변비, 고민한다고 해결되지 않는다?

주변을 둘러보면 변비로 고생하는 사람을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 화장실에 한번 들어갔다 하면 함흥차사 되는 사람들. 갑자기 아랫배가 아파 웅크리게 되는 등의 일은 변비가 있는 사람에겐 흔한 일이다.

수험생 김현민(19,가명)군은 몇 달째 변비로 고생중이다. 화장실에 들어가면 최소 30분은 기본. 특히 고3이라 아침부터 밤까지 거의 하루를 학교에서 보내는 김 군에게 변비는 지옥같은 일이 아닐 수 없다. 쉬는 시간은 10분인데 배가 아파 화장실에 가면 쉽게 나올 수 없기 때문에 선생님과 학생들의 눈치를 살피는 것도 이만저만이 아니다.

김 군과 같이 변비로 고통을 호소하는 사람은 생각 외로 많다. 그러나 쉽게 사람들에게 고민을 털어놓지 못함은 물론, 병원을 찾는 것도 눈치를 보는 경우가 많다. 이와 같은 변비의 원인은 무엇이며, 질환을 해결할 수 있는 방법에는 어떠한 것이 있는지 알아본다.

   변비의 원인

변비는 주로 여성들에게서 많이 발견되는데, 그 종류는 만성적, 스트레스성 등 다양하다. 일반적으로 섬유소와 음료를 적게 섭취하는 식습관이 변비를 유발하는 가장 큰 원인이라 할 수 있다.

알코올이나 탈수를 일으킬 수 있는 카페인이 함유된 음료를 너무 많이 마시는 것은 대변을 딱딱하게 하고 배변을 힘들게 할 수 있다. 또한 갑상선 기능 저하증, 우울증, 게실증과 같은 대장질환도 변비의 원인이 될 수 있다.

다이어트 한다고 잘 먹지 않는 경우도 해당한다. 고기류는 많이 먹으면서 식이섬유가 풍부한 야채류는 별로 섭취하지 않게 되면 수분이 부족하게 돼 변비가 찾아오게 된다.

   변비 예방법

변비를 예방하는 방법으론 섬유소의 다량 섭취와 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동이 필요하다. 변비에 좋은 음식은 가급적 많이 섭취해주는 것이 좋은데 물, 우유, 현미, 콩, 미역, 호두, 사과, 고구마, 푸른 야채, 과일 등이 있다.

나쁜 음식으론 자극성이 강한 음식인 술, 커피, 고추, 후추 쇠고기, 돼지고기, 맛이 진한 음식 등이 있다. 음식으로 해결이 되지 않을 때 좀 더 빠른 효과를 보고 싶다면 의약품을 이용해보는 것도 좋다.

생약성분의 변비치료제인 ‘변락에프과립’은 장의 연동운동을 항진시켜 체내에 축적된 노폐물을 배설하게 하는 순수생약성분의 변비치료제다. 차전자피가루와 센나열매가루를 중심으로 대황가루, 노회가루, 후박가루가 함유되어 있어 변비 치료에 효과적이다. (사진제공: 태전약품)

한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr

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