요요현상 없는 다이어트 방법?

[박진희 기자] 여성들에게 체중조절을 하는 이유를 물어보면 적지 않은 이들이 ‘건강해지기 위해서’ 혹은 ‘자신감 있게 살고 싶어서’라고 대답한다. 이처럼 요즘은 무조건 예뻐 보이기 위해서가 아니라 건강을 위해 혹은 좀 더 당당한 삶을 누리기 위해 체중조절을 하는 사람들이 많다.

그렇다면 그들은 어떠한 방법으로 체중조절을 할까? 보건복지부가 ‘체중조절 방법’에 대해 1만 2천명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 남자 72.4%, 여자 42.2%가 “운동으로 체중 조절을 한다”고 답했다.

“식이요법으로 조절한다”고 응답한 남자는 10.7%, 여자는 16.3%에 불과했다. 이러한 결과를 통해 많은 사람들이 다이어트 수단으로 운동을 이용한다는 것을 다시 한번 확인할 수 있다.

리벨로클리닉 모형진 원장은 “가장 이상적인 다이어트 방법은 살이 찌는 원인을 파악하고 이를 개선하는 것입니다. 내 몸 스스로 에너지 소비를 할 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있는 생활습관을 실천하는 것”이라고 설명한다.

가장 좋은 다이어트 방법은 하루에 세끼를 챙겨먹는 것이다. 식사를 통해 지방을 연소시키는데 도움을 주는 음식과 몸의 신진대사를 활발하게 하는 음식을 먹는 것이 좋다.

다이어트의 개념은 단순히 체중 감량의 문제가 아니라 날씬한 몸매와 더불어 건강까지 챙기는 것이기 때문이다. 즉, 끼니를 거르지 않는 식습관을 통해 몸을 건강하게 유지하고 신진대사를 활발하게 하여 내 몸 스스로가 에너지를 소비하여 배출이 용이한 몸을 만들어주는 것이 좋다.

잠을 충분하게 자는 것도 중요하다. 충분한 수면은 호르몬 분비를 원활하게 만들어 충분히 하체비만을 예방할 수 있다. 또한 식욕을 억제하는 역할도 하기 때문에 다음날 폭식하는 것을 막을 수 있다.

체중감량을 원한다면 살이 찌는 원인을 먼저 해결하고, 식습관과 생활습관을 바꿔 요요현상을 피하는 것이 바람직하다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 멋진 몸매를 만들어 보는 것은 어떨까.

한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 jjinee@bntnews.co.kr

▶ 역세권 '아르바이트' 명당…강남역
▶ 2010년 추석, 해외여행 추이 '분석'
▶ 남 71%, 소개팅 후 예의상 ‘문자’
▶ KTX로 떠나는, 홍도·흑산도 2박3일 ‘황홀경’
▶[이벤트] 웰라 '바이오터치' 집중 영양 트리트먼트 공짜로 받자~!