주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어 운동과 다이어트까지 '상체 근력 강화 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '코어 운동과 다이어트까지 되는 상체 근력 강화 운동''을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.





1단계



다리를 11자로 두고, 골반 너비보다 넓게 벌린다.



발끝은 15도로 벌리고, 허리는 굽지 않게 펴준 상태로 손바닥을 짚으면서 내려갔다가 다시 올라간다.


2단계



1단계와 동일하게 내려간 상태에서 한 손으로 지탱하고 반대쪽 팔을 위로 당겼다 내려주고 다시 올라간다.
한 쪽씩 번갈아가면서 진행한다.


3단계




2단계에서 내려간 상태에서 팔을 한 쪽씩 연달아서 올렸다 내려주고 다시 올라간다.

각 10회씩 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com