[송은지 기자] 들어갈 데 들어가고 나올 데 나온 완벽한 몸매를 뽐내는 ‘핫 바디’ 스타들의 무결점 몸매를 부러워하는 여성들.
글래머러스함에 늘씬함까지 갖춘 핫바디 스타들의 몸매는 어떻게 만들어진 것일까. 스타들의 완벽한 몸매는 결코 하루아침에 만들어진 것이 아니다. 스타들 역시 완벽한 몸매로 거듭나기 위한 부단한 노력이 있었기에 지금의 몸매를 유지할 수 있었다는 것을 기억하자.
스타들의 완벽한 몸매가 부럽지만 오늘도 여러 가지 유혹에 흔들리며 관리를 미루고 있는 여성들을 위해 준비했다. 굶지 않고 간편하게 할 수 있는 몸매 관리 노하우를 알아봤다.
식단 조절 :: 굶지 말고 ‘절반’만 먹자
많은 여성들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 식단조절 때문이다. 한 번에 섭취량을 과도하게 줄이거나 바나나 다이어트, 고구마 다이어트 등 하나의 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는 오히려 장기적인 몸매 관리에 독이 된다는 것을 기억하자.
극심한 허기나 식단구성에 대한 스트레스 없이 식이조절을 하고 싶다면 평소 먹던 양을 절반으로 줄여보자. 굶지 말고 하루 3끼에 과일, 간식 등도 평소처럼 섭취하되 평소 먹던 양의 절반만 먹을 것. 섭취량을 서서히 절반으로 줄여야 몸에 무리가 가지 않는다.
운동 :: 격한 운동은 오히려 ‘독’이 될 수 있다
작심삼일로 끝나는 격한 운동은 안하느니만 못하다. 식단조절과 더불어 몸에 무리가 가지 않을 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 진행할 것.
몸매 관리를 위한 운동 시 가장 중요한 것은 근육은 유지하며 체지방만 빼는 것이다. 신진대사를 원활하게 만드는 스트레칭과 더불어 탄력 있고 예쁜 가슴과 몸매를 만들 수 있는 부분 운동을 병행하자.
예쁜 가슴 관리 :: 크기만큼 중요한 것은 ‘탄력’이다
많은 여성들은 예쁜 가슴의 기준을 ‘크기’라 생각한다. 하지만 글래머러스한 예쁜 가슴의 기준은 크기가 아닌 탄력이라는 것을 기억하자.
탄력 있고 예쁜 가슴으로 거듭나고 싶다면 가슴 스트레칭, 가슴 마사지 등을 꾸준히 진행해야 한다. 이와 더불어 매끄러운 가슴 피부에 탄력까지 챙길 수 있는 가슴팩을 꾸준히 사용하도록 하자.
손쉽게 가슴 탄력 관리를 도와줄 가슴팩으로는 라미화장품의 리얼 라이스 이팅 브래스트 마스크(Real 97% Rice Paper Iting Breast Mask)가 대표적. 식재료로 사용되는 라이스페이퍼를 팩 시트로 사용해 ‘쌀 가슴팩’이란 애칭으로 더 유명한 아이템이다.
바스트 포인트까지 케어할 수 있을 뿐만 아니라 쌀 특유의 밀착력으로 가슴을 조여 탄력 있고 건강한 가슴 관리에 효과적이다. 라이스페이퍼 시트에 콜라겐, 석류 등 자연유래 성분 에센스가 더해져 민감성 피부도 안심하고 사용할 수 있다.
TIP. 알아두면 유용한 몸매 관리 상식
01 물을 많이 먹는 습관은 다이어트에 효과적이다
물을 많이 마시면 공복감을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 몸의 독소를 제거해 효과적인 다이어트가 가능하다. 물을 마실 때는 한 번에 다량의 물을 섭취하기보다 소량씩 수시로 섭취하자.
02 견과류, 요구르트를 간식으로 섭취하자
공복감이 느껴질 때마다 견과류나 요구르트를 간식 대용으로 섭취하자. 다이어트로 인한 공복감을 해결하는 동시에 견과류, 요구르트에 포함된 풍부한 영양소로 건강까지 챙길 수 있을 것이다.
03 체중계 위의 숫자에 집착하지 말자
많은 여성들이 하는 실수 중 하나는 체중계 위에 표기되는 눈금에 집착하는 것이다. 예쁜 몸매를 위해선 체지방을 줄이고 적당히 근육을 키워야 한다. 같은 무게라 할지라도 근육은 지방보다 작은 공간을 차지하기 때문에 체중 증가에 집착하기 보다는 사진 등을 통해 몸매 라인 변화를 체크하는 것이 좋다.
(사진출처: 라미화장품, bnt뉴스 DB)
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