[최우진 기자] 여성들이 꿈꾸는 S라인 몸매의 완성은 힙.
체내 지방과 무관하게 엉덩이는 관리하기에 따라 탱탱하게 가꿀 수 있다. 특히 힙업은 스키니 진 혹은 치마를 입었을 시 다리부터 골반까지 라인을 아름답게 연출시켜준다. 하지만 상대적으로 지방이 많은 부위인 엉덩이는 세월이 지나면서 쉽게 처질 수 있을 것.
탄력을 잃은 힙을 위해 맞춤 운동이 필요한 시점. 연예계 대표 애플힙을 지닌 씨스타 소유와 유승옥이 방송 프로그램에서 공개한 힙업 운동법을 알아보고 S라인 및 피부 탄력에 효과적인 이너 뷰티 아이템을 소개한다.
▶ 애플힙의 아이콘_소유
온스타일 ‘겟잇뷰티’에서 소유가 자신이 가장 효과를 많이 본 힙업 운동법을 소개해 화제다. 먼저 상체와 허리에 힘을 주고 몸을 긴장 상태로 만든다. 골반을 뒤로 밀어준 후 자세를 유지한다. 몸에 중심을 잡고 골반을 뒤로 밀어주면 힙업을 시킬 수 있다.
다음 동작은 한쪽 무릎을 들고 반대 팔을 일자로 뻗어준다. 한쪽 다리를 지지대로 고정해 뻗은 팔의 반대 팔을 상체와 함께 내려 올라오기를 반복한다. 상체를 들어 올리고 내릴 시 엉덩이에 힘을 줘 엉덩이 및 뒷다리 부분에 긴장감을 유지한다. 10~15회 반복하면 엉덩이 근육이 수축 이완 작용해 힙업에 도움을 준다.
▶ 힙업 멘토_유승옥
유승옥이 온스타일 ‘더 바디쇼’를 통해 처지고 펑퍼짐한 엉덩이를 업시켜줄 수 있는 운동법을 공개했다. 일명 ‘무지개 운동’이라고 불리는 운동법으로 의자 및 간단한 지지대만 있으면 할 수 있다.
먼저 다리를 11자로 붙인 후 자연스럽게 엉덩이 근육에 힘이 들어갈 수 있도록 두 발을 V자 형태로 턴 아웃시켜준다. 양손은 허리에 두고 다리를 뒤로 뻗어 유지한 채 발 끝을 뾰족하게 뻗어준다. 이후 무릎이 구부려지지 않게 유지한 후 뒤에 위치한 의자 및 지지대를 무지개를 그리듯 지나며 한 세트당 10회하면 애플힙을 가꿀 수 있다.
▶ ‘애플힙’, 이너 뷰티 아이템으로 간편하게 가꾸기
탄력 있는 애플힙을 가꾸기 위해 먼저 다이어트가 필수. 엉덩이 라인은 종아리부터 골반까지 이어져 있기 때문에 매력적인 라인을 가꾸려면 체중 감량을 해야 한다. 또한 다이어트와 애플힙 운동을 병행할 경우 피부에 탄력을 잃는 경우가 발생한다. 이를 방지하고자 피부에 탄력을 부여하는 이너 뷰티 제품을 섭취해야 한다.
1 유스랩 ‘판도라 다이어트’
체내 지방은 물론 피부 속 영양을 채워주는 ‘판도라 다이어트’는 이중 효과가 특징이다. 체지방량을 감소시켜 복부 내장 지방을 감량시켜주며 피부 속 탄력과 수분을 채워 주름과 처짐을 방지해준다. 또한 자외선에 의한 피부 손상을 회복시켜줘 ‘판도라 UV 케어 다이어트’라고도 불린다.
2 멜비타 ‘로얄 젤리 서플먼트’
비타민 B 복합체, 아미노산, 효소, 불포화 지방산 등이 풍부하게 함유된 ‘로얄 젤리 서플먼트’는 오가닉 로얄 젤리다. 메이플 시럽, 천연 오렌지 향이 가미돼 남녀노소 누구나 편안하게 먹을 수 있는 것이 특징이다. 피부 건강이 저하되는 환절기에 복용하면 더욱 효과적이다.
3 비타민 하우스 ‘더 바디 다이어트’
음료 혹은 물처럼 쉽게 즐길 수 있는 ‘더 바디 다이어트’는 탄수화물이 지방으로 합성되는 점을 억제해 체지방 감소에 도움을 준다. 이 외에도 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민B1, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀렌, 원활한 배변 활동에 도움을 주는 식이섬유 성분이 함유돼 있다.
4 유스랩 ‘에버콜라겐 UV 케어’
먹는 화장품 ‘에버콜라겐 UV 케어’는 스킨, 수분, 자외선을 케어해줄 수 있는 멀티 이너 뷰티 제품이다. 피부 속 근본적인 수분 케어를 해줌으로써 촉촉하고 탄력적인 피부로 거듭나게 도와준다. 제품에 함유된 콜라겐은 무기력하고 늘어진 피부를 탱탱히 가꿔주며 건조한 가을 피부에 수분을 공급해준다.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 소유 인스타그램, 유승옥 인스타그램, 유스랩, 멜비타, 비타민 하우스)
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