주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신에 활력을 주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.





손을 머리 위로 올렸다가 반대쪽 팔꿈치를 감싸준다.

왼손 바닥, 오른손 옆통수 잡고 지그시 당겨준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

두 손 몸 쪽으로 향하게 바닥을 짚고 엉덩이를 앞으로 밀어준다.

발 바꿔서 반대쪽도 진행한다.

오른 다리 앞으로 뻗어주고 왼 다리는 오른 다리 무릎 바깥쪽으로 세워준 후 오른 팔꿈치로 왼무릎 밀어주고 왼손 바닥 짚어준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

두 손 매트 짚고 무릎을 세운 후 좌우로 움직여 준다.

테이블 자세에서 발을 손 사이로 가져오고 상체 세운 후 양 팔 하늘 향해 뻗고 골반 아래로 밀어준다.

오른 팔꿈치를 오른 무릎 위로 올리고 왼 무릎 들어준 후 뒤꿈치를 돌려 매트와 평행하게 만들어준다.

그리고 왼 팔 대각선 뒤로 쭉 뻗어준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com