[이선영 기자] 최근 들어 공간을 많이 차지하는 데스크 탑보다 휴대성이 좋은 노트북이 우리 생활에 점점 더 깊숙이 들어오고 있다. 이는 노트필기보다 노트북으로 강의에 참여하는 학생들이 흔해진 대학 강의실이나 카페 등의 풍경만 봐도 알 수 있다.
하지만 이렇게 편리한 노트북도 장시간 사용하면 건강을 위협할 수 있어 주의를 요한다. 노트북은 일반 데스크 탑에 비해 화면이 작다. 특히 요즘 인기를 끌고 있는 넷북의 화면은 8인치 정도.
때문에 노트북을 사용할 때는 목이 저절로 구부러져 이런 상태로 장시간 노트북을 사용하게 되면 목을 움직이지 못해 디스크가 생길 가능성이 높아진다. 더구나 목은 허리와는 달리 같은 디스크라 해도 잘 낫지 않기 때문에 사전에 예방하는 것이 최우선.
따라서 목 디스크를 예방하기 위해서는 우선 수시로 목운동을 해 주고 노트북 화면이 15도 정도 내려다보이도록 놓아 화면과 눈높이를 맞춰주는 것이 좋다. 또 평소에는 가능한 큰 화면의 데스크 탑을 이용하고 노트북은 꼭 필요한 경우에만 이용하는 것이 바람직.
장시간 노트북 사용으로 생길 수 있는 또 한 가지 증상은 ‘근막통증후군’으로 근육이 긴장하거나 스트레스, 피로 등이 쌓여 근육이 뭉치면서 생기는 통증이다. 증세는 오십견과 비슷하며 어깨가 결리고 바늘로 찌른 듯 몸이 쑤시고 점차 양팔을 뒤로 마주잡기 힘들다.
게다가 대개는 치료 후 호전되지만 초기에 제대로 치료하지 않은 채 근육을 무리하게 사용하면 만성통증으로 진행될 수도 있다. 따라서 이를 예방을 위해서는 수시로 목과 어깨에 온찜질을 해주고 가슴을 펴고 팔과 자판의 높이가 수평이 되는 자세를 유지해야 한다.
이 밖에도 ‘수근관증후군’을 일으킬 수도 있는데, 이는 가장 흔한 말초신경장애로 손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나 근육이 부어 신경을 압박해서 생기는 질환. 손가락이 저리거나 감각이 없어지고 심하면 통증으로 물건을 집거나 주먹을 쥐기조차 힘들어진다.
따라서 이러한 증상이 나타나면 그냥 방치해 두지 말고 더운 물에 20~30분 정도 찜질을 하고 손목을 자주 마사지해주는 것이 좋다.
또 사람은 무언가를 집중해서 보고 있으면 자신도 모르는 사이에 눈 깜박임 횟수가 줄어든다. 하지만 눈 깜빡임은 눈물 못지않게 안구표면의 건강을 유지하는데 매우 중요하다.
따라서 장시간 노트북 화면을 바라보면 이물감과 함께 눈이 뻑뻑해진 느낌을 받게 되는데 이는 눈물이 증발하면서 건조해진데다 눈 깜빡임이 감소해 윤활기능이 떨어지기 때문. 특히 노트북은 화면이 작아 더욱 집중해서 바라보게 되어 안구건조증을 유발할 확률도 높다.
안과전문의 현준일 원장(강남BS안과)은 "장시간 노트북 사용은 시력저하뿐 아니라 심한경우 눈의 굴절이상을 유발할 수도 있어요. 또한 안구건조증이 지속되면 피부가 트는 것처럼 안구의 각막이 트는 ‘각막미란’ 같은 질환으로 발전할 수도 있죠"라고 주의를 주었다.
그는 이어서 “따라서 이를 예방하기 위해서는 노트북 화면과 눈 사이의 거리는 30cm 이상을 유지하고 최소 한 시간에 한 번씩 눈의 피로를 풀어줘야 해요. 또 노트북을 선택할 때는 고광택 스크린보다 눈 손상을 최소화하는 것을 고르는 것이 좋죠”라고 덧붙였다.
하지만 이미 시력이 저하된 경우라면 가급적 빨리 전문의와의 상담을 통해 시력교정을 받아야 한다. 시력교정법에는 안경이나 렌즈 등 임시방편적인 방법도 있으나 최근에는 라식과 라섹이 대중화되면서 근본적인 시력교정술이 더욱 각광받고 있는 추세.
현 원장은 "요즘 시술되고 있는 시력교정술은 열거하기도 힘들 정도로 많아요. 하지만 잘 모른다고 무조건 유행이나 최신식 장비만을 선호하는 자세는 위험하죠“라며 ”충분한 경험과 노하우를 지닌 전문의의 선택 및 철저한 사전검사가 무엇보다도 중요하다"고 조언했다.
