일반인들 중에는 종종 요가와 필라테스를 같은 것으로 생각하는 이들이 있다.
물론 요가와 필라테스 두 가지는 모두 깊은 호흡과 부드러움, 몸과 마음의 연결을 강조 한다는 점에 있어 비슷하게 여겨지는 것이 사실.
그러나 필라테스와 요가는 움직임에 있어 완전히 다른 운동이라는 것을 명심해야 한다.
∎ 필라테스란?
필라테스는 저항을 가진 기구를 사용하여 움직임이 물 흐르듯이 연속적으로 일어나게 하고 이로써 근육의 수축과 이완을 통해 올바를 자세를 유지 할 수 있는 근육을 발달시킨다. 궁극적으로는 건강한 삶을 유지할 수 있도록 최적의 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 목표.
1900년대 초에 조셉 필라테스에 의해 시작된 운동으로써 독일에서 처음 시작해서 여리고 병약한 아이들의 몸을 강화시키려는 목적으로 고안됐다. 제1차 세계대전 당시에는 전쟁터의 병영에서 병상에 누운 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강하게 해주는 운동법으로 발전했다.
이후 조셉 필라테스가 미국으로 이주하면서 필라테스는 미국과 유럽 등지로 보급됐다.
∎ 요가란?
요가는 인도 고유의 심신 단련법으로 그 기원은 약 6000년 전으로 올라가며 종교 및 철학에 그 기반을 두고 있다.
수행법의 하나인 요가는 한 가지 동작(체위)을 멈춰서 유지하고 다음 동작으로 넘어간다. 즉 근육의 수축 이완이 없는 정적인 운동이다.
요가는 휴식, 명상, 팔다리 쭉 펴기, 유연함을 강조한다. 그래서 근육의 긴장을 풀고 몸을 유연하게 하는데 우수한 효과를 내며 꾸준히 하면 일정 근육을 특별히 컨트롤할 수 있다.
동작(체위)은 호흡, 수련의 명상법으로 수련을 위한 준비과정이며 궁극적인 목표는 삼매를 통한 해탈이다. 다시 말해 몸 전체의 균형을 잡고 몸과 정신을 하나로 통일하는 것이 목표다.
∎ 필라테스와 요가의 차이점
필라테스와 요가 둘 다 호흡에 있어 기본원리가 있는데 방법에는 약간의 차이가 있다. 필라테스는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉식 호흡을 하지만 요가는 들이쉬고 내쉬는 것 모두 코로 하는 복식호흡을 한다.
또한 필라테스는 저항을 가진 기구를 사용하여 움직임의 반복을 통한 근육의 수축, 이완으로 근력을 발달시키는 등장성 운동이다. 이에 반해 요가는 하나의 체위를 멈춰있음으로써 근육의 수축과 이완이 없는 등척성 운동.
요가는 인도에서 유래한 운동으로 굉장히 오랜 역사를 가진 운동이다. 반면 필라테스는 이런 요가에 스트레칭부분을 더욱 강화하고 여러 도구와 보조기구를 이용하여 새롭게 고안된 운동이라고 할 수 있다.
요가는 운동의 개념보다는 자기 수양과 정신 수양에 많은 도움이 된다. 때문에 처음에는 단순히 살을 빼려고 갔다가 이후에는 스트레스 관리나 마인드 컨트롤하는 것에 도움을 더 받고 있는 사람들이 있다.
핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 강남 점 강하나 수석요가강사는 "요가와 필라테스 중 꼭 하나를 선택할 필요는 없다. 우선은 자신의 특성과 성격에 맞는 것을 선택하면 된다. 요가를 잘 하는 사람은 화려하고 부담스러운 동작을 잘하는 것이 아니라 요가의 어원 '결합하다'처럼 동작 하나하나가 몸과 마음에 주는 느낌을 잘 느끼고 그 순간 몸과 마음의 결합을 잘 체험하는 사람이다"라고 설명한다.
이어 강하나 수석요가강사는 "요가로써 깊은 이완을 느끼고 필라테스로 몸이 가지고 있는 기능적인 면을 배워 신체조절능력을 높여주면 좀 더 효율적으로 몸을 사용할 수 있다. 또한 즐거움 속에서 효과적으로 강화를 할 수 있다"고 조언한다.
