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[핫이슈 리뷰] 커피 건강하게 마시는 노하우, 다낭성 난소 증후군이란, 내향성 발톱 치료법 2015-01-26 07:15:46
등을 첨가한 다른 종류의 커피는 조심해야 한다. 블랙 원두 커피는 열량이 10kcal 미만이지만, 커피 믹스는 50~80kcal, 라떼는 200kcal 정도의 높은 열량을 갖고 있으며, 커피 원두의 쓴맛이 시럽의 단맛을 잘 느끼지 못하게 해 설탕 과잉 섭취를 유도하게 된다. 또한 우유의 단백질, 음료에 넣는 시럽 등은 충치의 원인이 ...
`고구마 칼로리` 보다 중요한 건…살 안찌는 체질로 변신? `대박` 2014-11-06 09:50:42
분비한다. 과잉 분비된 인슐린은 췌장을 지치게 해서 당뇨를 유발하고, 잉여 열량은 지방으로 축적시켜 비만을 유발한다. 고구마의 GI 지수는 55정도로, 비슷한 구황작물인 감자의 GI 지수 90에 비해 절반에 해당한다. 이런 면에서 GI 수치가 낮은 고구마는 감자보다 다이어트에 적합한 식품이다. 뿐만 아니라 고구마는...
다이어트의 적, 나트륨을 잡아라! 2014-10-30 07:09:23
먹게 되면 자신도 모르게 많은 양의 탄수화물과 열량을 섭취하게 된다. 또한 염분이 체내에 수분을 체류시켜 부종이 생길 수 있으며 신진대사를 방해해 살을 찌우게 한다. 때문에 다이어트를 하기 위해서는 최소한의 염분섭취를 하는 저염식탁이 필요하다. √ 성공하는 다이어트를 위한 저염식이법...
사골국ㆍ곰국이 오히려 키 성장을 방해한다? 2014-10-25 06:44:35
오히려 영양과잉으로 키 성장에 문제가 되는 경우도 있다. 특히 인스턴트식품이나 패스트푸드와 같이 열량만 높고 영양가는 거의 없는 음식들은 비만을 일으키고 영양 불균형을 초래하는 주범. 또 최근 화두가 되고 있는 콜레스테롤이 높은 음식이나 트랜스지방 함유량이 많은 음식은 사춘기를 앞당겨 조기성장을 일으킬 수...
‘탈모 심해질까’ 두렵다? 추석, ○○음식 조심! 2014-08-28 13:26:12
콜레스테롤은 남성호르몬의 과잉을 유발시켜 남성호르몬으로 인한 유전성 탈모를 촉진시키기 때문에 상당한 악영향을 주는 것이다. 그런데 우리가 추석 때 섭취하게 되는 식품은 대표적인 고칼로리 음식이다. 송편의 경우 4개에 200~250kcal이나 될 뿐 아니라 고나트륨 식품이기도 하다. 이 외에도 갈비찜 2조각에 284kcal,...
월드컵응원에 지친 피부, 어떻게 할까? 2014-08-06 11:14:03
있다. 비타민c가 함유한 과일을 대신 섭취하고 열량이 낮고 담백한 음식으로 또 다른 야식의 즐거움을 찾는 것도 좋다. 야식을 먹은 다음날은 과잉 섭취된 열량을 소모해 주는 것이 좋다. 초과된 열량이 지방으로 축적되지 않도록 다음날 운동이나 활동량을 늘려서 에너지를 충분히 소모해 주는 것이 좋다. 월드컵하...
키 크려면 살 빼라? 성조숙증, 비만과 관련있다 2014-08-05 21:43:52
된다. 또한 서구화된 식습관으로 열량을 과도하게 섭취하게 되면 비만을 초래하고 비만아의 체지방 세포에서 분비되는 렙틴이 성호르몬을 자극하게 돼 성조숙증이 찾아올 수 있다. 성장클리닉 하이키한의원 박승만 원장은 "아이가 사춘기에 접어들었다면 관찰하기가 물론 힘들겠지만 최대한 아이와 소통을 하고...
탄수화물, 어떻게 먹을까? 2014-07-25 02:51:12
열량을 제한하기 위해서는 지방의 섭취만을 줄이면 되는 것으로 생각하기 쉽지만 우리나라 식단에 따르면 상대적으로 탄수화물 섭취가 많기 때문에 탄수화물 제한에 대해서도 관심을 가질 필요가 있다. 특히, 최근 저탄수화물 식사가 저지방식사에 비해 체중 감량 효과가 크고, 대사증후군과 관련하여서도 긍정적인 변화를...
술로 다이어트하다 탈날라? 2014-07-04 03:32:57
몸 풀기, 4차 포장마차로 직행하다 보면 어느새 2,000㎉ 이상을 초과하는 열량과잉 현상이 나타나기 때문. 맥주 한 병은 약 240kcal, 소주 한 병은 약 630kcal로 공기밥과 맞먹거나 배가 넘는 고칼로리 음식이다. 이는 20대의 하루 에너지 권장량인 여자 2,000㎉, 남자 2,500㎉의 열량을 저녁 술자리에서 모두 섭취하...
내 몸에 빨강 파프리카 줄까, 노랑 파프리카 줄까? 2014-07-01 20:44:59
- 저열량, 풍부한 유기질로 비만치료에 좋으며 다이어트 미용식품, 철분이 풍부하여 빈혈예방 효과 열량이 사과의1/3정도 밖에 되지 않고 칼로리가 없어 다이어트 식품으로 좋다. 섬유질이 많아서 소화를 촉진시키고 당도가 ƍ~10브릭스'로 높아 토마토와 비슷한 정도의 단맛을 낸다. 현재 여러 사람들과 연예인들이...
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