허리 둘레 줄이는 방법, 지방 적고 단백질 풍부한 음식…뭐 있나

허리 둘레 줄이는 방법은 뭐가 있을까.

미국 건강사이트 위키하우는 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했다.

위키하우스 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 먼저 지방이 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다.

또한 운동요법도 식이요법 못지 않게 중요하다. 30분간 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 웨이트 트레이닝이나 체력 훈련을 하고나면 신진 대사가 강화되고 많은 열량이 소모되기 때문.

그 외에도 식욕 호르몬을 줄이기 위해서는 매일 7~8시간 적정 수면시간을 지키는게 좋다.

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