따사로운 햇살에 기분좋게 부는 봄바람까지, 여성들의 계절인 봄이 성큼 다가왔다. 하지만 봄과 함께 찾아오는 반갑지 않은 ‘춘곤증’. 한 설문조사에 의하면 직장인 여성의 70%가 봄을 타는 증세로 춘곤증의 대표적인 증상인 ‘나른하고 졸립다’를 꼽았다.
춘곤증 증상이 나타나는 원인은 계절이 바뀌면서 생체리듬이 바뀌기 때문이다. 이로 인해 만성피로, 면역저하, 수면 장애 등이 발생하고 심한 경우 우울증과 식욕저하까지 동반되는 경우도 있다. 나른해지기 쉬운 봄, 춘곤증도 예방하고 미모도 가꿀 수 있는 방법들을 살펴보자.
비타민, 춘곤증 예방과 피부 건강에 도움…비타민B·C 제품 좋아
춘곤증 증상의 원인은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 된다. 신진대사가 활발해지면서 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하는데, 이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 느끼게 된다.
따라서 봄철에는 비타민B와 비타민C의 보충이 필수적이다. 비타민B는 피로 회복, 집중력 및 기억력 향상, 스트레스 완화 등의 효과와 깨끗하고 맑은 피부를 만드는데 도움을 주고, 비타민C는 피부의 피로해소 및 기미 주근깨 예방과 면역력 향상 효과가 있어 춘곤증 예방뿐만 아니라 여성들의 피부 건강에도 도움이 된다.
비타민 B와 비타민C가 많이 포함된 음식으로 딸기, 키위와 같은 과일이나 냉이와 쑥 같은 봄나물들이 대표적이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 섭취하기 힘들다면 비타민 제품들을 이용해보자.
CJ제일제당의 `콤비백`은 춘곤증에 필요한 비타민B를 집중적으로 보충해주는 고함량의 비타민B 복합체이다. 일동제약의 ‘아로나민씨플러스’는 비타민C가 집중적으로 들어있다. 고려은단의 ‘고려은단 비타민C 골드 프리미엄’은 고함량의 비타민 섭취가 가능한 비타민C 제품이다.
비타민이 함유된 음료도 있다. 비타민 음료의 대표적인 제품으로 코카콜라의 ‘글라소 비타민워터’가 있다. ‘글라소 비타민워터’는 하루에 필요한 비타민, 미네랄 등의 영양소와 수분을 공급해준다.
아침 식사대용식, 체중조절용·간편식 인기
춘곤증을 예방하기 위해선 하루에 필요한 영양소와 열량을 고루 분배해 식사를 하는 것이 무엇보다 중요하다. 여성들의 경우 다이어트를 위해, 혹은 아침에 시간이 없거나 귀찮아서 아침을 거르는 경우가 많은데, 이때 필요한 것이 간단히 먹을 수 있는 아침 식사대용식들이다.
농심 켈로그의 ‘스페셜K’는 체중조절용 시리얼로 다이어트와 간편한 아침 식사를 동시에 해결하는데 도움이 된다. 고단백, 저칼로리, 저지방의 균형 잡힌 영양을 갖춘 ‘스페셜K’는 쌀로 구워서 지방 함량이 적고, 한 끼 분량(40g)에 저지방 우유를 더해도 총 열량이 234kcal에 불과하다.
본죽을 운영하고 있는 본아이에프는 우유보다 칼로리가 낮은 아침대용식 ‘아침엔본죽’ 5종을 선보이고 있다. ‘아침엔본죽’은 영양과 칼로리를 동시에 챙길 수 있는 간편하면서도 든든하게 끼니를 해결할 수 있는 아침대용식이다. 죽이라 먹기에도 간편하고 다이어트와 부족한 시간 때문에 아침식사를 꺼리는 여성들에게 적합하다.
간편하게 마실 수 있는 음료도 아침대용식으로 적절하다. 정식품의 `오트밀두유 베지밀`은 두유에 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 오트가 더해져 든든하게 영양을 보충할 수 있는 음료다. 기존 두유와 비교해 칼로리가 40% 낮고 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이와 여성의 뼈 건강에도 도움이 된다.
여성용 음료, 수분 섭취와 몸매 관리에 도움
봄에는 부족한 수분 섭취가 춘곤증의 원인이 될 수 있다. 날씨가 건조하고 더워지는 봄에 수분이 제대로 보충되지 않는다면 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시면서 수분을 보충해야 한다.여성들에게 수분 섭취는 건강뿐만 아니라 미용에도 중요한 만큼 물대신 마실 수 있는 여성용 음료들이 인기다.
CJ 제일제당의 ‘컨디션 헛개수’는 갈증 해소와 함께 몸매 관리에 관심이 많은 여성들에게 도움이 되는 음료이다. 아모레퍼시픽의 ‘설록 워터플러스’는 녹차의 대표적인 성분을 농축해 물에 타먹는 제품이다. 스무디킹 ‘가르시니아 다이어트 파우더’는 건강한 몸매유지와 체력관리에 도움을 준다.
