주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '들숨과 날숨의 조화 드뷔 파타 피탐'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>







허리를 곧게 세우고 편하게 앉아준다.

고개를 왼쪽으로 떨구고 왼손으로 반대쪽을 지그시 눌러준다.
반대쪽 손끝으로 매트를 짚어준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

매트에 편하게 눕고 뒤꿈치를 엉덩이와 최대한 가깝게 유지해준다.

손은 편하게 바닥에 내려놓는다.

엉덩이와 가슴을 하늘향해 들어준다.

어깨를 안쪽으로 넣어준다.

목에 무리가 가지 않도록 주의한다.

가능하다면 허리아래에서 깍지를 껴준다.

양 손을 머리 위로 뻗고 천천히 내려와 준다.

5개씩 3세트 진행해준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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