[최우진 기자] 유난히 춥고 길었던 겨울이 지나 봄이 찾아왔다. 따뜻한 바람 속 피어나는 녹음으로부터 봄을 느낄 수 있지만 이보다도 방학 시즌이 끝나 학교로 발걸음을 향하는 이들에게 쉽게 확인할 수 있을 것.
개학 시즌이 됐지만 겨울 내내 소홀했던 몸매 관리로 걱정이 클 것이라고 예상된다. 특히 옷차림도 한결 얇아져 더 이상 두꺼운 외투로 살들을 숨기기엔 역부족이다. 하지만 지금이라도 늦지 않았다. 단기간에 체중을 감량시켜 줄 노하우가 있기에 섣부른 좌절은 금물이다.
올 봄 예쁜 원피스를 입고 싶다면 아래에 소개되는 노하우에 집중하자. 체지방 분해를 도와줄 운동부터 체내 영양 밸런스를 맞춰줄 아이템까지 S라인을 사수하기 위한 아이템을 소개한다.
# 효과 빠른 운동법 ‘크로스핏’
운동을 망설이는 이들이 한번쯤 들어봤을 법한 ‘크로스핏’. 짧은 시간에 뛰어난 운동 효과를 낼 수 있는 비법으로 마이크로 트레이닝의 대표적인 예라고 할 수 있다. 반복적인 근육의 수축과 이완을 거듭하면서 체지방을 태울 수 있다.
전반적인 신체 기능을 활성화할 수 있는 크로스와 피트니스의 합성어로 특별한 기구 없이도 운동이 가능한 장점이 있다. 특히 간단한 계단 및 바벨을 활용해 고강도 트레이닝과 무산소운동을 반복적으로 병행해 신체 기능을 강화할 수 있으며 다이어트에도 효과가 뛰어나다.
고강도 트레이닝에 해당되는 스쿼트 동작에 부담을 느낀다면 바벨을 활용해 근육을 단련시키고 체중을 감량할 수 있는 동작을 할 것. 한 쪽 팔꿈치을 바닥에 댄 후 몸을 지탱해 반대팔로 바벨을 반복적으로 올려주면 유산소 운동은 물론 옆구리 살 및 팔 근력을 강화할 수 있다.
# 체내 수분을 보충하자 ‘물 다이어트’
신체 절반 이상을 구성하고 있는 수분. 체내 수분이 부족하면 노화 현상과 함께 소화 기관에도 장애가 생겨 체중이 증가하기 쉽다. 몸 속 수분은 우리 몸이 활동하면서 매일 2.5L씩 배출되기 때문에 그만큼의 양을 보충해주는 점이 중요.
최근에는 ‘물 다이어트’라는 트렌드로 수분 공급의 중요성이 다시 한번 부각되고 있다. 신체 기관에 빠져나간 수분을 공급해주기 때문에 하루 2L의 물 섭취는 필수다. 또한 지속적인 물 섭취는 다이어트 효과까지 있으며 따뜻한 물을 섭취할 경우 효과가 더욱 뛰어나다.
이렇듯 원활한 혈액순환 및 노폐물을 배출하기 위해 물 섭취는 필수다. 하루 최소 2L의 물 섭취는 신체 대사 활동을 활발히 해 다이어트는 물론 피부 건강도 지켜보자.
# 몸 속 체지방 케어하기 ‘이너뷰티 아이템’
현실적으로 바쁜 직장 생활 및 학생에게 매일 같은 운동은 다소 무리가 있다. 또한 운동으로 다이어트를 해도 체내 체지방을 감량하고 밸런스를 맞추기란 어려운 법. 효과적인 다이어트를 위해 이너뷰티 아이템을 활용이 병행되어야 할 것이다.
특히 이너뷰티 아이템은 섭취만으로도 그 효과가 뛰어나 다이어트뿐만 아니라 피부 건강까지 개선시켜준다. 피부 외벽에서는 케어할 수 없는 체내 컨트롤이 이뤄져 다이어트 효과를 배가해주며 제품 속 여러 영양 성분들이 체내 빠르게 침투할 수 있도록 도와준다.
다이어트는 소화 기관과의 밀접한 관계를 이루고 있어 무엇보다 위 건강에 신경을 써야 한다. 때문에 위를 컨트롤하고 보호할 수 있는 아이템을 섭취해야 하며 또한 거부감 없이 섭취할 수 있도록 맛이 첨가된 제품을 선택하는 점이 중요하다. 꾸준히 섭취하면 S라인으로 거듭날 수 있으니 꾸준히 빼놓지 말고 섭취해보자.
>> S라인을 위한 베스트 아이템
01 ㈜뉴트리 판도라뷰티 ‘판도라 다이어트’
체내 영양을 공급하고 불필요한 지방을 빠르게 태워주는 ‘판도라 다이어트’는 다이어트와 피부 건강을 동시에 충족시켜주는 아이템이다. 섭취 시 체지방 감량은 물론 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지할 수 있다.
02 코리아나화장품 ‘웰빙라이프 헬시 슬리밍 다이어트 티’
‘물 다이어트’가 다소 부담스럽다면 다이어트 티를 선택을 추천한다. ‘웰빙라이프 헬시 슬리밍 다이어트 티’는 새콤한 석류맛을 지닌 다이어트 티로 식욕 억제와 공복감을 선사해 다이어트에 도움을 준다. 티에 함유된 가르시니아 열매 껍질이 탄수화물이 지방화되는 과정을 억제한다.
03 코코엘 ‘유기농 엑스트라버진 코코넛오일’
‘유기농 엑스트라버진 코코넛오일’은 100% 순수 코코넛이 함유된 오일이다. 일명 ‘어머니의 모유’라고 불리는 라우르산이 포함돼 있으며 트랜스 지방과 콜레스테롤이 없는 필수 지방산이 함유되어 있다.
04 CJ제일제당 ‘팻다운파워번MASTER’
적절한 운동 및 식이조절과 함께하면 효과 좋은 ‘팻다운파워번MASTER’는 HCA로 체지방을 감소시켜주며 나이아신으로 체내 에너지를 상승시켜준다. 상큼한 자몽맛으로 부담 없이 몸매 관리하는데 섭취할 수 있다.
(사진출처: ㈜뉴트리 판도라뷰티, 코리아나화장품, 코코엘, CJ제일제당, bnt뉴스 DB)
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