[라이프팀] 남자 나이 50대면 한 가정의 기둥이며 집안의 중심인 나이이다. 하지만 가족을 책임진다는 무게로 인해 심리적 부담과 육체적 피로로 인해 힘들어 하는 시기이기도 하다. 특히 50대 남성의 경우, 무릎관절이 약해지는 경우가 많다.
한 집안을 책임지는 기둥으로 가장이 건강해야 집안이 화목할 수 있다. 지금부터 관절 건강을 위한 관절에 좋은 운동과 음식 등을 알아보도록 하자.
▶ 관절염예방을 위한 노하우
우리 관절은 양쪽의 뼈가 관절막으로 서로 연결되고 그 내부를 얇은 활막이 관절을 싸고 있다. 뼈의 상단 부위는 연골로 되어 있고 연골은 혈관 없이 관절액에서 영양을 흡수 한다.
관절염예방을 위해서는 튼튼한 뼈와 관절을 유지할 수 있는 관절염식단 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 관절염에좋은음식은 콜라겐 성분이 많은 식품과 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식, 그리고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 관절에좋은음식이다.
▶ 관절건강의 필수 비타민D효능
관절건강을 위해서는 비타민D섭취가 필수이다. 칼시페롤이라고도 불리는 비타민D는 지용성비타민의 일종으로 자외선을 통해서 만들어진다. 비타민D효과로는 칼슘, 인의 흡수촉진을 도와주며 칼슘의 보유력을 증강시켜준다.
또한 골다골증 발생 위험을 감소시켜주는 효과가 있다. 비타민D결핍증으로 생기는 증상은 뼈가 얇아지고 부러지기 쉬우며 연약해지거나 변형이 생길 수도 있다. 비타민D는 자외선을 통해서만 만들어지는 것이 아니라, 음식을 통해서 섭취가 가능한데 대표적인 비타민D음식은 어류와 난황, 버터 등이 있다.
▶ 글루코사민의 효능
관절염을 앓고 있는 사람이라면 글루코사민섭취를 하지 않는 사람이 없을 것이다. 글루코사민은 우리 몸 중 뼈와 뼈가 맞닿는 부분, 관절의 연골을 구성하는 성분이다.
즉, 관절 건강을 위한 원자재로 아미노산과 함께 혈당에 의해 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 글루코사민은 연골 재생에 사용되는 전구물질을 공급, 각 관절을 튼튼하게 해주는 역할을 한다.
▶ 관절영양제
어느 순간 무릎이 시리면서 계단을 오르기 힘들다면 관절염예방과 관절염치료를 위해 관절영양제를 섭취해주는 것이 좋다. 최근에 가장 각광받는 관절영양제는 스페쉬 포세이돈 포 맨이다.
이 비타민은 50대 남성을 위한 남성종합비타민으로 관절건강에 좋은 글루코사민과 상어연골, 8가지 비타민, 2가지 미네랄, 그리고 50대 남성에게 필요한 다양한 부원료로 만들어진 멀티비타민제로 각종 영양소를 식약청 기준 일일 권장섭취량을 한번에 섭취할 수 있으며 관절건강과 필수 영양섭취를 동시에 할 수 있다.
한 가정의 기둥이 되기 위해서는 무엇보다 자신의 건강이 중요하다. 고른 영양소 섭취와 규칙적인 운동을 생활화 해서 건강관리를 하도록 하자. 관절염에좋은운동은 스트레칭, 수영, 요가 등이 있지만 무거운 운동기구를 드는 운동과 너무 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 점을 명심하자.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
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한 집안을 책임지는 기둥으로 가장이 건강해야 집안이 화목할 수 있다. 지금부터 관절 건강을 위한 관절에 좋은 운동과 음식 등을 알아보도록 하자.
▶ 관절염예방을 위한 노하우
우리 관절은 양쪽의 뼈가 관절막으로 서로 연결되고 그 내부를 얇은 활막이 관절을 싸고 있다. 뼈의 상단 부위는 연골로 되어 있고 연골은 혈관 없이 관절액에서 영양을 흡수 한다.
관절염예방을 위해서는 튼튼한 뼈와 관절을 유지할 수 있는 관절염식단 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 관절염에좋은음식은 콜라겐 성분이 많은 식품과 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식, 그리고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 관절에좋은음식이다.
▶ 관절건강의 필수 비타민D효능
관절건강을 위해서는 비타민D섭취가 필수이다. 칼시페롤이라고도 불리는 비타민D는 지용성비타민의 일종으로 자외선을 통해서 만들어진다. 비타민D효과로는 칼슘, 인의 흡수촉진을 도와주며 칼슘의 보유력을 증강시켜준다.
또한 골다골증 발생 위험을 감소시켜주는 효과가 있다. 비타민D결핍증으로 생기는 증상은 뼈가 얇아지고 부러지기 쉬우며 연약해지거나 변형이 생길 수도 있다. 비타민D는 자외선을 통해서만 만들어지는 것이 아니라, 음식을 통해서 섭취가 가능한데 대표적인 비타민D음식은 어류와 난황, 버터 등이 있다.
▶ 글루코사민의 효능
관절염을 앓고 있는 사람이라면 글루코사민섭취를 하지 않는 사람이 없을 것이다. 글루코사민은 우리 몸 중 뼈와 뼈가 맞닿는 부분, 관절의 연골을 구성하는 성분이다.
즉, 관절 건강을 위한 원자재로 아미노산과 함께 혈당에 의해 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 글루코사민은 연골 재생에 사용되는 전구물질을 공급, 각 관절을 튼튼하게 해주는 역할을 한다.
▶ 관절영양제
어느 순간 무릎이 시리면서 계단을 오르기 힘들다면 관절염예방과 관절염치료를 위해 관절영양제를 섭취해주는 것이 좋다. 최근에 가장 각광받는 관절영양제는 스페쉬 포세이돈 포 맨이다.
이 비타민은 50대 남성을 위한 남성종합비타민으로 관절건강에 좋은 글루코사민과 상어연골, 8가지 비타민, 2가지 미네랄, 그리고 50대 남성에게 필요한 다양한 부원료로 만들어진 멀티비타민제로 각종 영양소를 식약청 기준 일일 권장섭취량을 한번에 섭취할 수 있으며 관절건강과 필수 영양섭취를 동시에 할 수 있다.
한 가정의 기둥이 되기 위해서는 무엇보다 자신의 건강이 중요하다. 고른 영양소 섭취와 규칙적인 운동을 생활화 해서 건강관리를 하도록 하자. 관절염에좋은운동은 스트레칭, 수영, 요가 등이 있지만 무거운 운동기구를 드는 운동과 너무 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 점을 명심하자.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
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