주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 순환 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




엉덩이를 좌우로 들었다 놨다 반복해 준다.

다리를 가슴 가까이 가져와 무릎을 잡고 당겨준다.

다리를 위로 뻗고 허벅지 뒤쪽을 잡고 당겨준다.

종아리나 발뒤꿈치를 잡고 당겨준다.

다리를 천천히 내리고 다시 무릎을 잡고 당겨준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

발목을 가슴 쪽으로 당겨준 후 오른손으로 무릎을 감싸고 왼손으로 발목을 감싸 직각 모양을 만들어 종아리를 가슴 쪽으로 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.



발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 가져와주고 무릎을 좌우로 쓰러트려준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com