주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭3’

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 3편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.



매트위에 편하게 옆드려 눕고 천천히 호흡한다.

양쪽 번갈아가며 다리를 들어준다.

발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 10번 반복해준다.

두 다리를 높게 올리고 그대로 멈춰준다.

한쪽은 매트에 붙이고 반대쪽 발은 높게 들어준다.

팔꿈치로 몸을 지탱하며 상체를 반만 일으켜준다.

하체는 고정시킨 채 상체를 오른쪽으로 이동시켜준다.

어깨 끝을 등 뒤로 보내서 조여준다.

한쪽 다리를 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복해준다.


손가락이 엉덩이 방향으로 오게 매트를 짚은 후엉덩이를 들고 유지해준다.






‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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