다이어트를 할 때 종합비타민, 멀티비타민 섭취해야

[라이프팀] 추운 겨울이 물러가고 따뜻한 봄바람이 불어 오면서 벌써부터 여름을 준비하는 여성들이 늘고 있다. 매년 이 시즌에는 다이어트를 결심한 여성, 남성들로 인해 휘트니스센터가 성황을 누리고 있다. 특히 여성들의 경우 원푸드다이어트 또는 금식을 통한 다이어트를 하는 경우가 많은데, 다이어트를 할 때에는 몇 가지 주의 할 점과 지켜야 할 점이 있다

▶ 다이어트 종류와 방법

다이어트종류와 방법은 여러 가지가 있다. 다이어트약을 통한 체지방감소, 한가지 음식만 섭취하는 원푸드다이어트 등 그 종류가 다양하다. 최근 가장 많이 하는 다이어트가 원푸드다이어트인데 바나나, 강냉이 등 한가지 음식만을 섭취하면서 다른 음식을 먹지 않는 다이어트법이다.

그러나 원푸드 다이어트효과는 좋은 편이지만 건강을 생각한다면 피하는 것이 좋다. 영양 불균형으로 인해 건강이 안 좋아지게 되며 다이어트  후 요요현상이 오기 때문이다. 다이어트를 하더라도 올바른 다이어트식단으로 운동을 겸하여 체계적으로 하는 것이 건강을 해치지 않는 방법이다.

▶ 다이어트 운동법

다이어트를 할 때 적절한 식품 섭취와 운동은 기본이다. 대부분의 사람들이 다이어트운동법으로 유산소운동만을 생각하기 쉬운데 물론 유산소운동이 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 되는 것은 맞지만 보다 큰 다이어트 효과를 보기 위해서는 약간의 근육운동을 겸하는 것이 바람직하다. 체지방을 없애기 위해서는 어느 정도의 단백질이 필요하기 때문이다.

▶ 다이어트 시 종합비타민 섭취는 필수

다이어트를 하는 사람들은 대부분 음식을 섭취하지 않거나 평소보다 많은 양의 음식을 줄이게 된다. 이 경우 우리 몸에서 필요로 하는 영양소가 부족해지기 마련이고 다이어트부작용인 빈혈증상과 머리가 빠지는 등의 증상이 나타나며 건강을 해치게 된다.

때문에 부족해지는 영양소를 종합비타민제를 통해 보충해 주는 것이 중요하다. 종합비타민제품 중, 아프로디테 포 우먼 멀티비타민의 경우는 다이어트를 많이 하는 20대 여성을 위한 비타민으로 하루 필수영양소를 효과적으로 섭취할 수 있으며 핵심성분인 가르시니아캄보지아 껍질추출물은 탄수화물이 지방으로 흡수되는 것을 억제하여 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 다이어트영양제이다.

무작정 굶는다고 하여 살이 빠지는 것은 아니다. 음식섭취를 줄이더라도 아침은 든든히 먹고 점심은 평소처럼 저녁은 가볍게 먹는 것이 다이어트에는 더 효과적이다 그리고 매일매일 꾸준한 다이어트운동과 식단관리, 종합비타민섭취를 통해 건강하게 다이어트를 하는 지혜가 필요하다.

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