춘곤증 증상이 나타나는 원인은 계절이 바뀌면서 생체리듬이 바뀌기 때문이다. 이로 인해 만성피로, 면역저하, 수면 장애 등이 발생하고 심한 경우 우울증과 식욕저하까지 동반되는 경우도 있다. 나른해지기 쉬운 봄, 춘곤증도 예방하고 미모도 가꿀 수 있는 방법들을 살펴보자.
비타민, 춘곤증 예방과 피부 건강에 도움…비타민B·C 제품 좋아
춘곤증 증상의 원인은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 된다. 신진대사가 활발해지면서 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하는데, 이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 느끼게 된다.
따라서 봄철에는 비타민B와 비타민C의 보충이 필수적이다. 비타민B는 피로 회복, 집중력 및 기억력 향상, 스트레스 완화 등의 효과와 깨끗하고 맑은 피부를 만드는데 도움을 주고, 비타민C는 피부의 피로해소 및 기미 주근깨 예방과 면역력 향상 효과가 있어 춘곤증 예방뿐만 아니라 여성들의 피부 건강에도 도움이 된다.
비타민 B와 비타민C가 많이 포함된 음식으로 딸기, 키위와 같은 과일이나 냉이와 쑥 같은 봄나물들이 대표적이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 섭취하기 힘들다면 비타민 제품들을 이용해보자.
CJ제일제당의 `콤비백`은 춘곤증에 필요한 비타민B를 집중적으로 보충해주는 고함량의 비타민B 복합체이다. 일동제약의 ‘아로나민씨플러스’는 비타민C가 집중적으로 들어있다. 고려은단의 ‘고려은단 비타민C 골드 프리미엄’은 고함량의 비타민 섭취가 가능한 비타민C 제품이다.
비타민이 함유된 음료도 있다. 비타민 음료의 대표적인 제품으로 코카콜라의 ‘글라소 비타민워터’가 있다. ‘글라소 비타민워터’는 하루에 필요한 비타민, 미네랄 등의 영양소와 수분을 공급해준다.
아침 식사대용식, 체중조절용·간편식 인기
춘곤증을 예방하기 위해선 하루에 필요한 영양소와 열량을 고루 분배해 식사를 하는 것이 무엇보다 중요하다. 여성들의 경우 다이어트를 위해, 혹은 아침에 시간이 없거나 귀찮아서 아침을 거르는 경우가 많은데, 이때 필요한 것이 간단히 먹을 수 있는 아침 식사대용식들이다.
농심 켈로그의 ‘스페셜K’는 체중조절용 시리얼로 다이어트와 간편한 아침 식사를 동시에 해결하는데 도움이 된다. 고단백, 저칼로리, 저지방의 균형 잡힌 영양을 갖춘 ‘스페셜K’는 쌀로 구워서 지방 함량이 적고, 한 끼 분량(40g)에 저지방 우유를 더해도 총 열량이 234kcal에 불과하다.
본죽을 운영하고 있는 본아이에프는 우유보다 칼로리가 낮은 아침대용식 ‘아침엔본죽’ 5종을 선보이고 있다. ‘아침엔본죽’은 영양과 칼로리를 동시에 챙길 수 있는 간편하면서도 든든하게 끼니를 해결할 수 있는 아침대용식이다. 죽이라 먹기에도 간편하고 다이어트와 부족한 시간 때문에 아침식사를 꺼리는 여성들에게 적합하다.
간편하게 마실 수 있는 음료도 아침대용식으로 적절하다. 정식품의 `오트밀두유 베지밀`은 두유에 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 오트가 더해져 든든하게 영양을 보충할 수 있는 음료다. 기존 두유와 비교해 칼로리가 40% 낮고 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이와 여성의 뼈 건강에도 도움이 된다.
여성용 음료, 수분 섭취와 몸매 관리에 도움
봄에는 부족한 수분 섭취가 춘곤증의 원인이 될 수 있다. 날씨가 건조하고 더워지는 봄에 수분이 제대로 보충되지 않는다면 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시면서 수분을 보충해야 한다.여성들에게 수분 섭취는 건강뿐만 아니라 미용에도 중요한 만큼 물대신 마실 수 있는 여성용 음료들이 인기다.
CJ 제일제당의 ‘컨디션 헛개수’는 갈증 해소와 함께 몸매 관리에 관심이 많은 여성들에게 도움이 되는 음료이다. 아모레퍼시픽의 ‘설록 워터플러스’는 녹차의 대표적인 성분을 농축해 물에 타먹는 제품이다. 스무디킹 ‘가르시니아 다이어트 파우더’는 건강한 몸매유지와 체력관리에 도움을 준다.
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