‘찔끔찔끔 운동’ 다이어트에 도움 될까?

다이어트에 관심있는 여성들에게 있어 다이어트에 대한 정보와 지식은 웬만한 전문가보다 박학다식하다. 칼로리 계산에서부터 음식 재료마다 다이어트에 어떤 효능이 있는지 줄줄 꿰고 있다. 그러나 막상 말만 먼저 앞서는 그녀들의 몸매는 항아리 몸매인 경우가 많다. 도대체 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까.

다이어트에 실패하는 여성들의 공통점을 꼽으라면 바로 끈기가 부족하다는 점. 작심삼일이라는 말은 그녀들을 위해 존재하는 것처럼 운동과 식이요법 모두 하루를 넘기기가 힘이 든다. 오히려 하룻밤 새 받은 고통 때문에 다음날 아침부터 폭식하는 경우가 많다.

특히 밥 먹고 바로 잠드는 것이 습관인 여성들에게 운동은 고역이다. 그녀들이 주로 하는 ‘찔끔찔끔 운동’은 운동효과보다는 오히려 스트레스를 준다. 10분을 걷고 5분 쉬고 10분 걷고 5분 쉬고 하는 운동의 형태는 지방을 연소하는데 아무런 도움을 주지 못한다. 운동을 20분 이상 지속했을 때 비로소 지방이 연소되기 시작하는데 찔끔찔끔 운동한다면 지방대신 당분이 연소하게 된다. 또한 20분 이상 운동하더라도 하루 만에 끝이 난다면 감량의 효과를 볼 수 없다. 전문가들은 최소한 한 번 운동에 40분 이상, 한 달 넘게 운동을 해야 본격적인 효과가 있다고 조언한다. 다이어트를 위한 운동이나 식이요법 모두 꾸준히 정기적으로 실시하는 것이 중요하다.

BK동양성형외과 정우진 원장은 “다이어트를 할 때 운동의 효과는 절대적이다. 때문에 적당히 먹으면서 다이어트를 하라는 의미도 운동을 꾸준히 할 수 있는 체력이 있어야 하기 때문이다”라고 조언했다.

그러나 바쁘고 지친 직장여성들에게는 운동이 부담스러울 수밖에 없다. 계속되는 업무와 회식 등으로 운동할 시간은 물론 폭식하기가 쉽다. 이에 비만치료에 대한 관심이 크게 높아졌다. 비만치료의 방식이 다양해지고 치료방법에 따라 일상생활에 바로 복귀가 가능 하다는 장점이 늘어나면서 선호하는 여성들이 늘고 있는 것이다.

비만치료에 가장 대표적인 것은 지방흡입. 실제로 지방세포를 흡입해 제거하기 때문에 가장 효과가 뛰어나다. 복부나 허벅지는 물론, 얼굴, 턱, 엉덩이, 종아리 등 다양한 부위의 지방흡입도 가능할 뿐만 아니라 운동으로도 잘 빠지지 않는 군살이 붙어있는 부위를 선택적으로 제거할 수 있어 환자들의 만족도가 높다.

정우진 원장은 “지방흡입은 시술 후 2~3주 동안은 심한 운동을 피하고 1~2달은 보정속옷을 착용해야 한다. 손, 발을 자주 움직여 주는 것이 빠른 회복에 도움이 되기 때문에 수술 후 가볍게 몸을 움직여 주는 것이 좋다”라고 설명했다.

한경닷컴 bnt뉴스 김민규 기자 minkyu@bntnews.co.kr

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