먹는 꽃봉오리 아티초크, 체내에 쌓인 독소 빼는 '디톡스' 음식 8가지

먹는 꽃봉오리 아티초크, 체내에 쌓인 독소 빼는 `디톡스` 음식 8가지

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먹는 꽃봉오리 아티초크와 함께 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 좋은 식품은 어떤 것이 있는지 관심이 쏠리고 있다.

몸 안의 독소를 배출하는 것은 다이어트와 피부건강은 물론 특히 나이보다 젊어보이는데 많은 도움을 준다. 체내 독소를 배출하면서 건강한 다이어트를 할 수 있는 디톡스 다이어트법이 인기를 끄는 것도 바로 그 이유 때문.

이에 건강전문 웹사이트 스키니엠에스(Skinny Ms)닷컴은 몸 안의 독소를 배출하는데 도움이 되는 디톡스 식품 8가지를 소개했다.

1.해조류

미역, 다시마, 켈프(다시마과) 등 해조류에는 요오드와 칼륨 함량이 풍부해 간 기능 향상에 도움을 줘 독소 배출 기능을 높여준다. 또한 해조류에는 좋은 섬유질인 알긴산이 다량 함유돼 있어 발암물질 배설에도 효과가 있다.

2.아티초크

아티초크에는 대표적인 간 항산화제인 실리마린이 풍부하게 들어있어 우리 몸에서 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화 시키는데 도움이 된다. 또 아티초크에 함유된 사이나린은 간기능 강화, 담즙분비 활성화, 당 조절 등에 효능이 있다.

3.생강

생강은 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주고 해독 효능도 뛰어나다. 또한 몸을 따뜻하게 하고 발한·배뇨를 촉진해 체온을 높이고 불필요한 수분을 배출하는 데 도움을 준다.

4.아보카도

아보카도는 섬유질이 풍부해 소화 활동과 나트륨 배출에 도움을 준다. 아보카도 한 개에는 섬유질 하루 섭취 권장량의 54%가 들어있다. 아보카도 속 천연 섬유질은 창자벽을 청소하는데도 탁월한 역할을 한다.

5.근대

근대는 최고의 디톡스 식품으로 꼽을 수 있다. 근대에는 비타민, 미네랄, 마그네슘, 아연, 철, 칼슘이 풍부하게 들어있어 독소 배출과 해독에 효과적이다.

6.파인애플

아보카도 이상으로 섬유질이 풍부한 과일이 바로 파인애플이다. 또한 파인애플에는 소화효소인 브로멜라인이 풍부하게 함유돼 있어 배변 활동을 원활하게 하고 체내 나트륨 수치를 조절해 배에 가스가 차는 것을 막아준다.

7.사과

사과에는 펙틴이 풍부해 소화과정에서 생기는 독소를 배출하고 몸을 깨끗하게 하는데 도움을 준다.

8.계피

계피에는 철, 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 계피는 체내 독소를 배출하기 쉽도록 땀을 내고 혈관을 확장해 혈액순환을 좋게 한다.