[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]허벅지 뒤쪽, 영원한 숙제

여름은 지나갔지만, 레깅스와 스키니 진을 입어야 하는 계절입니다. 겨울에는 옷으로 몸을 가린다고 생각하기 쉽지만, 군살 가득한 몸에 두꺼운 옷까지 입으면 그야말로 눈물이 앞을 가리는 몸매가 되지요.

이 때문에 집 안에서라도 꾸준한 운동으로 우리의 군살을 관리해야 합니다. 숨을 헐떡이게 되는 운동이 괴롭다면 스트레칭이 제격입니다. 가쁜 숨을 쉬지 않아도 몸매를 탄력있게 만들어 주니까요.

모델 안수경과 트레이너 박지훈이 다양한 스쿼트 중 스트레칭 동작으로 허벅지 뒤쪽에 아~주 많은 자극을 느끼게 해 주는 홈스테이 다이어트 동작 `프로그 스쿼트(Frog squat)`를 알려드립니다.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.



★프로그 스쿼트(Frog squat)

자극부위: 허벅지 뒤쪽

1. 다리는 어깨 넓이로 벌리고 바로 선다. 이어서 발목을 잡고 쪼그리고 앉는다!

2. 호흡을 내쉬면서 무릎을 쭉! 펴준다!

3. 허벅지 뒤쪽의 자극을 느끼고 다시 내려간다.

Tip. 혈압이 높은 사람은 머리를 너무 숙이지 않도록 한다.

(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)


한국경제TV 이예은 기자
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