여성 갱년기 증상과 갱년기 대처법은?

[라이프팀] 어머니들의 사춘기라고 불리 우는 50대 후반의 여성들은 누구나 겪게 되는 갱년기증상, 모든 여성이 해당하는 것은 아니지만 대부분의 여성이 한 번쯤은 겪는다. 여성갱년기는 주로 폐경기가 되기 몇 년 전부터 찾아오는 경우가 많다.

여성 갱년기 증상은 생리주기가 불규칙적으로 변화하면서 무월경으로 가는 것을 시작으로 안면홍보, 성교통, 요실금, 우울증, 무기력함 등의 다양한 증상이 나타난다. 피부는 푸석푸석해지고 기미나 주근깨도 생긴다. 또한 피부가 건조해지기 때문에 주름살이 더 쉽게 생긴다.

▶갱년기원인과 갱년기증상 대처법
갱년기 원인은 노화로 인해서 난소의 난자 수가 감소하고 난소 기능이 저하되어 에스트로겐 분비도 크게 감소되는 것이 원인이다. 이로 인해서 뇌하수체는 감소된 에스트로겐을 보충하기 위해 난소 자극 호르몬의 분비를 증가시키게 되는데, 난포 자극 호르몬이 과잉분비 되면 난자의 발육이 빨라지게 된다.

때문에 배란이 되지 않으면 프로게스테론 분비가 멈추게 되어 갱년기 증상이 나타나게 되는 것이다. 갱년기 증상이 나타나면 규칙적인 생활을 하도록 해야 한다. 균형 있는 영양 섭취와 비타민과 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취하고 적당한 운동을 꾸준히 해 신체리듬을 관리하는 것이 중요하다.

충분한 숙면과 휴식을 취할 수 있도록 하며 주변 사람들과 어울리며 지내고 적극적인 사회활동을 통해 갱년기를 극복하겠다는 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요하다.

많은 갱년기 치료방법 중에 한방치료, 호르몬치료 등 여러 가지 치료 방법이 있지만, 여성갱년기는 여성호르몬이 에스트로겐이 부족하여 생기는 증상이기 때문에 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 갱년기 여성에게 좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 갱년기여성에게좋은음식은 석류, 콩, 브로콜리, 호박, 딸기, 양배추, 사과, 호두 등이 있으며 자주 섭취해 에스트로겐 분비에 도움이 되길 바란다.

▶갱년기 영양제 추천
나이가 들수록 멀티비타민이나 간에좋은영양제, 눈영양제, 천연영양제, 남성종합영양제, 50대남자영양제, 50대영양제, 칼슘영양제, 초유영양제 등의 종합영양제를 따로 섭취하는 것이 좋다. 특히 갱년기영양제로 부모님영양제추천제품, 여성영양제추천제품을 고를 때는 각별히 신경 쓸 필요가 있으며 반드시 검증된 제품을 섭취해야 한다.

스페쉬 아르테미스 포 우먼은 갱년기 여성에게 특히 좋은 콩에 함유된 대두 이소플라본을 주 원료로 만들었다. 골다공증에 좋은 비타민D와 항산화 작용에 풍부한 비타민C, 비타민E 등의 다양한 영양소도 함유되어 있어 갱년기영양제추천제품으로 인기가 좋다.

갱년기 중에는 우울증이 찾아올 수도 있다. 이때 가족들의 따뜻한 손길이 무엇보다 중요하다. 또한 갱년기증상은 누구보다 여성 자신이 가장 먼저 느끼게 되는데, 이런 때일수록 사람들을 많이 만나고 갱년기 여성에게 좋은 음식과 갱년기 영양제를 챙겨 먹으며 현명하게 극복할 수 있길 바란다.

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