한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr
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물론 요가와 필라테스 두 가지는 모두 깊은 호흡과 부드러움, 몸과 마음의 연결을 강조 한다는 점에 있어 비슷하게 여겨지는 것이 사실.
그러나 필라테스와 요가는 움직임에 있어 완전히 다른 운동이라는 것을 명심해야 한다.
∎ 필라테스란?
필라테스는 저항을 가진 기구를 사용하여 움직임이 물 흐르듯이 연속적으로 일어나게 하고 이로써 근육의 수축과 이완을 통해 올바를 자세를 유지 할 수 있는 근육을 발달시킨다. 궁극적으로는 건강한 삶을 유지할 수 있도록 최적의 체력을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 목표.
1900년대 초에 조셉 필라테스에 의해 시작된 운동으로써 독일에서 처음 시작해서 여리고 병약한 아이들의 몸을 강화시키려는 목적으로 고안됐다. 제1차 세계대전 당시에는 전쟁터의 병영에서 병상에 누운 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강하게 해주는 운동법으로 발전했다.
이후 조셉 필라테스가 미국으로 이주하면서 필라테스는 미국과 유럽 등지로 보급됐다.
∎ 요가란?
요가는 인도 고유의 심신 단련법으로 그 기원은 약 6000년 전으로 올라가며 종교 및 철학에 그 기반을 두고 있다.
수행법의 하나인 요가는 한 가지 동작(체위)을 멈춰서 유지하고 다음 동작으로 넘어간다. 즉 근육의 수축 이완이 없는 정적인 운동이다.
요가는 휴식, 명상, 팔다리 쭉 펴기, 유연함을 강조한다. 그래서 근육의 긴장을 풀고 몸을 유연하게 하는데 우수한 효과를 내며 꾸준히 하면 일정 근육을 특별히 컨트롤할 수 있다.
동작(체위)은 호흡, 수련의 명상법으로 수련을 위한 준비과정이며 궁극적인 목표는 삼매를 통한 해탈이다. 다시 말해 몸 전체의 균형을 잡고 몸과 정신을 하나로 통일하는 것이 목표다.
∎ 필라테스와 요가의 차이점
필라테스와 요가 둘 다 호흡에 있어 기본원리가 있는데 방법에는 약간의 차이가 있다. 필라테스는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉식 호흡을 하지만 요가는 들이쉬고 내쉬는 것 모두 코로 하는 복식호흡을 한다.
또한 필라테스는 저항을 가진 기구를 사용하여 움직임의 반복을 통한 근육의 수축, 이완으로 근력을 발달시키는 등장성 운동이다. 이에 반해 요가는 하나의 체위를 멈춰있음으로써 근육의 수축과 이완이 없는 등척성 운동.
요가는 인도에서 유래한 운동으로 굉장히 오랜 역사를 가진 운동이다. 반면 필라테스는 이런 요가에 스트레칭부분을 더욱 강화하고 여러 도구와 보조기구를 이용하여 새롭게 고안된 운동이라고 할 수 있다.
요가는 운동의 개념보다는 자기 수양과 정신 수양에 많은 도움이 된다. 때문에 처음에는 단순히 살을 빼려고 갔다가 이후에는 스트레스 관리나 마인드 컨트롤하는 것에 도움을 더 받고 있는 사람들이 있다.
핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 강남 점 강하나 수석요가강사는 "요가와 필라테스 중 꼭 하나를 선택할 필요는 없다. 우선은 자신의 특성과 성격에 맞는 것을 선택하면 된다. 요가를 잘 하는 사람은 화려하고 부담스러운 동작을 잘하는 것이 아니라 요가의 어원 '결합하다'처럼 동작 하나하나가 몸과 마음에 주는 느낌을 잘 느끼고 그 순간 몸과 마음의 결합을 잘 체험하는 사람이다"라고 설명한다.
이어 강하나 수석요가강사는 "요가로써 깊은 이완을 느끼고 필라테스로 몸이 가지고 있는 기능적인 면을 배워 신체조절능력을 높여주면 좀 더 효율적으로 몸을 사용할 수 있다. 또한 즐거움 속에서 효과적으로 강화를 할 수 있다"고 조언한다.
한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr
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