주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘바른 자세 만들어주는 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 바른자세를 만들어주는 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




들숨, 날숨을 느끼며 천천히 호흡한다.

고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 지그시 당겨준다.

시선 골반방향으로 바꾸고 손으로 지그시 눌러준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

어깨 끝을 뒤 아래로 조여준다.

팔꿈치를 머리뒤로 보내고 반대손으로 당겨준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

테이블자세에서 손을 앞으로 뻗고 이마를 매트에 붙인다.

손을 하늘향해 올렸다 반대쪽 몸 안으로 쭉 뻗어준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

발뒤꿈치를 들고 무릎 살짝 굽히고 꼬리뼈를 하늘향해 올려준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자