[최우진 기자] 1년 365일 여성들의 관심사 ‘다이어트’. 단기간에 많은 체지방을 감량하기 위해 다이어트에 성공한 많은 연예인들의 방법을 따라 하는 추세다. 과연 연예인 다이어트는 체중 감량에 효과가 있을까.
한 가지 음식으로 체지방을 감량하는 원푸드 다이어트, 식사 순서를 거꾸로 하는 거꾸로 다이어트, 1일 1식과 4식 등 상식을 뛰어넘는 다양한 방법들. 이와 같은 방법을 따라해 효과를 보는 이들도 있지만 다이어트는 사람마다 맞는 방법이 있다.
최근 가장 핫하다는 연예인 다이어트에 대해 알아보고 건강한 체지방 감량을 위한 방법을 알아보자.
> 물과 레몬을 활용한 ‘디톡스 다이어트’
레몬을 물에 타서 먹거나 혹은 물만 섭취하는 디톡스 다이어트는 몸 속에 쌓인 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있는 장점이 있다.
이러한 포인트로 각종 뷰티 프로그램 및 SNS를 통해 다이어트 성공 비결로 소개되는 디톡스 다이어트지만 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문에 피곤함이 빠르게 찾아올 수 있는 단점이 있다.
특히 높은 열량과 영양이 필요한 청소년, 신장질환자가 실행하기에는 열량 공급이 낮아 건강상 위험한 다이어트에 속한다.
> 한 가지 음식을 섭취하는 ‘원푸드 다이어트’
일정 기간 동안 한 가지 음식을 섭취하는 식이요법으로 저열량을 지닌 닭가슴살, 감자, 사과, 요구르트, 계란, 바나나 등을 활용한다.
평소 섭취하는 열량의 절반 정도를 줄이는 방법에서 가장 큰 문제점은 공복감. 기초대사량이 적어진 만큼 근육량이 빠지게 돼 외관상으로는 날씬하지만 체내 밸런스는 엉망인 문제를 초래한다.
특히 체중 감량 이후 폭식으로 인한 요요현상이 찾아온 연예인도 많기 때문에 원푸드 다이어트보다는 하루 음식 섭취량을 체크해 섭취하는 점이 중요하다.
건강한 다이어트를 위한 지표란?
연예인 다이어트는 단기간 효과를 얻을 수 있는 장점이 있지만 대체적으로 무리한 방법으로 심각한 영양 불균형을 불러 일으킬 수 있다. 특히 모든 이들에게 검증되지 않는 방법이기 때문에 섣부른 시도는 오히려 건강을 해칠 수 있을 것.
건강한 다이어트는 체지방을 감량하는 것만이 전부가 아니다. 운동과 식단 조절을 병행하면서 체내 균형을 맞추는 점이 포인트. 다이어트로 감소된 피부 탄력과 수분까지 공급해 줄 수 있는 방법으로 이너뷰티 아이템을 선택해보자.
몸 속부터 관리해주는 이너뷰티는 다이어트 시 함께하면 요요현상 없는 감량을 도와준다. 무엇보다 하루 한 번 섭취만으로도 간편하면서도 뛰어난 효과를 얻을 수 있다.
영양까지 챙기는 이너뷰티 다이어트 시작!
01 ㈜뉴트리 판도라뷰티 ‘판도라 다이어트’ – EDITOR’S PICK
핑거루트(판두라틴)가 함유돼 체지방 감량에 도움을 주며 동시에 체내 피부 보습 효과를 선사한다.
02 DHC ‘녹차추출물 카테킨’
항산화 작용과 체지방 관리에 도움을 줄 수 있는 녹차추출물 카테킨이 건강한 녹차 다이어트를 할 수 있도록 도와준다.
03 한국야쿠르트 ‘룩’
판두라틴 성분이 함유돼 하루 한 병 섭취만으로 날씬한 몸매와 피부 보습을 도와 건강한 다이어트를 할 수 있다.
04 CJ ‘이너비 아쿠아 리치’
보습 효과가 뛰어난 히알우론산 성분이 함유돼 다이어트 시 감소될 수 있는 체내 수분을 빈틈 없이 채워 피부를 촉촉하게 만들어준다.
(사진출처: ㈜뉴트리 판도라뷰티, DHC, 한국야쿠르트, CJ, bnt뉴스 DB)
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