[라이프팀] 돈과 명예를 아무리 많이 가지고 있다 하더라도 건강하지 못하면 소용이 없는 법이다. 그러다보니 대중들은 부와 명예에 집착하는 대신 건강관리에 관심을 갖게 되었고 자연스럽게 이를 위한 수요가 늘어나고 있다.
건강한 삶을 유지하기 위해서는 평소 올바른 생활습관을 기르는 것이 무엇보다 중요한 법이다. 그렇다면 하루를 활기차게 열기 위해서는 어떤 방법이 있을까.
규칙적인 운동, 숙면, 식습관개선 등 여러 가지가 있지만 제대로 알고 실천한다면 두배의 효과를 낼 수 있다. 건강을 지켜주고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 생활습관 개선방법에 대해 알아보자.
운동과 건강은 실과 바늘 같은 사이라고 할 수 있다. 운동은 체력을 단단하게 하고 체중 감소 효과를 가져다준다. 운동 중 뇌에 분비되는 세로토닌과 같은 호르몬은 기분을 좋게 하고 컨디션을 개선해준다.
또한 운동은 스트레스 해소에도 많은 도움을 주는데 집중력을 높이고 업무능률을 오르게 한다. 특히 청소년의 경우 집중력이 좋아져 학업성적을 높이는 것에도 도움이 될 수 있다.
하지만 과도한 운동은 심장 등 신체에 무리를 줄 수 있으므로 적정 수준의 운동량을 유지하는 것이 좋다. 운동 초심자라면 스트레칭, 조깅과 같은 가벼운 운동부터 시작하도록 하자.
운동과 함께 식습관을 개선하는 것도 건강한 삶을 유지하는 좋은 방법이다. 육류를 과도하게 섭취할 경우 당뇨병, 고혈압, 비만 등 여러 가지 병을 초래할 수 있기 때문에 채식 위주의 식단을 꾸리는 것이 좋다.
채식은 심신을 안정시켜 주는 효과가 있다. 또한 체중감소에도 효과적이며 면역력 문제로 발생하는 아토피와 알레르기를 개선시켜준다. 채식을 하게 되면 섬유질섭취가 많아져 변비예방에 도움이 되고 관절염과 뇌졸중을 예방할 수 있다.
과일 섭취 역시 건강한 몸을 지키는 것에 도움이 된다. 과일을 섭취하면 피부 관리에 도움이 된다. 특히 사과나 배를 섭취할 경우 만성 폐쇄성 폐 질환도 예방할 수 있다.
“잠이 보약이다” 라는 말이 있듯이 건강한 삶을 영위하기 위해서는 숙면에 드는 것이 매우 중요하다. 숙면을 취하게 되면 기력이 회복될 뿐만 아니라 스트레스 해소, 노폐물 배출, 혈액 순환, 세포 재생 등의 효과를 볼 수 있기 때문이다.
숙면에 들기를 원한다면 우선 자신의 수면 환경이 올바르게 구성되었는지 살펴보도록 하자. 특히 자신에게 잘 맞는 침구 선택은 건강한 삶으로 다가가는 지름길이라 할 수 있다.
숙면이 건강한 생활습관과 직결되면서 시중에는 다양한 기능성 침구 제품들이 많이 등장했다.
클푸는 극세공극 직물을 통해 제작돼 알레르기와 유해물질로부터 피부를 보호하고 피부 트러블 및 기관지 질환을 예방한다. 또한 다층구조 속 공기들로 인해 쾌적함과 복원력이 뛰어나고 세탁도 용이해 주부들의 인기를 끌 것으로 예상된다.
이처럼 규칙적인 운동, 식단개선, 수면 환경 등 생활 속 습관을 조금만 개선해도 얼마든지 건강한 삶을 영위할 수 있다. 2015년에는 생활습관을 개선해 활기찬 하루를 열어보자.
(사진출처: 클푸, bnt뉴스 DB)
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