잡티 하나 없는 깨끗한 피부를 위해 지금도 백화점 수입 화장품 매장을 가거나 값비싼 에스테틱 관리 등 피부를 위해 노력하는 사람들이 많다. 그러나 깨끗한 피부는 고가의 화장품이나 고가의 피부 관리로 피부만 가꾼다고 해서 맑은 피부를 가질 수 없다. 바로 장도 건강해야 깨끗한 피부도 있는 법. 그러나 여성들은 신체적으로 변비가 생기기 쉬워 장이 건강하기가 어렵다. 심지어 치질까지 이어지는 경우도 다반사다.
∎ 왜 여성에게 변비가 많을까?
여성 호르몬의 하나인 황체호르몬은 자궁의 수축을 억제할 때 대장의 연동운동도 억제하게 된다. 그 때문에 월경이 가까워지면 황체 호르몬의 분비가 증가해 변비를 유발한다. 뿐만 아니라 월경에 수반하여 골반 내의 혈액 흐름이 막히게 되는데 이 때 장이 부어 움직임이 나빠지기 때문이다. 또 남성에 비해 근육이 적고, 복근이 약한 것도 변비가 생기는 이유 중의 하나다.
∎ 변비는 왜 피부의 적?
변비가 계속되면 변이 장내에 길게 정체하기 때문에 유해물질이 발생하거나 골반내의 혈액순환이 나빠져 각종 문제를 일으킨다. 즉 변비는 전신적인 혈행 불량을 일으키거나 위장을 컨트롤 하고 있는 자율신경의 기능을 약화시켜 전신에 다양한 영향을 미친다는 것.
배 안에 변이 오랜 기간 머무르면 장 안에서 변의 부패가 진행되고 나쁜 균들이 대량 증가해 유해물질이 발생한다. 이 유해물질은 장으로부터 흡수되어 혈액 중에 용해되고 전신에 도달해 신진대사를 방해하고 기미, 종기, 부스럼, 여드름 등 피부트러블을 일으키기 때문이다.
또한 자율신경의 기능이 나빠지면 피부의 혈행이 좋지 않아 피부 트러블 발생한다.
∎ 변비를 해소하고 고운 피부 만들기 위한 세 가지 방법!
1. 장을 좋은 균으로 가득 채운다.
장에는 다양한 종류의 세균이 살고 있는데 그 수는 약 100종류에 가깝다. 그 중 몸에 좋은 균의 대표는 유산균.
광고에서 많이 들은 비피더스균도 유산균의 일종이다. 유산균은 인간의 장 안으로 들어오면 장내를 약산성으로 만들어 나쁜 균을 격퇴한다. 또한 장의 연동운동을 재촉하여 변비나 설사를 막아준다. 이것이 유산균의 정장 작용이다.
또 좋은 균이 합성한 비타민 B군이 트러블 피부를 서포트해준다.
2.식이섬유를 많이 섭취한다.
변비를 해소하고 고운 피부를 목표로 하기 위해서 식이섬유를 많이 섭취한다. 식물 섬유는 장 안에서 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고 장을 자극하여 부드러운 대변을 하게 도와준다. 또 장내 유해물질도 배설하고 배 안을 깨끗하게 도와준다.
식이 섬유를 많이 포함한 사과는 특히 장운동에 좋은 과일 중의 하나다. 사과에 함유된 펙틴 성분은 장운동을 향상시켜주는 효능이 있다. 그리고 장을 보호해 유독성 물질이 흡수되지 않도록 막아주는 효능이 있다.
3. 아침에 일어나면 한 잔의 물을 마신다.
