[라이프팀] 최근 급격하게 낮아진 기온으로 소변장애 등 전립선 이상을 호소하는 남성들이 늘어나고 있다.
남성이라면 누구나 한 번은 겪는 전립선 질환이라지만 갑작스러운 고통을 호소하는 사람이 많은 이유는 무엇일까. 원인은 추운 날씨 때문에 전립선 부근 요도 근육 등이 긴장하고 잘 이완되지 않기 때문이다. 또한 각종 연말모임으로 인한 과도한 음주도 원인이 된다고 대한전립선학회는 지적했다.
때문에 초겨울인 지금 더욱 전립선 건강을 지키는데 주의해야 한다. 전립선 질환이 걱정되거나 아직 증상이 미비한 수준이라면 전립선 건강법만으로도 질환을 예방할 수 있기 때문이다. 이에 전립선 건강을 지켜주는 대표적인 '효자식품' 5가지를 소개한다.
△ 토마토 (라이코펜)
토마토는 많은 곳에서 강조하는 것처럼 건강에 아주 좋은 음식이다. 바로 토마토의 빨간 성분을 나타내는 라이코펜이라는 강력한 항산화제 때문이다. 항산화제는 체내의 활성산소를 제거하고 노화와 질병을 예방한다. 특히 국내는 서양에 비해 토마토소스를 즐기지 않는 등 섭취량이 적을 수 있으므로 의도적으로 즐기는 것이 좋다.
전립선 질환의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 연령이 높아지면서 발병률이 급증하는 것으로 볼 때 노화현상이 중요 원인으로 지적받고 있다. 때문에 항산화제를 꾸준히 섭취하면 노화를 현명하게 다스릴 수 있는 것은 물론 전립선 건강도 지킬 수 있다.
△ 쏘팔메토
쏘팔메토는 야자수의 일종인 톱야자의 추출물, 과거 인디언들로부터 전립선 건강식품으로 여겨져 왔다. 쏘팔메토에 함유된 지방산과 스테롤이 남성호르몬의 과잉분비를 억제해 전립선 건강을 지키고 소변장애 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
국내에서도 식약청으로부터 야뇨, 배뇨속도 느림 등 전립선 건강과 관련된 불편함을 개선하는 기능성을 인증 받았다. 추출물이기 때문에 식품으로는 섭취가 어렵고 CJ뉴트라 전립소 처럼 건강기능식품으로 출시되어 있다.
△ 굴 (아연)
굴은 비타민과 미네랄이 풍부한 대표적인 겨울철 건강식품이다. 특히 굴에 함유된 아연은 전립선 건강은 물론 남성에게 좋은 무기질, 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 재료이기도 하고 정자를 건강하게 만들어주는 역할도 한다. 세포의 정상적인 성장과 발육에 중요한 역할을 하며 면역을 높여주고 노인성 질환 예방에도 도움을 준다.
△ 마늘 (알리신)
마늘은 대표적인 항암식품으로 항균작용, 해독작용이 뛰어나다. 마늘의 매운 맛을 나타내는 알리신 성분은 페니실린보다 수십 배 강력한 항균작용을 하기 때문. 또한 피를 맑게 해 혈액순환을 촉진하며 강력한 항산화제 역할도 한다. 다양한 효능으로 전립선 건강을 지키는데도 도움을 주는 것이다.
△ 가지
피로회복과 열을 내리는데 효과적인 가지는 폴리페놀이라는 항산화물질로 전립선 건강을 지켜준다. 폴리페놀은 녹차나 와인에도 함유되어 있는 물질로 연구결과에 따르면 전립선암을 억제하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
또한 가지는 간장과 췌장 기능을 개선시키고 이뇨 작용도 하기 때문에 전립선 질환으로 인한 소변장애를 개선하는데도 도움을 준다.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
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때문에 초겨울인 지금 더욱 전립선 건강을 지키는데 주의해야 한다. 전립선 질환이 걱정되거나 아직 증상이 미비한 수준이라면 전립선 건강법만으로도 질환을 예방할 수 있기 때문이다. 이에 전립선 건강을 지켜주는 대표적인 '효자식품' 5가지를 소개한다.
△ 토마토 (라이코펜)
토마토는 많은 곳에서 강조하는 것처럼 건강에 아주 좋은 음식이다. 바로 토마토의 빨간 성분을 나타내는 라이코펜이라는 강력한 항산화제 때문이다. 항산화제는 체내의 활성산소를 제거하고 노화와 질병을 예방한다. 특히 국내는 서양에 비해 토마토소스를 즐기지 않는 등 섭취량이 적을 수 있으므로 의도적으로 즐기는 것이 좋다.
전립선 질환의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 연령이 높아지면서 발병률이 급증하는 것으로 볼 때 노화현상이 중요 원인으로 지적받고 있다. 때문에 항산화제를 꾸준히 섭취하면 노화를 현명하게 다스릴 수 있는 것은 물론 전립선 건강도 지킬 수 있다.
△ 쏘팔메토
쏘팔메토는 야자수의 일종인 톱야자의 추출물, 과거 인디언들로부터 전립선 건강식품으로 여겨져 왔다. 쏘팔메토에 함유된 지방산과 스테롤이 남성호르몬의 과잉분비를 억제해 전립선 건강을 지키고 소변장애 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
국내에서도 식약청으로부터 야뇨, 배뇨속도 느림 등 전립선 건강과 관련된 불편함을 개선하는 기능성을 인증 받았다. 추출물이기 때문에 식품으로는 섭취가 어렵고 CJ뉴트라 전립소 처럼 건강기능식품으로 출시되어 있다.
△ 굴 (아연)
굴은 비타민과 미네랄이 풍부한 대표적인 겨울철 건강식품이다. 특히 굴에 함유된 아연은 전립선 건강은 물론 남성에게 좋은 무기질, 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 재료이기도 하고 정자를 건강하게 만들어주는 역할도 한다. 세포의 정상적인 성장과 발육에 중요한 역할을 하며 면역을 높여주고 노인성 질환 예방에도 도움을 준다.
△ 마늘 (알리신)
마늘은 대표적인 항암식품으로 항균작용, 해독작용이 뛰어나다. 마늘의 매운 맛을 나타내는 알리신 성분은 페니실린보다 수십 배 강력한 항균작용을 하기 때문. 또한 피를 맑게 해 혈액순환을 촉진하며 강력한 항산화제 역할도 한다. 다양한 효능으로 전립선 건강을 지키는데도 도움을 주는 것이다.
△ 가지
피로회복과 열을 내리는데 효과적인 가지는 폴리페놀이라는 항산화물질로 전립선 건강을 지켜준다. 폴리페놀은 녹차나 와인에도 함유되어 있는 물질로 연구결과에 따르면 전립선암을 억제하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
또한 가지는 간장과 췌장 기능을 개선시키고 이뇨 작용도 하기 때문에 전립선 질환으로 인한 소변장애를 개선하는데도 도움을 준다.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
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