[최미선 기자] 클라라는 요즘 ‘대세’라는 말이 가장 잘 어울린다. 각종 행사장에서 뛰어난 바디를 자랑하는 클라라는 그야말로 ‘핫’하다.
남성 팬들은 물론 여성들 사이에서도 누구나 부러워하는 몸매를 소유하고 있는 클라라의 핫 바디를 모아 전격 분석해 본다. 체지방율 8%의 완벽에 가까운 바디를 지니고 있는 클라라는 몇 장의 사진만으로도 그만의 매력을 충분히 느끼게 될 것이다.
단순히 모아보기에서 끝나는 것이 아니다. 클라라의 몸매가 부럽다면 후천적인 노력을 통해서도 바디 가꾸기에 돌입해 보자.
그를 ‘몸매 좋은 연예인’으로 꼽게 해 준 핵심 포인트 3가지는 바로 아찔한 S라인과 섹시한 힙라인 그리고 매끈한 다리 라인에 있다. 그렇다면 클라라의 완벽 바디처럼 가꾸기 위한 효과적인 관리법에는 어떤 것이 있을까.
몸매 가꾸기에 탁월한 부위별 운동법은 물론 이를 도와줄 효과적인 아이템들도 함께 알아보도록 하자. 그럼 지금부터 ‘클라라 몸매 만들기’를 한번 시작해 볼까.
커비한 대문자 S자 라인
클라라는 허리부터 골반으로 이어지는 S라인이 특히 눈길을 끈다. 큰 키와 굴곡 있는 바디 라인이 작은 얼굴과 대비되어 더욱 매력을 증가시키고 있는 것.
S라인을 만들기 위해서는 굽은 등과 어깨를 교정하는 것이 중요하다. 복부와 허리 근력을 강화시켜 건강한 바디라인을 잡아주고 옆구리 군살이 생기지 않도록 한다.
커비한 S자 라인 만들기
STEP 1 무릎을 직각으로 세워 숨을 들이쉬며 양팔을 옆으로 뻗어준다.
STEP 2 숨을 내쉬며 상체를 한쪽 방향으로 최대한 기울여 3초간 유지해준다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리 해준다. 다리의 방향을 바꿔 반대쪽으로 같은 방향으로 실시한다. 이 때 손끝이 바닥에 닿지 않아도 되므로 무리하지 않게 한다.
매력적인 뒷태 만드는 힙업
클라라가 많은 여성들의 워너비로 자리잡고 있는 것은 바로 아무나 소유할 없는 운동으로 다져진 근육질 몸매와 여성적인 매력과 섹시함을 동시에 어필하는 아찔한 힙라인 때문이다.
운동하는 여자의 표상 중 하나인 ‘힙업’을 위해서는 몸 전체의 라인을 잡아주는 것이 중요하다. 이와 함께 등 근육을 발달시켜 척추를 바르게 교정해주면 건강한 뒷 라인을 만들 수 있다.
힙업을 위한 효과적 운동법
STEP 1 다리를 최대한 넓게 뻗어 팔꿈치를 바닥에 놓은 후 상체를 내려준다. 이때 숨을 내쉰다. 다리의 간격은 몸에 무리되지 않을 만큼 조절해주는 것이 좋다.
STEP 2 숨을 들이쉬며 팔을 뻗어 상체를 최대한 세워준 다음 3초간 유지한다. 3번 반복하며 동일한 동작을 3세트 진행하면 좋다.
알 하나 없는 매끈한 학다리 라인
클라라에게 유독 눈길이 가는 이유는 바로 탄력적인 학다리 라인 때문이다. 적당한 근육이 붙어 있으면서도 곧게 뻗은 다리 라인은 뭇 남성들의 마음을 설레게 하는 이유가 되기도 한다. 특히 알 하나 없는 종아리 라인은 많은 여성들의 워너비 중 하나다.
다리 라인을 예쁘게 만들기 위해서는 골반의 혈액 순환을 도와주고 하체의 부종을 예방하는 것이 중요하다. 또한 힙과 다리 선에 군살을 제거하면 더욱 탄력 있는 다리 라인을 만들 수 있다.
효과적으로 다리라인을 관리하는 데는 레그케어 전용 제품을 사용해 보는 것도 좋다. 다리알 관리 제품으로 입소문 난 ‘수아비스 R-크림(알크림)’을 사용하면 뭉친 다리 근육이나 허벅지 부분의 근육을 풀어주어 매끈한 종아리 라인을 만드는 데 효과적이다.
학다리 만드는 운동법
STEP 1 다리를 넓게 벌리고 한쪽 무릎은 세우고 무릎은 발목과 일직선이 되도록 한다.
STEP 2 골반을 최대한 이완하기 위해 뒤로 뻗은 다리의 허벅지를 바닥 가까이 내려준다. 허벅지를 내린 쪽의 반대 팔은 무릎을 감싸고 다리가 벌어지지 않게 고정해준다. 호흡을 3번 정도 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 이 때 팔과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 한다.
클라라처럼 완벽 몸매 만드는
BEST 아이템 4
하루 5분으로 다리 알 없애기
웰메이드 수아비스 R-크림(알크림)
천연 생강과 계피 성분을 사용한 천연 핫 크림이다. 제품에 함유된 진저 오일 및 시나몬 오일이 쉽게 붓거나 근육이 뭉쳐져 두꺼워 보이는 종아리 부위를 매끈한 다리라인으로 가꾸어 준다. 녹차 추출물이 함유되어 있어 피부 진정 및 보습 효과도 탁월하다.
런닝&조깅을 위한 맞춤형 운동화
나이키 우먼스 레볼루션
가장 기본적이고 무난한 디자인으로 여성들이 많이 선호하는 제품 중 하나다. 런닝 및 조깅에 특화되어 있으며 평소에도 간편하게 즐길 수 있다. 어디에나 매치하기 쉬운 깔끔한 디자인과 컬러 그리고 런닝화의 기본인 가벼움과 편안함을 함께 겸비하고 있다.
하루 30분으로 전신운동 완성
아디다스 스피드 줄넘기
폼 타입의 손잡이로 그립감이 좋고 땀에도 미끄러지지 않는다. 신체조건에 따라 편리하게 길이조절이 가능해 온가족이 함께 사용할 수 있고 회전력이 우수하며 부드러워 운동효과를 극대화한다. 줄꼬임 방지 베어링이 장착되어 있어 간편하게 사용할 수 있다.
전문가의 마사지 원리로 라인 관리
휴렐 매직롤러
피부를 밀어 올리고 집으며 비트는 마사지 원리와 미세 전류를 이용한 바디관리 마사지기다. 신체의 곡선에 따라 압력을 가하며 매직롤러를 굴려 사용하는 제품으로 다리 전용 마사지 크림과 함께 사용하면 더욱 효과적이다.
bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr
▶[그루밍 가이드] 방송 3사 남주연 헤어스타일 전격분석
▶[그루밍 가이드] 진짜 사나이, 언제까지 ‘위장크림’만 바를 것인가
▶유형별 선케어 제품 BEST 10
▶‘3세대 청순미인’ 문채원 메이크업 따라잡기
▶올 가을 추천 ‘레트로 헤어스타일’ BEST 3
관련뉴스