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하지만 이렇게 편리한 노트북도 장시간 사용하면 건강을 위협할 수 있어 주의를 요한다. 노트북은 일반 데스크 탑에 비해 화면이 작다. 특히 요즘 인기를 끌고 있는 넷북의 화면은 8인치 정도.
때문에 노트북을 사용할 때는 목이 저절로 구부러져 이런 상태로 장시간 노트북을 사용하게 되면 목을 움직이지 못해 디스크가 생길 가능성이 높아진다. 더구나 목은 허리와는 달리 같은 디스크라 해도 잘 낫지 않기 때문에 사전에 예방하는 것이 최우선.
따라서 목 디스크를 예방하기 위해서는 우선 수시로 목운동을 해 주고 노트북 화면이 15도 정도 내려다보이도록 놓아 화면과 눈높이를 맞춰주는 것이 좋다. 또 평소에는 가능한 큰 화면의 데스크 탑을 이용하고 노트북은 꼭 필요한 경우에만 이용하는 것이 바람직.
장시간 노트북 사용으로 생길 수 있는 또 한 가지 증상은 ‘근막통증후군’으로 근육이 긴장하거나 스트레스, 피로 등이 쌓여 근육이 뭉치면서 생기는 통증이다. 증세는 오십견과 비슷하며 어깨가 결리고 바늘로 찌른 듯 몸이 쑤시고 점차 양팔을 뒤로 마주잡기 힘들다.
게다가 대개는 치료 후 호전되지만 초기에 제대로 치료하지 않은 채 근육을 무리하게 사용하면 만성통증으로 진행될 수도 있다. 따라서 이를 예방을 위해서는 수시로 목과 어깨에 온찜질을 해주고 가슴을 펴고 팔과 자판의 높이가 수평이 되는 자세를 유지해야 한다.
이 밖에도 ‘수근관증후군’을 일으킬 수도 있는데, 이는 가장 흔한 말초신경장애로 손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나 근육이 부어 신경을 압박해서 생기는 질환. 손가락이 저리거나 감각이 없어지고 심하면 통증으로 물건을 집거나 주먹을 쥐기조차 힘들어진다.
따라서 이러한 증상이 나타나면 그냥 방치해 두지 말고 더운 물에 20~30분 정도 찜질을 하고 손목을 자주 마사지해주는 것이 좋다.
또 사람은 무언가를 집중해서 보고 있으면 자신도 모르는 사이에 눈 깜박임 횟수가 줄어든다. 하지만 눈 깜빡임은 눈물 못지않게 안구표면의 건강을 유지하는데 매우 중요하다.
따라서 장시간 노트북 화면을 바라보면 이물감과 함께 눈이 뻑뻑해진 느낌을 받게 되는데 이는 눈물이 증발하면서 건조해진데다 눈 깜빡임이 감소해 윤활기능이 떨어지기 때문. 특히 노트북은 화면이 작아 더욱 집중해서 바라보게 되어 안구건조증을 유발할 확률도 높다.안과전문의 현준일 원장(강남BS안과)은 "장시간 노트북 사용은 시력저하뿐 아니라 심한경우 눈의 굴절이상을 유발할 수도 있어요. 또한 안구건조증이 지속되면 피부가 트는 것처럼 안구의 각막이 트는 ‘각막미란’ 같은 질환으로 발전할 수도 있죠"라고 주의를 주었다.
그는 이어서 “따라서 이를 예방하기 위해서는 노트북 화면과 눈 사이의 거리는 30cm 이상을 유지하고 최소 한 시간에 한 번씩 눈의 피로를 풀어줘야 해요. 또 노트북을 선택할 때는 고광택 스크린보다 눈 손상을 최소화하는 것을 고르는 것이 좋죠”라고 덧붙였다.
하지만 이미 시력이 저하된 경우라면 가급적 빨리 전문의와의 상담을 통해 시력교정을 받아야 한다. 시력교정법에는 안경이나 렌즈 등 임시방편적인 방법도 있으나 최근에는 라식과 라섹이 대중화되면서 근본적인 시력교정술이 더욱 각광받고 있는 추세.
현 원장은 "요즘 시술되고 있는 시력교정술은 열거하기도 힘들 정도로 많아요. 하지만 잘 모른다고 무조건 유행이나 최신식 장비만을 선호하는 자세는 위험하죠“라며 ”충분한 경험과 노하우를 지닌 전문의의 선택 및 철저한 사전검사가 무엇보다도 중요하다"고 조언했다.
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