주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 스트레칭'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>








한 손은 반대쪽 무릎, 한 손은 위로 뻗어 옆으로 숙여 준다.

상체 원을 그리며 움직여준다.

테이블자세 취한 후 소, 고양이자세 반복해준다.

팔꿈치와 하체를 바닥과 밀착해준다.

발등으로 바닥을 강하게 눌러주며 상체를 올려준다.

손바닥을 가슴 옆으로 가져온 후 상체를 들어준다.

상체를 조금씩 바닥향해 숙여준다.

견상자세로 올라온 후 계단오르듯 움직여준다.

몸을 ㄱ자로 만든 후 무릎을 잡아준다.

엉덩이와 허리에 집중하며 스쿼트자세 취해준다.

양발을 모으고 손은 합장 한 채 내려가준다.

의상협찬=안다르


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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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