[최광제 기자] 연예인들은 TV 화질이 높아져도, 사진을 아무리 클로즈업해도 굴욕 없는 빛나는 피부를 자랑한다. 언제나 트러블 하나 없이 매끄러운 상태를 유지하는 그들의 피부는 언제나 부러움의 대상이 되기 마련이다.
이처럼 아름다운 피부를 유지할 수 있는 관리법을 물을 때 그 대답으로 수분 보충, 기초 케어 관리법 등과 더불어 가장 많이 언급되는 것이 바로 수면이다. 올바른 수면은 피부뿐만 아니라 건강의 완성을 돕기 때문에 꼼꼼하게 조절하는 것이 좋다.
그렇다면 도대체 수면에는 어떤 효능이 있기에 이처럼 스타들의 피부 관리 비결로 뽑히는 것일까. 지금부터 자세히 살펴보도록 하자.
▶ 수면으로 얻을 수 있는 대표적인 피부 효과
사람이 충분한 수면을 취하게 되면 몸의 피로가 줄고 체내에 쌓인 스트레스를 해소할 수 있다. 스트레스는 피부 트러블, 탈모, 색소 침착 등을 촉진시키는 원인이 되는 만큼 충분한 수면을 통해 바로바로 풀어주는 것이 좋다.
또한 수면을 취하는 동안 우리 몸, 특히 피부는 회복과 재생이 활발해진다. 오후 10시부터 새벽 2시 사이의 시간은 재생이 가장 활발한 시간인 만큼 잠에 들어 피부 노화를 막아주는 것이 좋다.
이뿐만 아니라 수면은 피부 톤을 개선하는데 큰 도움을 준다. 수면을 충분하게 취하게 되면 체내 영양소가 피부로 고르게 전해지기 때문에 밝은 피부 톤을 띌 수 있다. 특히 다크서클로 고민하고 있다면 충분한 수면은 선택 아닌 필수라고 할 수 있다.
▶ 깊은 수면에 들기 위한 방법
과식 또는 잠들기 직전 음식 섭취는 깊은 수면을 방해하는 요소 중 하나다. 자는 동안에도 음식물을 소화하느라 회복 및 재생에 모든 에너지를 사용하지 못하게 되기 때문이다. 또한 제대로 소화되지 않아 속이 불편할 가능성이 높으니 최소 4시간 전까진 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋다.
카페인이 들어 있는 음료수, 홍차, 술 등의 마실 거리들 역시 수면을 방해하는 요소인 만큼 잠들기 전에 섭취하지 않는 것이 좋다. 담배 역시 마찬가지이며 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 것도 깊은 수면을 방해하니 주의하도록 하자.
잠들기 직전에 하는 샤워는 오히려 정신을 말짱하게 한다. 다만 잠들기 약 2시간 전에 미지근한 물로 샤워하면 몸의 온도가 수면하기 좋은 정도로 변하기 때문에 깊게 잠 들 수 있게 된다.
종교가 있다면 기도를, 종교가 없다면 명상을 하는 것도 수면에 들 수 있는 좋은 방법이다. 기도나 명상을 하게 되면 머리속이 깔끔해지면서 스트레스와 불면증의 원인을 잊을 수 있다. 집중이 잘 안된다면 명상집과 같은 책을 읽어도 좋으니 참고하자.
자신에게 맞는 베개와 이불을 고르는 것도 수면의 중요한 요소다. 잠자리가 불편하면 자연스럽게 수면도 불편하게 된다. 따라서 푹신하고 부드러운 재질의 침구를 통해 편안한 침실 환경을 조성하는 것이 중요하다.
만약 자신이 호흡기나 피부가 예민하다면 알러지케어 침구를 사용하는 것도 큰 도움이 된다. 알러지케어 침구는 자체적으로 먼지, 진드기 등을 차단, 그 효과가 매우 뛰어나기 때문이다. 특히 클푸의 알러지케어 침구는 자체적으로 개발해 특허를 취득한 ALC+ Cover 기술이 적용, 매우 뛰어난 효과를 보유하고 있어 최근 많은 인기를 얻고 있는 중이다.
이처럼 수면이 피부에 미치는 효과와 깊은 수면에 들 수 있는 방법을 알아보았다. 특히 수면은 피부뿐만 아니라 우리 건강에도 영향을 주는 만큼 넉넉하게 시간을 분배하는 것이 좋다. 오늘부터라도 당신의 수면을 조절해 건강한 피부, 건강한 삶을 만들어보는 것이 어떨까.
(사진출처: 클푸, bnt뉴스 DB)
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