변비를 해소하고 고운 피부를 만들기 위해서 아침에 일어나면 한 잔의 물을 마신다. 수분이 부족하면 장이 섭취한 음식으로부터 수분을 흡수해 변이 단단해지고 변비의 원인이 된다. 의식적으로 수분을 섭취하는 것은 변비 해소에 매우 효과적이다. 아침 한 잔의 물은 장에 잘 도달되고 위장을 자극해 변통을 재촉한다. 수분은 항상 의식하며 섭취합니다. 또 탄산가스를 포함한 불, 탄산수도 추천한다. 장의 연동 운동이 활발하게 되어 변비 해소를 재촉한다. (사진출처: 한림제약)
한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr
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∎ 왜 여성에게 변비가 많을까?
여성 호르몬의 하나인 황체호르몬은 자궁의 수축을 억제할 때 대장의 연동운동도 억제하게 된다. 그 때문에 월경이 가까워지면 황체 호르몬의 분비가 증가해 변비를 유발한다. 뿐만 아니라 월경에 수반하여 골반 내의 혈액 흐름이 막히게 되는데 이 때 장이 부어 움직임이 나빠지기 때문이다. 또 남성에 비해 근육이 적고, 복근이 약한 것도 변비가 생기는 이유 중의 하나다.
∎ 변비는 왜 피부의 적?
변비가 계속되면 변이 장내에 길게 정체하기 때문에 유해물질이 발생하거나 골반내의 혈액순환이 나빠져 각종 문제를 일으킨다. 즉 변비는 전신적인 혈행 불량을 일으키거나 위장을 컨트롤 하고 있는 자율신경의 기능을 약화시켜 전신에 다양한 영향을 미친다는 것.
배 안에 변이 오랜 기간 머무르면 장 안에서 변의 부패가 진행되고 나쁜 균들이 대량 증가해 유해물질이 발생한다. 이 유해물질은 장으로부터 흡수되어 혈액 중에 용해되고 전신에 도달해 신진대사를 방해하고 기미, 종기, 부스럼, 여드름 등 피부트러블을 일으키기 때문이다.
또한 자율신경의 기능이 나빠지면 피부의 혈행이 좋지 않아 피부 트러블 발생한다.
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1. 장을 좋은 균으로 가득 채운다.
장에는 다양한 종류의 세균이 살고 있는데 그 수는 약 100종류에 가깝다. 그 중 몸에 좋은 균의 대표는 유산균.
광고에서 많이 들은 비피더스균도 유산균의 일종이다. 유산균은 인간의 장 안으로 들어오면 장내를 약산성으로 만들어 나쁜 균을 격퇴한다. 또한 장의 연동운동을 재촉하여 변비나 설사를 막아준다. 이것이 유산균의 정장 작용이다.
또 좋은 균이 합성한 비타민 B군이 트러블 피부를 서포트해준다.
2.식이섬유를 많이 섭취한다.
변비를 해소하고 고운 피부를 목표로 하기 위해서 식이섬유를 많이 섭취한다. 식물 섬유는 장 안에서 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고 장을 자극하여 부드러운 대변을 하게 도와준다. 또 장내 유해물질도 배설하고 배 안을 깨끗하게 도와준다.
식이 섬유를 많이 포함한 사과는 특히 장운동에 좋은 과일 중의 하나다. 사과에 함유된 펙틴 성분은 장운동을 향상시켜주는 효능이 있다. 그리고 장을 보호해 유독성 물질이 흡수되지 않도록 막아주는 효능이 있다.
3. 아침에 일어나면 한 잔의 물을 마신다.
변비를 해소하고 고운 피부를 만들기 위해서 아침에 일어나면 한 잔의 물을 마신다. 수분이 부족하면 장이 섭취한 음식으로부터 수분을 흡수해 변이 단단해지고 변비의 원인이 된다. 의식적으로 수분을 섭취하는 것은 변비 해소에 매우 효과적이다. 아침 한 잔의 물은 장에 잘 도달되고 위장을 자극해 변통을 재촉한다. 수분은 항상 의식하며 섭취합니다. 또 탄산가스를 포함한 불, 탄산수도 추천한다. 장의 연동 운동이 활발하게 되어 변비 해소를 재촉한다. (사진출처: 한림제약)한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr
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