◆ 40대 섹시화보에 도전 “여성들에게 용기와 희망을~” 그는 2년 만에 다시 화보를 찍었다. 특히 과감한 그의 포즈는 40대라는...
척추 건강을 지키는 생활습관 2013-07-26 11:45:07
학생에서부터 직장인까지 젊은 층들은 하루 중 대부분을 앉아서 보내는 일이 많다. 때문에 최근 척추질환에 시달리고 있는 환자들이 늘고 있다. 일반적인 근골격계 질환은 나이가 들면서 노화로 인해 어쩔 수 없이 나타나는 경우가 많지만 최근에는 노화와 같은 이유가 아닌 생활 속에서의 잘못된 습관들과 좌식생활로 젊은...
예전의 주름성형, 지방이식부작용이 대표적인 예 2013-07-25 12:54:35
하루 3번 이상 자외선 차단제를 꾸준히 발라야 한다. 노화를 촉진하는 활성산소의 부정적인 효과를 차단하기 위해서는 항산화제가 많이 포함된 음식을 꾸준히 섭취해줘야 한다. 또한, 신체의 건강과 활력을 유지해주는 호르몬의 분비를 촉진하기 위해 관절 근육운동을 꾸준히 해야 한다. 40대 중년층이 운동하지 않으면...
간헐적 단식에 소개된 타바타 운동법!..나도 도전 해볼까? 2013-07-15 11:02:05
여자 500kcal을 섭취한다. `16:8` 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간을 공복을 유지하는 방법으로, 일주일에 3회 정도 시행하고 자신의 몸이 익숙해지면 매일같이 8시간만 먹으면 된다. 특히 `16:8` 법칙은 기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다는...
옥주현, 체중조절셔츠로 '다이어트 종결자' 등극? 2013-07-10 10:57:15
이어 "몸의 근력과 에너지는 열심히 할수록 쌓이는 노래 실력과 같다"며 "뮤지컬 공연이 있는 날은 발레 스트레칭으로 하루를 시작한다"고 말했다. 옥주현 체중조절셔츠를 접한 누리꾼들은 "옥주현 체중조절셔츠 나도 입어봐야겠다", "옥주현 체중조절셔츠 그렇게 대단한거야?", "옥주현 체중조절셔츠 입으면 혜박 몸매처럼...
핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
방법이며 일주일에 하루 정도는 쉬어 준다. 근력 운동 후 유산소 운동을 겸해 지방을 없애는 것이 슬림한 라인을 만드는데 도움이 된다. 운동을 꾸준히 하지 않는 여성의 경우 근력 운동시 부위에 영양소를 공급하기 위해 혈류량이 증가해 붓는 증상을 느낄 수 있다. 이는 영양소를 공급하기 위한 일시적인 형상으로 마사지...
[건강한 인생] 제일정형외과병원 '인공관절치환술', 연골조직 균형맞추기가 수술 핵심 2013-06-25 15:30:41
감소돼 근력이 약해진다. 지속적인 재활치료를 해야 원래 기능으로 회복할 수 있다. 고령 환자는 운동을 하지 않으면 근력 약화와 퇴화가 더 빨리 진행되고 움직이지 않고 누워 있는 시간이 길어지면 ‘혈전증’과 ‘색전증’이 나타날 위험이 높다. 무릎의 운동 범위를 정상 수준으로 회복하기 위해서는 수술 당일이나...
수지 운동법이냐 손담비 식단법이냐, 식단 조절·맞춤 운동법 2013-06-25 11:39:37
것이 좋은지 알아보자. 운동을 시작할 때는 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋은데, 근력 운동을 통해 에너지를 모두 소비한 뒤 유산소 운동으로 체지방을 연소시키는 것이 좋다. 팔뚝 살의 경우 양손을 기도하듯 가슴 앞에 모은 뒤 양팔꿈치를 붙이고 위로 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복해 주는 것이 좋다. 미쓰...
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