주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘앉아서 할 수 있는 목 어깨 스트레칭’

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 앉아서 할 수 있는 목 어깨 스트레칭을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.






양손을 포개 쇄골 밑으로 가져간 후 고개를 옆으로 돌려준다.

손가락으로 귀 아랫부분부터 목까지 마사지해준다.

고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 지그시 눌러준다.

깍지낀 손 위로 올렸다 손바닥을 뒤통수로 가져가 기대준다.

그상태로 상체를 옆으로 숙여 복근으로 지탱한다.

기어가듯 상체를 천천히 앞으로 숙여준다.

가능하다면 상체를 좌우로 움직여준다.

상체를 부드럽게 서클링해준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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