최근 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나인 슬렌더 핫요가.
국내 스타들의 몸매 관리법으로 입소문이 나기 시작하면서 대중들의 뜨거운 관심을 받고 있다. 슬렌더 핫요가 프로그램을 진행하는 ‘14일동안(www.2week.co.kr)’ 강남점은 슬렌더 핫요가를 배우려는 사람들로 인사인해를 이룬다. 예약 없이는 프로그램 참여를 하기 힘들 정도다.
선풍적인 인기몰이 중인 '슬렌더 핫요가'
슬렌더 핫요가는 인도 현지의 기온인 35~38도씨의 온도에서 심신의 조화와 안정을 찾는 요가에 리드미컬한 동작을 가미해 재미를 느낄 수 있도록 한 것이 특징이다. 또한 한국인의 체형에 맞게 핫요가 동작을 고안함으로써 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 나타내는 등건강, 다이어트, 체형교정까지 1석 3조의 효과를 거둘 수 있는 건강한 핫요가 운동법이다.
핫요가로 단련된 근육은 울퉁불퉁 근육이 아닌 탄력 넘치면서 매끈한 바디라인을 형성케 해준다는 것이 큰 장점이다. 그리고 핫한 더운 공기만큼 근육과 관절이 쉽게 이완되어 부상을 방지하며, 일반 운동보다 효과가 높은 것도 이 때문이다.
일반 요가는 심신의 안정과 정신 수양을 주 목적으로 하는 반면 슬렌더 핫요가는 다이어트를 목적으로 개발되었다. 슬렌더 핫요가는 자주 사용하지 않는 근육까지 골고루 단련하여 바디라인도 아름다워 질수 있도록 하는 효과가 있다. 특히 관절과 근육에 무리를 주지 않고 뜨거운 온도에서 운동하기 때문에 체내 쌓인 노폐물과 독소가 일반 운동할 때 보다 몇 배 이상 배출 된다.
‘14일동안’ 강남점 강하나 수석요가강사는 “핫요가를 시작하기 전 먼저 자신의 몸 상태와 체력을 확인해야 한다. 과로나 수면 부족으로 몸이 피로한 경우, 식사 직전이나 직후는 운동을 피해야 한다. 또한 운동 할 때는 바른 자세를 유지하며 준비 스트레칭으로 시작하고 정리 스트레칭으로 마무리 한다. 끝으로 운동 전후나 도중에라도 갈증을 느낄 때는 물을 충분히 마시도록 해야 한다”고 말한다.
강하나 수석요가강사가 소개하는 S라인 만들기
허리라인을 살아나는 아치자세
아치자세는 손목과 팔의 관절이 튼튼해지고, 척추의 유연성 향상과 강화에 좋으며, 복근과 흉부를 이완시켜 내장기관의 활성화를 도와 복부지방과 허리, 엉덩이의 군살을 제거하는 동작이다. 혈액순환을 도와 원기회복에 효과적인 동작으로서 꾸준히 하면 유연성, 균형감과 함께 건강까지 좋아지는 요가 동작이다.
1. 바닥에 누운 뒤 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 발바닥을 바닥에 내려놓는다.
2. 숨을 들이쉬면서 양손을 귀와 어깨 사이에 두고 팔꿈치는 어깨 너비로 유지한다.
3. 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어 올리고 정수리를 바닥에 댄다.
4. 팔을 쭉 뻗고 바닥을 바라본 후 괄약근을 강하게 조인다.
5. 배가 평평하게 펴지도록 하고 호흡을 편안하게 유지한다. (이 자세는 충분히 수련 후 시행 할 수 있도록 해야 한다.)
(사진출처:영화 트랜스포머 캡처(위), 사진제공:14일동안(아래))
한경닷컴 bnt뉴스 전부경 기자 buridul@bntnews.co.kr
▶ 김민종-박정숙, 핑크빛 열애중?
▶ 죽을 것 같은 ‘생리통’ 죽이는 법!
▶ 여성의 로망, '엣지' 있는 가슴?
▶ '애인' 길들이기, 칭찬의 방법 step1
▶ ‘걷기’는 현재형, ‘수영’은 미래형?
▶ [행사안내] 제1회 PUCCA ART 공모전
▶ [이벤트] 연극 '죽여주는 이야기' 공짜 티켓 받으러 가자
관련뉴스
