주말의 홈트｜'층간소음 걱정 없는 전신 근력 운동' 한태윤의 5분 타바타

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한태윤 강사를 만나 타바타 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 타바타 운동이 찾아갑니다.>



이번 주 '한태윤의 5분 타바타'에서는 층간소음 걱정 없는 '전신 근력 운동'을 준비했습니다. 준비물은 작은 아령 혹은 물병 두 개만 준비하시면 됩니다. 지금부터 시작합니다.




팔꿈치 위는 움직이지 않도록 주의하며 '킥백'을 20초 실시한다.

팔을 접었을 때 손목이 구부러지지 않도록 주의하며 '덤벨 컬'을 20초 실시한다.

팔꿈치를 살짝 구부리고 '프론트 레이즈'를 20초 실시한다.

허리가 꺾이지 않을 정도만 다리를 들며 '백킥'을 20초 실시한다.

팔꿈치와 무릎이 닿도록 '트위스트 크런치'를 20초 실시한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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