주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '천천히 따라하는 다리찢기'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>







테이블 자세를 취해준다.

견상자세로 올라와준다.

오른쪽 다리를 하늘향해 뻗어준다.

오른쪽 다리를 양 손 사이로 가져온다.

두 손을 하늘향해 뻗어 올린다.

왼쪽 골반이 아래로 내려가는 느낌을 유지한다.

오른쪽 무릎을 바깥쪽으로 열어준다.

로우런지 자세로 돌아와준다.

엉덩이를 뒤로 뺴면서 무릎을 편 후 상체를 숙여준다.

로우런지 자세로 돌아와준다.

견상자세로 돌아와준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

오른쪽 다리를 하늘향해 뻗은 후 양 손 사이로 가져온다.

가능하다면 조금씩 앞으로 보내준다.

천천히 돌아와 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르


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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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