[박진진 기자] 군살 없이 매끈하게 뻗은 연예인들의 각선미는 여름에 더욱 빛을 발한다. 핫팬츠, 초미니스커트, 짧은 원피스 아래로 보이는 탄탄한 다리 라인은 많은 여성들의 다이어트 욕구를 자극한다.
연예인들의 완벽한 몸매를 마냥 부러워 하고 있을 수는 없다. 노출이 많은 여름, 당당하게 거리를 걷고 싶다면 생활 습관부터 바꿔보자. 굶는 것보다는 식습관을 조절하는 것이, 한 번에 몰아서 하는 운동보다는 하루에 30분 이상씩 꾸준하게 하는 운동이 좋다.
여름철 지치지 않는 건강한 다이어트 법에 대해 소개한다.
■ 예쁜 몸매 만들어주는 요가 동작
> 혈액 순환을 돕고 척추 라인을 예쁘게 잡아주는 요가 자세
1. 한 쪽 다리를 구부려 반대 쪽 무릎 옆에 발바닥을 붙인 뒤 바른 자세를 유지한다.
2. 두 손을 가슴 앞으로 모으고 양 팔에 힘을 준다.
> 전신 다이어트는 물론 균형감을 키워주는 자세
1. 몸을 옆으로 튼 다음 다리를 벌려 한 쪽은 구부리고 반대 쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다. 이 때 앞 쪽에 있는 종아리는 발과 직각을 이뤄야 한다.
2. 팔을 앞 뒤로 쭉 뻗은 다음 정면을 응시한다.
■ 매끈, 탱탱한 몸매를 위한 물 제대로 마시기
물은 탄수화물, 단백질, 지방 등 칼로리가 있는 영양소가 아니기 때문에 절대 지방이 되거나 살이 될 수 없다. 물론 수분을 과하게 섭취하면 신장 기능이 약한 환자는 얼굴이 붓거나 체중이 일시적으로 증가하지만 이 경우는 살이 찐 것이 아니라 일시적인 체내 수분 증가다.
특히 여름에는 물을 자주 섭취해주는 것이 좋다. 몸에 수분이 부족하게 되면 탈수 현상이 일어날 수 있기 때문이다. 물은 식사 전후로 하루 3~4리터를 수시로 마시는 것이 좋다. 빈속에 마시면 신장에 바로 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다.
생수를 자주 먹기 힘들다면 탄산수나 비타민 음료를 마시는 것도 좋다. 특히 탄산수는 다이어트에 도움이 되기 때문에 많은 여성들의 관심을 받고 있다. 탄산수의 효능은 다양하다. 유럽에서는 이미 물대신 탄산수를 음용하고 있을 정도다.
탄산수에 있는 탄산 기포는 체내에 흡수되면서 모세 혈관을 확장시킨다. 이는 원활한 혈액 순환을 도와준다. 뿐만 아니라 탄산 기포가 체내로 흡수되어 유해 산소를 배출해내기 때문에 디톡스 효과까지 누릴 수 있다. 소다스트림을 이용한다면 집에서도 손 쉽게 탄산수를 제조해 마실 수 있다.
■ 완벽 뒷태 만들어주는 다이어트 필수품, 한 자리에 모았다!
다이어트에 효과적인 탄산수
코리아테크 소다스트림
가정용 탄산수 제조기 소다스트림은 젊은 예비 부부 사이에서 필수품으로 떠오르고 있다. 색소, 설탕, 방부제, 인공첨가물 없이 건강하게 탄산수를 즐길 수 있어서다. 특히 연예인 혹은 여성의 경우 다이어트와 건강, 미용을 위해서도 즐겨 사용하고 있기도 하다.
실린더 하나면 전기나 배터리 없이 약 240여캔의 탄산수 제조가 가능해서 피크닉이나 야외 바베큐 파티에도 유용하다. 탄산수를 만든 다음 각종 시럽을 첨가하면 기호에 맞는 탄산 음료를 즐길 수 있다.
몸 속 건강까지 생각하는 비타민 음료
비타투오
비타투오는 비아이에스푸드에서 출시된 신개념 비타민워터로 비타민C가 성인 일일권장섭취량의 3.5배인 450mg가 함유되어 있다. 설탕을 전혀 사용하지 않았으며 전체 열량이 16Kcal로 다이어트에 도움이 된다.
탄탄한 근육을 키워주는 아령
아디다스 네오프렌 아령
삼각형 디자인으로 구름현상을 방지한다. 땀에도 잘 미끄러지지 않고 뛰어난 그립감으로 부드럽고 편안하게 운동할 수 있다.
유산소 운동을 대표하는 줄넘기
나이키 줄넘기
빠른 회전력으로 운동 효과를 증대시킨다. 내마모성이 좋은 폴리우레탄 코팅으로 줄꼬임을 줄여준다. 힘을 주지 않아도 부드럽게 움직인다.
(사진출처: bnt뉴스 DB)
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