[박진진 기자] 노출의 계절 여름이 다가오면서 개미허리를 가진 스타들이 주목받고 있다. 카라 구하라-포미닛 현아는 연예계 소문난 개미허리 소유자들. 잘록한 허리 라인에 쉽게 생기지 않는 11자 복근까지 가지고 있어 많은 여성들의 부러움을 받고 있다.
그냥 날씬한 것이 아니라 구하라, 현아처럼 근육으로 탄탄하게 다져진 몸매를 원한다면 꾸준한 운동은 기본이고 가벼운 식이요법으로 몸 속 건강까지 가뿐하게 만들어야 할 것. 음식을 먹으면 바로 원상복귀되는 허리가 아닌 균형잡힌 개미허리를 가지려면 건강한 습관이 필요하다.
구하라-현아, 개미 허리 도대체 몇 인치?
구하라 허리는 축구선수 이청용 허벅지 둘레와 같은 사이즈인 20인치. 현아는 다이어트 전 옷 위로 느슨하게 재었을 때 23인치를 기록한 바 있다. 복근이 살짝 보이는 의상을 입었을 때에는 앞, 뒤, 옆모습 모두 굴욕없는 허리 라인이 더욱 도드라진다.
데뷔 초 구하라의 모습을 보면 앙상하다는 느낌을 받을 것이다. 너무 마른 나머지 다른 멤버들과 함께 서 있을 때 측은할 정도. 하지만 꾸준한 운동과 올바른 식사 습관을 길러 탄탄한 복근과 볼륨있는 몸매를 만들수 있었다. 구하라의 개미허리는 노력, 또 노력으로 만들어진 것이다.
현아는 다이어트로 날씬한 몸매를 만들었다. 춤으로 칼로리 소모량을 높이고 밀가루를 일체 섭취하지 않으며, 음식은 조금씩 자주 먹었다고. 활동량을 늘리고 건강한 식이요법을 실천해 핫 바디 라인을 만들었다.
[개미허리 만들기]
STEP 1. 몸 속 소화기관부터 점검해
연예인 못지 않은 잘록한 개미허리는 꾸준한 습관으로 충분히 만들 수 있다. 지레 겁먹지 말고 차근차근 실천한다면 날씬한 허리 라인을 가질 수 있는 법.
우선 자기 몸 상태를 체크하는 것이 중요하다. 메스꺼움과 복통, 소화 불량을 자주 호소한다면 몸 속 건강부터 케어할 것. 소화기관의 움직임이 둔하면 운동 효과를 떨어뜨리기 때문에 다이어트 결과를 빨리 보기 힘들기 때문이다.
특히 음식을 소화시키는 위가 불편하다면 2차 질병으로 번질 수 있기 때문에 신경써야 할 부분. 인스턴트 식품 섭취를 줄이고 채소, 과일, 단백질 음식을 즐겨먹으며 위 점막을 보호해주는 건강 보조제를 꾸준히 섭취해주는 것도 좋은 방법이다.
위 건강에 도움을 주는 유스랩 슈퍼위가드는 감초추출물과 멀티비타민, 아연, 셀렌을 함유하여 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제해준다. 평소 위가 불편하거나 속쓰림, 복부 팽만감 등을 느낀다면 1일 1회, 아침식사 후 1회 2정 섭취해 건강한 위와 함께 잘록한 허리라인을 만들어보자.
STEP 2. 꾸준한 운동으로 바디 라인 가꾸기
식사 습관만 바꾼다고 해서 다이어트가 완벽하게 되는 것은 아니다. 유산소 운동과 무산소 운동이 꾸준히 병행되어야 건강한 바디라인을 가질 수 있는 법. 특히 11자 근육을 만들 수 있는 복근 운동을 실천해보자.
복근 운동은 집에서도 쉽게 가능하다. 사실 배에 힘을 주는 것만으로 뱃살 빼는 것이 가능하다는 사실. 배의 근육이 긴장하게 되고 긴장을 하면 지방 연소가 더 잘 일어나기 때문에 항상 배에 힘을 주고 있는 것이 다이어트에 도움이 되는 법. 길을 걸을 때에도 배에 힘을 주면서 걸으면 좋고, 집에서 스트레칭과 함께 윗몸 일으키기를 해주면 효과가 배가 될 수 있다. (사진출처: bnt뉴스 DB, 유스랩 슈퍼위가드)
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